Obsah:
- Mýty o probuzení při západu slunce
- Čím to je, že pokaždé, když se probudím, cítím se mrzutě?
- 1. Změny v biologických hodinách člověka
- 2. Hormonální změny
- 3. Setrvačnost spánku
Zdřímnutí by se mělo cítit osvěžující. Po probuzení z spánku se však většina lidí cítí ještě více unavená, závratě a podrážděná. Obvykle se to stane, když se probudíte v době maghrib, která je kolem 17:30 - 19:00. Tolik lidí říká, že spát při západu slunce není dobré. Pak je pravda, že probuzení při západu slunce vás může mrzutě nebo ne nálada? Úplnou odpověď najdete níže.
Mýty o probuzení při západu slunce
Zákaz spaní při západu slunce je hluboce zakořeněný v indonéské společnosti, zejména u těch, jejichž každodenní život je plný tradičních a náboženských rituálů. Předpokládá se, že spánek při západu slunce přináší duševní poruchy smůlu.
Existují také lidé, kteří věří, že maghrib nebo západ slunce je posvátný čas, což je změna dne ze dne na noc. V této době se začnou toulat síly zla. Takže pokud spíte, budete těmito věcmi snadněji ovládáni. Mýty, které kolují v komunitě, se objevují, aby vysvětlily, proč vás probuzení při západu slunce způsobuje závratě a podrážděnost.
ČTĚTE TAKÉ: „Jednota“, když spíte? Toto je lékařské vysvětlení
Čím to je, že pokaždé, když se probudím, cítím se mrzutě?
Ačkoli je zákaz probouzet se za soumraku pouze vírou nebo nedůvěrou, může to skutečně způsobit, že se někdo bude cítit nevrle. Je to proto, že za mýty, kterým lidé věří, je vědecké vysvětlení. Zde jsou tři důvody, proč vám probuzení při západu slunce může zabránit ve spánku nálada.
1. Změny v biologických hodinách člověka
Lidské biologické hodiny (cirkadiánní rytmus) jsou denní cyklus, kterým tělo prochází za jeden den. Hodiny regulují různé funkce a orgány těla automaticky na základě cyklu, na který jste zvyklí. Pokud dojde ke změnám vašich biologických hodin, například kvůli spánku v době, kdy běžně provádíte své činnosti, bude vaše tělo šokováno a zmateno. Tyto činnosti nejsou v souladu s prací vašich orgánů.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Porozumění biologickým hodinám: harmonogram práce našich orgánů
V maghrib jste ve špičkové kondici. Vaše plíce jsou až o 17,6% silnější než obvykle. Kromě toho se síla vašich svalů také zvyšuje o 6%. Takže i když si to neuvědomujete, tělo je ve skutečnosti nejživější a nejčerstvější večer. Proto jsou odpoledne a večer nejlepší časy pro fyzickou aktivitu.
Pokud se v tuto hodinu budete nutit odpočívat a spát, vaše tělo bude ve skutečnosti zaneprázdněno přizpůsobením se této náhlé změně. Svaly, které byly silné, jsou nuceny se náhle uvolnit. Vaše plíce by také měly během spánku spát uvolněněji.
To však nemusí být nutně úspěch těla. Problém je v tom, že tělo neví, jak dlouho tyto tělesné funkce vydrží, protože to není denní program vašeho těla. Když se tedy probudíte při západu slunce, vaše tělo se cítí bolavě a nepohodlně. Je to proto, že tělo ve skutečnosti během vašeho spánku nespí. Svaly se stále cítí napjaté. Protože se vaše tělo cítí těžké, můžete se cítit nevrle.
ČTĚTE TAKÉ: Změny v hodinách spánku: Existují nějaké účinky na zdraví?
Probuzení se zdřímnutím, když je obloha tmavá, může také často vést ke zmatku nebo časové dezorientaci. Myslíš si, že je ráno. Mozek reflexivně nutí mysl probudit se. Nespali jste však dostatečně dlouho jako noční spánek, který trvá asi 7-8 hodin. Kvůli tomuto zmatku se cítíte neklidně.
2. Hormonální změny
Stále souvisí se změnami v biologických hodinách člověka, produkce různých hormonů v těle je také regulována v denním cyklu. Pro kvalitní spánek potřebuje vaše tělo hormon melatonin, který se obvykle produkuje kolem 21:00 - 6:00. Tento hormon vás může cítit unavený a ospalý. Mezitím, odpoledne až do večera, má tělo nedostatek spánkových hormonů.
Protože vám je však příjemné ležet a odpočívat, nakonec produkce hormonu melatoninu stoupá. Mozek bude i nadále produkovat tento hormon podle vašeho denního nočního spánku. Je to proto, že váš mozek si myslí, že spíte dříve než obvykle, i když právě kradete čas na zdřímnutí.
Když se probudíte při západu slunce, vaše tělo není připravené a má dostatek energie na návrat k činnostem. Důvodem je, že hormon melatonin je v těle stále široce produkován. Kvůli této nepřirozené změně mozek čte hrozbu a potřebu zvýšit energii. Výsledkem je, že mozek bude řídit produkci stresových hormonů, zejména adrenalinu a kortizolu. Kromě zvýšení vaší energie a bdělosti vám tyto stresové hormony způsobí úzkost a podrážděnost.
3. Setrvačnost spánku
Setrvačnost spánku je psychologický stav, při kterém se po probuzení cítíte slabí, unavení, závratě a podráždění. Tento stav nastává, když si zdřímnete déle než 20 minut nebo se náhle probudíte. Ideální zdřímnutí je 20 minut, protože ve skutečnosti nespíte v hlubokém spánku (REM spánek). Více než to, vstoupíte do fáze REM.
TAKÉ ČTĚTE: Může člověk mít sex, když spí?
Pokud si tedy zdřímnete příliš pozdě a probudíte se za soumraku, váš mozek bude šokován náhlým probuzením z fáze REM. Stav setrvačného spánku může trvat poměrně dlouho, od půl hodiny do 4 hodin. Nejlepší je tedy vyhnout se spánku trvajícímu déle než 20 minut. Zkuste se také probudit ze spánku před 5 odpoledne.
