Povinné menu během půstu pro těhotné ženy & býk; ahoj zdravě

Pro muslimy je půst povinnou formou bohoslužby, která se koná jen měsíc v roce, zejména během měsíce ramadánu. Jistě je to modlitba, na kterou se netrpělivě čeká, a příležitost, kterou si muslimové nechtějí nechat ujít, aby mohli soutěžit při provádění svých modliteb. A co těhotné ženy, které se během těhotenství postí?

Běh nalačno nebo ne, je volbou pro těhotné ženy. Schopnost hladovění během těhotenství závisí na stavu těhotné ženy a jejího plodu, ať už jsou v dobrém zdravotním stavu nebo ne. Pokud se však těhotné ženy rozhodnou postit se, mělo by se samozřejmě více uvažovat o nabídkách, které se konzumují při přerušení půstu a sahuru. Pamatujte, že plod potřebuje dobrou a správnou výživu pro vývoj a růst v matčině lůně. Nepoužívejte půst jako výmluvu k omezení živin, které matka poskytuje plodu. Pokud matce chybí nedostatek výživy během půstu, bude to mít dopad na růst a vývoj plodu. Například dítě se narodí s nízkou hmotností, zvláště pokud je gestační věk při hladovění stále v prvním trimestru.

Přestože hladovění během těhotenství může způsobit stav zvaný „zrychlené hladovění„(Stav, kdy je narušen hormon regulující hladinu glukózy v krvi a hladiny glukózy v krvi mohou dramaticky poklesnout), ale tomuto stavu lze zabránit úpravou stravy během hladovění.

Jaké druhy potravin by měly těhotné ženy konzumovat nalačno?

1. Jídelní lístek při rozchodu na půst a za úsvitu by měl i nadále věnovat pozornost vyváženému výživovému menu. Patří sem strava obsahující sacharidy, živočišné bílkoviny, rostlinné bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Příkladem je rýže, zelená zelenina, ryby, tofu, ovoce a mléko. Nabídka, která obsahuje kompletní živiny, pomáhá plodu plnit potřebné živiny.
2. Vyberte si komplexní sacharidy. Například: hnědá rýže, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny, ovesné vločky a ořechy a také ty, které obsahují vlákninu, jako je zelenina a ovoce, ořechy, pšenice a celozrnné výrobky. Tato jídla stráví dlouhou dobu, takže hlad vydrží déle. Vlákno také působí jako prevence zácpy.
3. Zvyšte spotřebu potravin, které obsahují hodně bílkovin. Například: maso, ryby, vejce a ořechy. Pro růst a vývoj plodu je potřeba velké množství bílkovin.
4. Omezte sladká jídla. Cukrová jídla pomáhají zvyšovat hladinu cukru v krvi, která během půstu klesá, ale poté může způsobit rychlý pokles hladiny cukru v krvi. To vede k tomu, že těhotné ženy budou stále slabší a rychle se u vás objeví hlad. Zvyk jíst sladká jídla, když začínáte přerušovat půst, by měl být nahrazen konzumací sladkého ovoce, protože vám mohou pomoci poskytnout energii na začátku přerušování půstu. Některé druhy ovoce obsahují také vlákninu, která vám pomůže zůstat déle sytí.
5. Omezte také potraviny, které obsahují vysoký obsah tuku. To zahrnuje smažená jídla, dort, koblihy, pizza, hamburgery, tučné maso, kuřecí kůže a další. Nahraďte je potravinami, které obsahují dobré tuky, jako jsou avokádo, ořechy, rybí olej, ryby, sýry a další.
6. Rozšiřte potraviny, které obsahují vápník. Například mléko, sýr, jogurt, zelená zelenina, ryby s kostí a další. Tyto potraviny pomáhají zajistit dostatek vápníku pro plod.
7. Pít hodně vody. Doporučujeme vypít přibližně 1,5-2 litry denně, abyste zabránili dehydrataci. Vyvarujte se také kofeinovaných nápojů, jako je káva a čaj, protože jsou močopudné. Výsledkem je časté močení a ztráta více vody.

Toto je opět možnost pro těhotné ženy, aby se postily nebo ne. Těhotné ženy si musí být jisty stavem svého těla, když se rozhodnou postit. Doporučujeme, abyste se před rozhodnutím poradili se svým lékařem.

Pokud se rozhodnete postit, je nezbytná podpora těhotných žen od vašeho manžela, rodičů a lidí ve vašem okolí. Lidé v okolí mohou pomoci připomenout těhotným ženám, aby udržovaly příjem, který konzumují během půstu. Výzkum Joosoph, Abu a Yu (2004) ukazuje, že 74% z 182 těhotných žen, které se staly respondentkami, uspělo během půstu po dobu přibližně 20 dnů během měsíce ramadánu. Tohoto úspěchu bylo dosaženo díky podpoře manžela a rodiny a víře podstoupit bohoslužbu.

X