Zdravé rychlé občerstvení, toto je průvodce výběrem & bull; ahoj zdravě

Rychlé občerstvení je lákavé, když má někdo zdravou stravu. Když nebylo možné odolat pokušení, místo výživného jídla si vybral rychlé občerstvení. Ve skutečnosti lze stravu pohodlně žít také s různými možnostmi výběru zdravého jídla.

Zdravé bydlení není vždy mučeno. Stále si můžete vybrat zdravou cestu z možností rychlého občerstvení. Takže se nemusíte bát, že byste se při dietě cítili mučeni.

Jak si vybrat zdravé rychlé občerstvení

Rychlé občerstvení je synonymem pro levné a chutné ceny. I když chutnají lahodně, mohou tyto potraviny vést k přírůstku hmotnosti. Vaše stravovací cíle mohou být odsunuty konzumací rychlého občerstvení.

Pokud si obvykle objednáváte hamburgery a brambory v restauracích rychlého občerstvení, obsahuje to hodně kalorií. Vyzkoušejte následující ingredience.

Burger obsahuje 240 kalorií

10 gramů tuku
3,5 gramů nasycených tuků
0,5 gramu trans-tuku
380 gramů sodíku
26 gramů sacharidů
6 gramů cukru
13 gramů bílkovin

Hranolky obsahují 220 kalorií

10 gramů tuku
1,5 gramu nasycených tuků
330 mg sodíku
31 gramů sacharidů
3 gramy bílkovin

Možná si můžete spočítat kalorie obsažené v rychlém občerstvení, ať už přesahuje denní příjem kalorií nebo ne.

Abyste neměli nadměrný denní příjem kalorií, můžete to při výběru rychlého občerstvení obejít. Zdravé výživy lze dosáhnout výběrem zdravého rychlého občerstvení. Zde je návod, jak to můžete vzít.

1. Objednejte si jídlo prostřednictvím aplikace

Existuje celá řada potravinářských aplikací, které nabízejí zdravé menu. Ve skutečnosti v této aplikaci můžete okamžitě sledovat, kolik kalorií obsahuje jedno menu.

Rostoucí trend vede k tomu, aby společnosti vyrábějící zdravé potraviny sloužily chuti, kterou může každý přijmout. Nemusíte se tedy bát, protože díky různým inovacím je zdravé jídlo chutné i při konzumaci.

2. Naplánujte si a vězte, co konzumovat

Není málo lidí, kteří cestují a jsou často v pokušení jít do restaurací rychlého občerstvení. Je dobré si předem promyslet restauraci, kterou chcete navštívit.

Když přijedete do restaurace, musíte si být vědomi toho, jaké jídlo jíte a kolik kalorií. Průměrná restaurace nezahrnuje kalorický obsah do svého menu.

Proto můžete požádat personál restaurace o seznam kalorií v jídelním lístku. Pokud si nejste jisti, zda restaurace má, vyberte si restauraci, která často uvádí kalorie.

3. Věnujte pozornost porcím jídla

Při výběru zdravého rychlého občerstvení je třeba věnovat pozornost porcím jídla. V restauracích rychlého občerstvení obvykle nabízejíup-size jídlo nebo pití. Ignorujte tuto nabídku a držte se zdravého plánu.

Když vás podvádění den, vyberte jídlo s nejmenší porcí. Objednat malé porce jídla v dětském jídelním lístku není nic špatného.

4. Vyberte si potraviny, které se spalují

Objednejte si nabídku spáleného jídla, abyste stále mohli zdravě jíst rychlé občerstvení. Vyvarujte se smažených, škrobových jídel, jako jsou křupavé kuřecí nebo rybí filé.

Pamatujte, že při výběru jídelního lístku musíte být moudří. Z mnoha nabídek si vyberte grilovaná kuřecí prsa nebo libové hovězí maso. Nejlepší je zbavit se kuřecí kůže, abyste si nemohli pomoci zdravě jíst rychlé občerstvení.

5. Při výběru doprovodné nabídky buďte moudří

Zbavte se myšlenky na objednávání smažených potravin při výběru rychlého občerstvení. I když jsou vynikající, musíte se vyvarovat vysoce kalorických potravin, jako jsou hranolky, smažené nudle, cibulové kroužky,mac a sýr, a další.

Při výběru přílohy jsou vždy zdravé možnosti. Například čerstvé ovoce, kukuřičný klas nebo zelenina. Pokud chcete jíst brambory, vyberte si nabídku pečených brambor.

6. Vyberte výživné menu

Zdravé výživné potraviny najdete také v restauracích rychlého občerstvení. Vyberte si například potraviny, které obsahují hodně vlákniny,celá zrnaa vysoký obsah bílkovin.

Je dobré přinést si z domova doplňkové potraviny s vysokým obsahem vlákniny a živin. Například čerstvé ovoce, sušené ovoce, ořechy nebo semínka, mrkev nebo jogurt. Výběr tohoto jídelního lístku doplní váš denní výživový příjem.