Křeče během těhotenství, běžný stav, který nelze podceňovat

Často dochází během těhotenství ke křečím v nohou? Toto je jedna z nejčastějších stížností těhotných žen. Křeče v nohách se obvykle během těhotenství objevují ve druhém a třetím trimestru, jak těhotenství roste. Jak se to mohlo stát? Lze tomu zabránit a překonat ho? Následuje úplné vysvětlení.

X

Příčiny křečí v nohou během těhotenství

Cituji z NCT, křeče v nohou, když jsou těhotné, jsou velmi častým stavem. Nejméně 30-50 procent těhotných žen má během těhotenství křeče v nohou.

Křeče jsou známkou toho, že se sval stahuje velmi tvrdě, ale nemělo by to být.

Křeče v nohách během těhotenství se obvykle vyskytují v noci a objevují se častěji v pozdním třetím trimestru těhotenství.

Není přesně známo, proč tento stav často pociťují těhotné ženy.

Z mnoha případů, které se vyskytnou, jsou však příčiny křečí v nohou během těhotenství:

• Přírůstek hmotnosti během těhotenství, který mění krevní oběh.
• Tlak plodu, díky kterému jsou svaly napnuté.
• Tělo těhotných žen je příliš aktivní.
• Těhotným ženám chybí pohyb.
• Zvýšení hormonu progesteronu.
• Nedostatek vápníku a hořčíku.

Nedostatek těchto látek je způsoben tím, že plod přijímá potřebné látky z těla matky.

Křeče v nohou u těhotných žen vám často způsobují nepohodlí a není neobvyklé, že pociťujete bolest.

Není však třeba se obávat, protože křeče zmizí a po narození dítěte se již neobjeví.

Jak se vypořádat s křečemi nohou během těhotenství

Aby se snížilo nepohodlí způsobené zúženými nohami, mohou těhotné ženy dělat několik věcí, například:

Tele se protahuje

Pravidelné cvičení během těhotenství může snížit výskyt křečí v nohou. Zde je několik lehkých cvičebních pohybů, které můžete vyzkoušet:

• Postavte se 1 metr od zdi a předkloňte se rukama opřenými o zeď.
• Držte nohy rovně na podlaze a držte je 5 sekund.

Tento pohyb můžete provádět opakovaně třikrát denně, každý po dobu 5 minut.

Natažení nohy

Kromě protahování lýtek musí těhotné ženy také cvičit nohy, aby zmírnily křeče. Trik je:

• Udělejte jednu nohu dopředu.
• Poté ohněte a natáhněte nohu tam a zpět třikrát.
• Poté proveďte totéž pro druhou stranu nohy.

Po provedení tohoto pohybu se snažte dlouho nestát ani sedět s překříženými nohami.

Při spánku umístěte nohy výše

Vzhledem k tomu, že křeče v nohách během těhotenství se často vyskytují v noci, musíte změnit polohu ve spánku tím, že umístíte nohy výše.

Připravte si polštář, který není vyšší než 20 cm, poté na něj položte nohy a spěte na boku.

Tato metoda usnadňuje krevní oběh a může snížit křeče v nohou během těhotenství.

Co když je noha stále stísněná?

Pokud po provedení různých výše uvedených metod, ale vaše nohy stále cítí křeče, musíte udělat něco jiného.

Důvodem je, že křeče v nohách v noci skutečně pohlcují energii těhotných žen, které byly celý den unavené.

Existuje několik způsobů, jak léčit křeče v noci, a to:

• Pomalu narovnejte nohu od paty k prstům.
• Pomalu otáčejte kotníky a prsty.
• Pomalu vstávejte a několik minut jděte.

Při provádění výše uvedeného budete zpočátku pociťovat bolest, ale křeče pomalu zmizí.

Snažte se udržovat oblast matrace bez dalších předmětů, aby vaše nohy měly prostor pro volný pohyb.

Pokud bolest svalů přetrvává a máte otoky nebo bolest v noze, zavolejte svého lékaře.

Jak zabránit křečím v nohou během těhotenství

Pokud těhotné ženy nezažily křeče v nohou, bylo by lepší přijmout preventivní opatření. Některé způsoby, jak zabránit křečím v nohou, jsou:

• Pijte 1 500 ml vody každý den nebo ekvivalent 8–12 sklenic.
• Vyhněte se příliš dlouhému sedění a stání.
• Vezměte si teplou koupel ke snížení svalového napětí.
• Užívejte doplňky vápníku pro těhotné ženy.

O výběru doplňků se můžete poradit se svým lékařem, abyste získali správný předpis a dávkování podle stavu těhotné ženy.

Kdy navštívit lékaře

Existuje několik věcí, které se stávají měřítkem konzultace s lékařem, když nohy těhotné ženy pociťují křeče, a to:

• Velmi rušivý spánek.
• Bolest je nesnesitelná.
• Těhotné ženy se cítí znepokojeny stavem plodu.

Ve vzácných případech se u 1 z 2 000 těhotných žen může vyvinout krevní sraženina, která blokuje žílu na noze nebo hlubokou žilní trombózu (DVT).

Pokud k tomu dojde, je nutná okamžitá pomoc.