Obsah:
- Co to je? sirtfood strava?
- Program prošel sirtfood strava
- První fáze
- Druhá fáze
- Po dietě
- Vedlejší efekty sirtfood strava
- je sirtfood strava efektivní?
Na konci roku 2019 byla světová komunita šokována šířením fotografie zpěváka Někdo jako ty, Adele, která vypadá mnohem štíhlejší. Zprávy se nakonec potvrdily, že Adele podstupovala dietní program s názvem sirtfood strava. Co je to?
Co to je? sirtfood strava?
Postupem času se dietní programy stále více mění, od keto diety až po mayo dietu. Jednou z diet, která v poslední době upoutala pozornost lidí, je sirtfood strava což se ukázalo být provedeno slavnou britskou zpěvačkou Adele.
Sirtfood strava je strava, jejímž cílem je zvýšit aktivitu sirtuinů v těle. Sirtuiny jsou speciální bílkoviny, které nabízejí nespočet výhod, od boje s volnými radikály až po vlastnosti proti stárnutí.
Obecně platí, že lidé, kteří podstoupí tuto dietu, budou konzumovat potraviny a nápoje, které obsahují přírodní sloučeniny rostlin nebo tzv.sirtfoods '. Následují některé z takzvaných možností jídla „Sirtfoods“ hlášeno z deníku Oxidační medicína a buněčná dlouhověkost.
- Termíny
- Červené hroznové víno (víno)
- jahoda
- hořká čokoláda
- zelený čaj (matcha)
- káva
- olivový olej
Kromě konzumace některých výše uvedených potravin sirtfood strava také uložila kalorická omezení ke zvýšení hladiny sirtuinu.
Lidé, kteří vytvořili tento dietní plán, připouštějí, že taková kombinovaná strava může vést k rychlému úbytku hmotnosti. Kromě toho lze také udržovat svalovou hmotu a chránit tělo před chronickými nemocemi.
Po dokončení tohoto programu doporučujeme pokračovat v konzumaci sirtfoods do pravidelné stravy.
Program prošel sirtfood strava
V podstatě sirtfood strava má dvě fáze po dobu tří týdnů. Poté můžete jíst pouze přidáním sirtfoods každé jídlo.
Většinu složek potravy pro tuto dietu obvykle není těžké najít, takže je pro vás snazší ji žít.
Tato strava však obsahuje mnohem více matcha, lovage (bylinná rostlina) a pohanka, kterou může být těžké najít. Mezitím budete také jíst zelený džus, který si budete připravovat alespoň jednou až třikrát denně.
První fáze
Normálně první fáze sirtfood strava bude trvat sedm dní. Tělo se začne snažit zvykat si v rámci stanoveného kalorického limitu a samozřejmě více zeleného džusu.
Tato fáze si klade za cíl zhubnout a říká se, že je schopna pomoci tělu zhubnout až na 3,2 kg za sedm dní.
Je to proto, že během tří dnů v první fázi bude příjem kalorií omezen na 1 000 kalorií za jeden den. Poté budete pít zelený džus jednou denně plus jedno jídlo.
Tato dieta také vyžaduje, abyste zahrnuli prvky sirtfoods jako hlavní část jídla. Od miso tofu po restované krevety s pohankovými nudlemi. Po uplynutí 4-7 dnů se váš příjem kalorií zvýší na 1 500 za jeden den. Příjem zahrnuje také dvě zelené šťávy denně sirtfoods.
Druhá fáze
Fáze sirtfood strava která trvá 14 dní, je možná přesněji popsána jako fáze dohledu. To znamená, že budete i nadále hubnout bez potřeby konkrétního kalorického limitu.
Budete však jíst sirtfoods třikrát za jeden den a jeden zelený džus. Lidé s touto dietou si obvykle vyberou recepty na jídlo, které jsou již v knize sirtfood strava.
Po dietě
Po úspěšném absolvování dvou výše uvedených fází můžete ve stravě pokračovat konzumací sirtfoods a pít zelený džus každý den. Ve skutečnosti lze obě fáze opakovat podle vaší touhy zhubnout.
Proto, sirtfood strava může změnit váš životní styl na zdravější, protože to je dlouhodobý cíl, který tvůrci této stravy chtějí.
Vedlejší efekty sirtfood strava
Pro ty z vás, kteří právě začínají s dietním programem, se podívejte sirtfood strava velmi nízký obsah kalorií a nedosahujte úplného příjmu výživy.
Doposud však nebyly hlášeny žádné závažné nežádoucí účinky u zdravých dospělých po této dietě. Tento stav může nastat kvůli krátkému trvání stravy.
Mezitím nemusí být tato strava doporučována lidem s cukrovkou. Omezení kalorií a pití příliš velkého množství šťávy v první fázi může rychle změnit hladinu cukru v krvi. Drastické změny hladiny glukózy v krvi mohou mít negativní dopad na lidi s cukrovkou.
Navíc i u zdravých dospělých se mohou objevit některé vedlejší účinky, jako je hlad.
Důvodem je, že konzumace jídla s příjmem 1 000 - 1 500 kalorií denně způsobí, že téměř každý bude mít hlad. Kromě toho se konzumují džusy a potraviny s nízkým obsahem vlákniny.
Proto první fáze sirtfood strava je velmi pravděpodobné, že bude mít některé vedlejší účinky, jako je pocit únavy, bolesti kokosu a podrážděnost způsobená pocitem hladu.
je sirtfood strava efektivní?
Většina lidí je pravděpodobně skeptická sirtfood strava je to proto, že jim to stále umožňuje jíst čokoládu a víno. Výsledky tohoto programu však byly docela viditelné u Adele, které se podařilo zhubnout téměř 22 kg hmotnosti.
Někteří odborníci však stále zpochybňují účinnost tohoto dietního programu. Podle Moniky Reinagel MS to řekl LDN, licencovaný odborník na výživu v Marylandu Jídlo a výživa, pochybovat o výsledcích stravy, která je považována za dost extrémní.
Odhalil, že při této stravě je třeba vzít v úvahu několik bodů. Za prvé, výsledky této stravy nejsou skutečně vědecky prokázány. Výzkum sirtuinů je slibný, ale o této proteinové sloučenině je stále co učit.
Kromě toho je tato strava navržena tak, aby tělo osoby, která v krátké době prochází masivním úbytkem hmotnosti. To je to, co dělá sirtfood strava docela extrémní, protože výsledky jsou poměrně rychlé a mají dostatečně velký dopad.
Proto předtím, než podstoupíte jakýkoli dietní program, včetně sirtfood strava nejprve byste se měli poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. Je to tak, abyste poznali stav svého těla, který vám umožňuje dodržovat dietní pravidla nebo ne.
X
