Poznejte bránici, sval s důležitou funkcí dýchání

Věděli jste, že to, jak lidé dýchají, je regulováno také prací bránice? Membrána je sval kopulovitého tvaru, který leží pod plicemi, přímo u základny hrudní dutiny. Kromě pomoci dýchacímu procesu se ukázalo, že existuje mnoho dalších funkcí bránice, které nejsou neméně důležité. Pokud má tedy tento jeden sval problém, může to ovlivnit výkon vašeho těla.

Jaké jsou funkce bránice?

Membrána je kosterní sval (pruhovaný sval), který se táhne a odděluje orgány v žaludku (střeva, žaludek, slezinu a játra) od orgánů hrudníku, jako jsou plíce a srdce. Podle citace z Clevelandské kliniky hraje bránice důležitou roli v dýchacím procesu.

Zde jsou funkce bránice ve vašem těle:

• Když se nadechnete, membrána se utáhne, aby se zvětšila, což usnadní tok kyslíku do plic
• Při výdechu uvolněním bránice zvýšíte tlak vzduchu v hrudní dutině, aby se vzduch vytlačil ven
• Regulujte pohyby svalů při kašli a zvracení až po napětí při vyprazdňování nebo porodu
• Zvyšuje tlak v břišní dutině, aby vyvolal kašel, zvracení a napínací reflex.
• Pomáhá zabránit zpětnému toku žaludeční kyseliny do jícnu, což je stav zvaný kyselý reflex, který způsobuje vředy a GERD.

Jaké jsou zdravotní problémy, které mohou interferovat s bránicí?

Některé ze zdravotních stavů, které mohou způsobit problémy s bránicí, jsou:

1. Škytavka

Škytavka nastává, když se membrána dostane do dočasného křeče. Tento svalový křeč způsobí, že se příchozí dech náhle zastaví při uzavření hlasivek (hlasivek). Výsledkem je, že nevědomky vydáváte zvuky jako "Hic!"Když škytavka.

Nejběžnější příčinou škytavky je příliš rychlé stravování, plné stravování a příliš rychlé usrkávání nealkoholických nápojů. Obecně škytavka rychle zmizí sama, aniž byste museli užívat nějaké léky. Tento stav vám však může způsobit nepříjemné pocity, pokud se bude nadále táhnout.

Škytavky se můžete zbavit pitím studené vody v malých dávkách nebo zadržením dechu na chvíli. Například pomalým pitím studené vody, na chvíli zadrženým dechem nebo kousáním do citronu. Můžete také přitáhnout nohy směrem k hrudi a předklonit se, abyste stlačili hruď.

2. Hiatální kýla

Hiatální kýla je stav, kdy je horní část žaludku tlačena nahoru do otvoru bránice. Tento stav je obvykle vyvolán zvýšeným tlakem v žaludku v důsledku obezity nebo těhotenství. Kromě toho může být hiatální kýla také způsobena zvykem příliš tlačit při zvedání těžkých předmětů nebo kašlání.

Hiatální kýly usnadňují růst žaludeční kyseliny. Unikající kyselina ze žaludku do jícnu se nazývá gastroezofageální refluxní choroba (GERD). Pokud není hiatální kýla ponechána bez řádné léčby, může způsobit komplikace v žaludku a krku.

3. Diafragmatická kýla

Diafragmatická kýla je porucha charakterizovaná dírou v bránici. Tato zbytečná díra může způsobit průchod břišních orgánů do hrudní dutiny.

Diafragmatické kýly mohou být způsobeny vrozenou (genetickou) abnormalitou nebo následkem fyzického traumatu, jako je dopravní nehoda, úder tupou silou nebo výstřel.

V případě vrozených poruch je tento stav velmi život ohrožující, protože způsobuje, že se plíce, srdce, ledviny a trávicí systém dítěte nevyvíjejí správně.

Diafragmatické kýly mohou být také způsobeny komplikacemi poškození bránice po operaci břicha nebo hrudníku

4. Paralýza bránice

Membránový sval může být částečně nebo úplně paralyzován. Tato paralýza je způsobena poškozením nervů, které regulují dýchací svaly, včetně bránice.

Když je paralyzována pouze jedna strana svalu, je omezen dýchací proces, což může způsobit, že pacient trpí respiračním selháním.

Existuje mnoho podmínek, které mohou způsobit ochrnutí dýchacích svalů a zabránit jim ve správném fungování. Mezi ně patří:

• Poškození bráničního nervu v důsledku bypassu srdce, operace jícnu atd.
• Poranění hrudní dutiny nebo míchy
• Mít v anamnéze diabetickou neuropatii, Guillain-Barreův syndrom a svalovou dystrofii
• Mít virové / bakteriální infekce, jako je HIV, obrna a lymská borelióza

Různé poruchy dýchacích svalů lze skutečně diagnostikovat brzy. Mezi nejcharakterističtější příznaky, které vedou k poruchám bránice, patří dušnost doprovázená nevolností nebo zvracením.

Protože však dušnost může být známkou mnoha dalších příznaků onemocnění, neměli byste váhat konzultovat s lékařem, pokud máte potíže s dýcháním. Konzultace s lékařem je jediný nejlepší způsob, jak zjistit příčinu a jak ji léčit.

Jak udržujete zdravou bránici?

Membrána je jedním z orgánů v těle, který podporuje dýchací proces. Proto je důležité, abyste udržovali zdraví tohoto jednoho orgánu, abyste zabránili poškození, které by mohlo narušit jeho funkci.

Existují jednoduché kroky, které můžete podniknout od dnešního dne k udržení zdravé bránice, včetně:

• Vyhýbejte se jídlům, která jsou kořeněná, kyselá a mají vysoký obsah tuku, protože je mohou všechny vyvolat pálení žáhy a kyselý reflux.
• Okamžitě nejezte ve velkých porcích. Snažte se jíst malá, častá jídla.
• Před cvičením se vždy zahřejte a po cvičení ochlaďte, aby vaše svaly nebyly ztuhlé.
• Poznejte limity tolerance svého těla při cvičení nebo při namáhavé fyzické aktivitě. Nikdy se nenutte pokračovat v fyzické aktivitě, která je ve skutečnosti nad možnosti vašeho těla.

Kromě toho můžete také provádět břišní dechová cvičení. Podobně jako svaly v jiných částech těla musí být tyto dýchací svaly často trénovány speciálními cviky, aby nebyly napnuté a ztuhlé. Můžete zkusit naučit se dýchat na břicho.

Břišní dýchání pomáhá vašim plicím expandovat, aby mohly dodávat více vzduchu. Kromě posílení svalů bránice může břišní dýchání také pomoci snížit stres a snížit krevní tlak.