Výhody pole dance pro sílu a flexibilitu

Pravděpodobně jste si představovali tanec u tyče jen jako nezbedný tanec v nočních klubech. Pole dance je však ve skutečnosti druh tanečního sportu, který má pro tělo mnoho výhod. Tak řekla Mezinárodní asociace fitness pole dance (IPDFA). Výhody tanec u tyče lze jej dokonce srovnávat s vysoce intenzivním silovým tréninkem (HIIT).

Výhody tanec u tyče pro zdraví těla

1. Překonávání bolesti nebo chronické bolesti

Citace z Healthline, harmonizace pohybutanec u tyče může pomoci s příznaky chronické bolesti.

Tanec u tyče Využijte všech pohybů těla, které jsou zaměřeny na jeden bod, k posílení hlavních svalů těla spolu se silou horní a dolní části těla. Například na pozicistoj na hlavě. Tato poloha pomáhá posilovat krční svaly, takže v průběhu času snižuje bolesti a bolesti.

Nepřímo, tanec u tyče také udržuje tělo v pohybu, aby natahovalo a ohýbalo svaly těla. Účinek pokračujícího aktivního pohybu je to, co nakonec pomáhá snížit bolest v těle.

Web Arthritis Foundation dokonce doporučuje tanec u tyče jako užitečné cvičení k úlevě od bolesti nebo artritidy a bolesti kyčle.

2. Budujte a tonizujte svaly

Podle instruktora tanec u tyče na NY Pole, Tracy Traskos, tento taneční pohyb vyžaduje, abyste byli schopni uchopit tyč, vylézt na ni a udržet si vlastní váhu, abyste nespadli. Tento pohyb kombinuje trénink síly, vytrvalosti a flexibility. Jednou z výhod pohybu po tyči

Citováno z Medical Daily, výhody práce tanec u tyče budovat a tónovat je to jako silový trénink jako vzpírání.Pole tanec buduje triceps čtyřhlavého svalu a napíná paže.

3. Zvyšte flexibilitu

Tanec u tyčevyžaduje, abyste se pružně pohybovali, abyste se ohnuli a otočili v rytmu hudby. Výhody plynoucí z pravidelné praxe tanec u tyče postupem času je tělo pružné.

Kromě toho to prospívá pohybutanec u tyče obecně více práce na snížení napětí ve svalech těla.

4. Zvyšte sebevědomí

Mačkání sexy, zatímco ukazuje aktuální křivky dopadne tanec u tyčemůže zvýšit vaši sebevědomí, víte!

Někteří lidé věří v výhody tanec u tyče tohle má co do činění s obraz část, kterou chcete vytvořit. Při cvičení tanec u tyče, horní část těla a jádro si vybudují svoji sílu. To vás nepřímo zvýší sebejistý na veřejnosti a dokonce i v posteli.

Kromě toho, stejně jako sport obecně, toto cvičení také uvolňuje endorfiny, díky nimž se budete cítit dobře. Uvolňování endorfinů je jednou z výhod tanec u tyče které můžete získat.

X