Obsah:
- Ne každý je vhodný pro sport
- Přílišné cvičení může být příznakem OCD
- Nebezpečí nadměrného cvičení pro zdraví těla
- Jaké jsou příznaky, pokud příliš cvičíte?
- Cvičení by se nemělo provádět nahodile
Cvičení je jedním z nejběžnějších způsobů, jak slyšíte o zdravém životním stylu. Chcete zhubnout a vyhnout se nemocem? Jeho rada rozhodně není daleko od cvičení. Ale za výhodami se cvičení může otočit a ohrozit zdraví těla, pokud je prováděno neopatrně nebo nadměrně. Jaká jsou nebezpečí přetížení a jaká jsou znamení, když to přeháňáte?
Ne každý je vhodný pro sport
Někteří lidé nesmí vůbec cvičit, protože by to mohlo vést k riziku úrazu a smrti. Tento zákaz cvičení je primárně určen pro lidi, kteří mají aortální stenózu, symptomatické srdeční selhání, aneuryzma a dušnost.
Mezitím mohou někteří další lidé s určitými podmínkami stále cvičit, i když to musí být pod dohledem lékaře, jako jsou starší lidé, pacienti s rakovinou a lidé s určitými chronickými nemocemi. U pacientů s rakovinou, kteří podstupují chemoterapii za méně než 24 hodin nebo mají bolesti při vzniku rakoviny, se však cvičení nedoporučuje.
Přílišné cvičení může být příznakem OCD
Vše, co je nadměrné, rozhodně není pro tělo dobré. Stejně tak se sportem. Nadměrné cvičení může zůstat bez povšimnutí a může začít nespokojeností s procesem a konečným výsledkem. Tato nespokojenost vás pak přiměje prodloužit dobu, frekvenci a intenzitu cvičení, které se postupně stává obtížně kontrolovatelným. Tato závislost na cvičení se může objevit jako příznak určitých duševních poruch, jako je OCD.
Nebezpečí nadměrného cvičení pro zdraví těla
Nadměrné cvičení, které se pravidelně provádí s vysokou intenzitou, má za následek riziko, že ho zažijete kardiotoxicita. Kardiotoxicita je poškození srdečního svalu v důsledku uvolňování chemických sloučenin, které způsobují, že srdce již není schopné pumpovat krev kolem vašeho těla.
Nebezpečí nadměrného cvičení mohou také způsobit onemocnění ledvin. Při cvičení bude veškerý průtok krve maximalizován do částí těla, které to potřebují, jako jsou svaly těla. Proto se průtok krve ledvinami sníží o téměř 25%, v závislosti na intenzitě a frekvenci cvičení. Čím těžší je cvičení, tím menší je průtok krve do ledvin. Tento stav je jednou z příčin onemocnění ledvin po cvičení.
Kromě toho jsou také ohroženy arytmie nebo poruchy srdečního rytmu. European Heart Journal v roce 2013 doporučil těm, kteří mají v rodinné anamnéze poruchy srdečního rytmu, aby nevykonávali fyzickou aktivitu, která spaluje přebytečný tuk, protože to může mít negativní dopad na zdraví srdce. Nadměrné cvičení může také ovlivnit zdraví trávicího systému a imunitního systému.
Jaké jsou příznaky, pokud příliš cvičíte?
Dávejte pozor na příznaky, které nadměrně vyčerpáváte, například: extrémní únava, snížená chuť k jídlu, svalové křeče, zmatenost, nedostatečné soustředění, zhoršená koordinace pohybů a zhoršený výkon při cvičení. Pokud se vám to stane, okamžitě zastavte a odpočiňte si.
Pokud máte pocit, že se stav vašeho těla zlepšil, můžete začít znovu cvičit s lehčí intenzitou. Pokud se však váš stav zhorší, okamžitě vyhledejte nejbližšího zdravotnického pracovníka.
Cvičení by se nemělo provádět nahodile
Nenechte se však od cvičení odradit nebezpečím cvičení výše. Je dobré předem se poradit se svým lékařským personálem a osobními trenéry o typech sportů, kterým se budete věnovat. Nakonec sportujte s velkým nadšením a zábavou, abyste se necítili ohromeni.
Kromě toho samozřejmě nemůžete žít zdravě, pokud se spoléháte pouze na cvičení. Stále musíte věnovat pozornost a konzumovat zdravá a výživná jídla. Dr. Steven Blair, výzkumný pracovník na univerzitě v Jižní Karolíně, říká, že není snadné spálit kalorie, které získáte z toho, co jíte. Kromě toho, že věnujete pozornost tomu, co jíte a pijete, se vyhýbejte špatnému životnímu stylu, jako je kouření.
X
