Role výživy při růstu výšky dítěte & býk; ahoj zdravě

Výška člověka není určena pouze dědičností, ale také příjmem výživy. Poskytování vyvážené výživy dětem hraje důležitou roli při udržování jejich výškového růstu, aby byly v souladu s normami. Rodiče proto stále musí podávat výživná a rozmanitá jídla, aby podpořili růst svého malého.

Normy pro délku a výšku dětí podle ministerstva zdravotnictví

Růst u každého dítěte není vždy stejný, ani výška. Výživná a pestrá strava pomůže jejímu růstu a rozvoji. Tímto způsobem může růst odpovídat standardům výškového růstu dětí v jeho věku.

Délka a výška chlapců podle věku

Toto je měřítko délky těla pro chlapce ve věku 13-24 měsíců podle Ministerstva zdravotnictví Indonéské republiky (KEMENKES). Délka těla dítěte se měří, když je dítě na zádech, madam.

13-18 měsíců: 72,1 cm - 90,4 cm
19-24 měsíců: 77,7 cm - 97 cm

Další je standardní výška pro chlapce ve věku od 2 do 5 let:

2-3 roky: 81,7 cm - 107,2 cm
3-4 roky: 89,2 cm - 115,9 cm
4-5 let: 95,4 cm - 123,9 cm

Výška chlapců ve věku se měří, když dítě stojí. Pokud je výška dítěte pod průměrem, můžete se poradit s pediatrem, pokud se obáváte o výživové problémy s vaším malým dítětem.

Délka a výška dívek podle věku

A co výškový standard pro dívky? Ve standardech vydávaných ministerstvem zdravotnictví existují malé rozdíly. Měření však zůstávají stejná, což se provádí na vašich zádech, když je věk 13-24 měsíců a ve stoje u dívek ve věku 24-60 měsíců:

13-18 měsíců: 70 cm - 89,4 cm
19-24 měsíců: 75,8 cm - 96,1 cm

Níže jsou uvedeny standardy pro výšku dívky, když dosáhne 25 měsíců (2 roky a více):

2-3 roky: 79,3 cm - 106,5 cm
3-4 roky: 88 cm - 115,7 cm
4-5 let: 94,6 cm - 123,7 cm

Růst každého dítěte je opět jiný. Pokud máte obavy z vývoje dítěte, poraďte se s lékařem.

Úloha výživy pro růst výšky dítěte

Výživa hraje důležitou roli ve vývoji dětí, aby splňovaly standardy dětí v jejich věku. Zde je řada výživných látek souvisejících s růstem a vývojem, například výška dítěte.

Protein

Protein funguje tak, že tvoří, udržuje a nahrazuje tkáně v těle. Každodenní vývoj v těle dítěte vyžaduje tuto živinu. Možnosti stravování bohaté na bílkoviny, které mohou rodiče připravit, zahrnují vejce, tofu, maso, kuřecí maso, ryby a mléko.

Protein také hraje roli ve výšce dítěte. Studie zveřejněná v roce 2019 uvádí, že bílkoviny zvyšují hladinu růstový faktor podobný inzulínu I (IGF-I). IGF-I je hormon, který má potenciál stimulovat výšku vašeho malého.

Žehlička

Studie s názvem Anémie a růst uvádí, že nedostatek železa má za následek pomalejší růst a vývoj. Železo je potřebné ve všech tkáních těla dítěte během jejich růstového období. Bez železa je narušena tvorba krve a budování svalů.

Nedostatek této látky také spouští anémii. Stejná studie ukázala, že děti s anémií v důsledku nutričních nedostatků měly nestandardní poměr výšky a hmotnosti. Aby dítě nemělo nedostatek železa, můžete mu podávat zelenou listovou zeleninu, připravovat snídaňové cereálie obohacené o železo, hovězí maso, tofu a mořské plody.

Vitamin B12

Vitamin B pomáhá metabolickým procesům v těle. Tyto živiny také podporují růst výšky u dětí. Důkazy a závěry studií Vitamin B12, kyselina listová a růst u dětí ve věku 6 až 30 měsíců: randomizovaná kontrolovaná studie v severní Indii, publikovaný v roce 2015, uvedl, že děti s poruchami růstu vykazovaly velké změny výšky po užívání doplňku vitaminu B12.

Tento vitamin se obvykle získává z živočišných potravin. Příkladem jsou ryby, mléko, drůbež a mléčné výrobky.

Vitamin E.

Všechny vitamíny a minerály jsou prospěšné pro lidské zdraví. Například vitamin E pomáhá chránit buňky a tkáně vašeho dítěte před poškozením.

Kromě toho studie Nedostatek vitaminu E u lidí: příčiny a důsledky v roce 2014 uvedl, že nedostatek vitaminu E je spojen s omezeným růstem. Studie uvádí, že hladiny této živiny jsou u dětí, které ji zažívají, nízké zakrnění, tj. problém růstu s jedním ze znaků podprůměrné výšky.

Špenát, brokolice, mango, avokádo, ořechy a arašídové máslo mohou být vynikajícími způsoby, jak zabránit výživovým poruchám u vaší maličké, mami.

Vitamín D

Výhodou vitaminu D u rostoucích dětí je pomoc při budování a udržování zdravých zubů a kostí. Tento vitamin také pomáhá tělu vstřebávat vápník.

Dobré vlastnosti vitaminu D pro výšku dětí dokazují studie Suplementace a růst vitaminu D u městských mongolských školních dětí: Výsledky ze dvou randomizovaných klinických studií prováděno na městských dětech v Mongolsku. Poskytování doplňků vitaminu D ve formě doplňku po dobu šesti měsíců ukázalo, že děti, které dostaly tento příjem, zaznamenaly lepší výškový růst než děti ve skupině, které tento doplněk nedostávaly.

Rodiče a rodiny mohou podpořit růst výšky podáváním zpracovaných potravin z červeného masa, vaječných žloutků a lososa. Nezapomeňte si udělat čas na zahradě, abyste byli vystaveni slunci alespoň 15 minut a třikrát týdně.

Vápník

Stejně jako vitamin D, vápník, který je zpracováván tělem dítěte, přispívá ke zdraví kostí. Na druhé straně nedostatek těchto živin bude bránit vývoji dítěte, jako je výška. Matky mohou pomoci uspokojit potřeby vápníku u dětí poskytnutím mléka, sýrů a zelené listové zeleniny, jako je špenát, jako každodenní výběr jídla.

Tipy pro rodiče na podporu růstu dětí

Rodiče jsou schopni podporovat normální a ideální růst výšky u dětí. Rodiče mohou dělat tyto věci:

Uspořádejte plán dítěte tak, aby dostalo odpočinku. Kromě toho, že tělu dodá potřebný odpočinek, uvolnění růstového hormonu během spánku pomůže udržet růst dítěte ideální
Pozvání dětí k cvičení, protože cvičení napomáhá produkci růstového hormonu a posiluje kosti. Mezi příklady sportů, které lze vyzkoušet, patří hraní basketbalu, plavání, běh a kliky
Podávání výživných a rozmanitých jídel tak, aby byly splněny výživové potřeby dětí

Stručně řečeno, výživa hraje důležitou roli v růstu výšky dítěte. Rovněž se ujistěte, že kosti dítěte zůstávají silné pro lepší růst. Kromě jídla může být mléko s vysokou výživou také zdrojem doplňkové výživy, kterou děti potřebují pro svůj růst a vývoj. Vyberte si mléčné výrobky se syrovátkovým proteinem, protože má potenciál podporovat růst výšky u dětí.