Více výživy u dětí, jak upravíte jejich každodenní stravu?

Rodiče samozřejmě musí věnovat pozornost výživě dětí pro jejich růst a vývoj. Příliš časté stravování, zejména ve velkých porcích, však riskuje, že hmotnost dítěte dramaticky poskočí. Ve výsledku mohou děti zažít nadměrnou výživu, která může být škodlivá pro jejich zdraví. Jaký druh léčby je za těchto podmínek vhodný ke zlepšení výživy dětí? Pojďte, podívejte se na celou recenzi více výživy prostřednictvím této recenze!

Co je nad výživou?

Pokud po celou tu dobu často slyšíte o podvýživě způsobené nedostatečným příjmem výživy dětí, je výživa opakem. Nadměrná výživa je stav, ke kterému dochází, když je příjem potravy pro děti příliš velký, takže překračuje jejich denní výživové potřeby.

Jinými slovy, energie z potravy, která vstupuje do těla, není úměrná energii použité k činnostem. Děti, které mají větší výživu, mají tendenci jíst, a to i ve velkých dávkách.

Bohužel to obvykle není doprovázeno pravidelnou a stejnou fyzickou aktivitou. Výsledkem je, že zbývající energie, kterou tělo nedokáže spálit, se stále usazuje, dokud neztuhne. Hromadění tuku je to, co zvyšuje hmotnost dítěte, a to i daleko od jeho normálního rozmezí.

Jaké jsou problémy s podvýživou u dětí?

Podle WHO existuje několik problémů, které vznikají, když děti zažívají nadměrnou výživu, a to:

1. Nadváha (nadváha)

Hmotnost je více či více familiárně nazývánanadváha, je stav, kdy tělesná hmotnost dítěte přesahuje jeho výšku. Díky tomu je postava dítěte méně než ideální, protože vypadá tlustě.

U dětí mladších 5 let zjistit, zda má dítě nadváhu, pomocí ukazatele hmotnostního poměru založeného na výšce (BW / TB). Ukazatel pro hodnocení stavu výživy pak používá graf růstu z WHO 2006 (cut off z score).

Dítě prý zažívánadváha nebo obezita, pokud jsou výsledky měření v rozsahu hodnot> 2 SD až 3 SD (standardní odchylka). Mezitím se pro děti starší 5 let použije tabulka z CDC 2000(míra percentilu).

S odkazem na graf CDC budou děti s nadváhou v 85. percentilu na méně než 95. percentil.

Kromě tlustého a velkého těla jsou zde různé příznaky, které se objeví, pokud je dítě podvyživené kvůli obezitě:

Velikost pasu a boků je velká

Velikost obvodu pasu a boků naznačuje přebytečné tukové zásoby v břiše. Hromada tuku v této části může, aniž by si to uvědomovala, zvýšit riziko chronických onemocnění později v životě.

Bolest kloubů

Ve srovnání s dětmi s normální hmotností je díky vyšší výživě u dětí nutné, aby kosti a klouby podporovaly zvláštní zátěž. Samozřejmě další zátěž pochází z hromady tuku na jeho těle.

Výsledkem je, že si děti často stěžují na bolesti svalů a kloubů v důsledku tlaku vyvíjeného tělem během činností.

Snadno unavující

Nadměrná tělesná hmotnost z normálního rozmezí vede k tomu, že děti s vyšší výživou nevyhnutelně musí při činnostech vydávat více energie. Tento stav často způsobuje, že se děti snadno unaví, možná dokonce méně aktivní než jejich vrstevníci.

Nejen to. Nadváha také poskytuje další práci orgánům těla, z nichž jedním jsou plíce.

Děti, které jsou v důsledku obezity nadměrně vyživovány, mohou mít v důsledku tohoto stavu chronický zánět. Postupně se objevoval zánět dýchacích cest, což ztěžovalo volné dýchání.

Obezitu u dětí nelze ignorovat. Důvodem je, že se tento stav s nadváhou může později vyvinout v obezitu.

2. Obezita

Obezita je nutriční stav dětí, který není jen spravedlivý nadváha nebo mají nadváhu. Obézní děti mají pravděpodobně nadváhu. To znamená, že kategorie nadměrné výživy u obézních dětí není zdaleka v normálním rozmezí, které by mělo být.

Možná, že vaše dítě má zpočátku jen nadváhu nebo nadváhu. Protože však jejich strava není regulovaná a neustále dostávají nadměrné jídlo, váha dítěte se zvýší.

To je to, z čeho se potom váš drobec změní nadváha být obézní. Stejný jako nadváhaK obezitě dochází v důsledku příjmu kalorií, které vstupují do těla dítěte mnohem více než kalorií používaných denně na činnosti.

Stále však existují různé další příčiny obezity, například:

Rád konzumuje potraviny s vysokým obsahem tuku a kalorií.
Líný se pohybovat nebo být aktivní.
Nedostatek spánku. Výsledkem jsou hormonální změny, které vedou k hladu achutěvysoce kalorické potraviny.

Příznaky obezity u dětí se příliš neliší nadváha. Je to jen to, že nadměrná výživa v důsledku obezity u dětí činí jejich velikost těla mnohem větší než u dětí nadváha.

Pokud se měří pomocí grafu WHO 2006 (odříznout z skóre) u dětí mladších 5 let bude ukazatel hmotnosti na základě jejich výšky ukazovat číslo více než 3 SD. Mezitím, pokud je měřeno pravidly CDC 2000(míra percentilu), děti jsou považovány za obézní, když překročí 95. percentil.

Díky jeho velmi tučnému držení těla může nadměrná výživa v důsledku obezity u dětí ztěžovat provádění různých činností. I když děti provádějí pouze lehké činnosti, velmi snadno pociťují únavu.

Nebezpečí obezity ve skutečnosti zvyšuje riziko chronických onemocnění u dětí. Počínaje srdečními chorobami, mrtvicí, cukrovkou atd.

Pravidla stravy k překonání podvýživy u dětí

Obecně platí, že nastavení denního jídla pro větší výživu dětí, ať už je to taknadváha a obezita je to stejné. Citace z knihy Dětská příručka pro výživu vydané Lékařskou fakultou Indonéské univerzity má za cíl snížit denní příjem dětí.

Musíte tedy upravit rozvrh, typ a část jídla tak, aby nezvyšoval váhu a neměl tendenci se snižovat. Cíl na hubnutí bude samozřejmě přizpůsoben výšce a vývoji vašeho malého.

Princip stravovacích pravidel překonat nad výživou u dětí

Energetické potřeby dětí je třeba vzít v úvahu při zohlednění ideální tělesné hmotnosti podle jejich výšky. Příjem energie by měl být snížen přibližně o 200-500 kcal denně, v závislosti na celkovém příjmu a hmotnosti dítěte.

Děti ve věku 0-3 roky

Pokud se u dětí tohoto věku vyskytne více výživy, není nutné snižovat příjem kalorií. Nejdůležitější je, že vzor a porce jsou upraveny tak, aby se tělesná hmotnost nezvyšovala.

Pokud však musí být příjem kalorií skutečně snížen, navrhnou lékaři a odborníci na výživu speciální menu, aby vaše ratolest mohla stále dostávat odpovídající výživu. Protože to může ovlivnit proces růstu a vývoje dítěte.

Děti ve věku 4-6 let

Příjem energie je dán podle potřeby obnovením správné stravy podle věku. Při zjištění zdravotních problémů, jako jsou dýchací potíže nebo potíže s pohybem, se sníží nový příjem kalorií.

Celková kalorií, kterou lze snížit, je přibližně 200-300 kcal, od denního příjmu potravy, dokud není v souladu s potřebami a ideální tělesnou hmotností. To by však mělo být provedeno na doporučení lékaře nebo odborníka na výživu s pečlivým dohledem.

Děti ve věku 7-19 let

Při vstupu do tohoto věku lze plánovat úbytek hmotnosti u obézních dětí. Obecně bude cílová ztráta hmotnosti přibližně 1–2 kg za měsíc. Zatímco příjem kalorií bude snížen přibližně o 300-500 kalorií z denního jídla a bude prováděn postupně.

Cílem tohoto stravovacího uspořádání není chtít oholit veškerou nadváhu na své maličké. Měli byste však zhubnout, abyste dosáhli 20 procent nad ideální tělesnou hmotnost.

Řekněme například, že váš 10letý syn váží 50 kilogramů. I když je ideální tělesná hmotnost 10letého dítěte kolem 34 kilogramů. Takže po tomto uspořádání jídla se očekává, že vaše dítě dosáhne 20 procent nad ideální tělesnou hmotností nebo přibližně 40 kilogramů. V tomto případě je cílová ztráta hmotnosti 10 kilogramů.

Ne bez důvodu, ponechání malé váhy. To samozřejmě bere v úvahu pokračující vysoký růst. Kromě regulovaného množství energie zde platí pravidla pro příjem živin a další stravovací návyky:

Příjem sacharidů se pohybuje od 50-60 procent z celkové energetické potřeby.
Příjem bílkovin se pohybuje od 15 do 20 procent z celkové energetické potřeby.
Příjem tuku je méně než 25-30 procent z celkového počtu. energetické požadavky.
Příjem vitamínů a minerálů je přizpůsoben míře výživové přiměřenosti (RDA) dítěte.
Minimální příjem tekutin podle RDA.
Četnost jídla je 3krát hlavní jídlo a 2krát svačina.
Mléko se podává 1 - 2 sklenice denně ve formě nízkotučného mléka.
U dětí starších 3 let se doporučuje poskytovat potravinové zdroje vlákniny.
Krmení by se mělo lišit podle stravy dítěte.

Potraviny, které se doporučují, a nikoli pro podvyživené děti

Ve skutečnosti lze dětem podávat téměř jakékoli jídlo, ale stále podle množství stanoveného lékařem nebo odborníkem na výživu. V zásadě se však děti stále musí vyhýbat konzumaci potravin s vysokým obsahem kalorií a tuků.

Vezměte si například formu sladkých jídel a nápojů, jako jejemný nápojjídlonezdravé jídloa smažil se. Místo toho se dětem doporučuje jíst celou zeleninu a ovoce. Důvodem je, že tyto potravinové zdroje obsahují spoustu vitamínů a vlákniny, které mohou pomoci při hubnutí.