Sex na hubnutí? nahlédnout tajemství zde

Jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, je cvičení. Ale pokud jste člověk, který je líný cvičit, proč prostě nezkusit sex? Ano! Málokdo ví, že se ukázalo, že sex je druh sportu, který spaluje hodně kalorií. Jak často musíte mít sex, abyste zhubli? Jaké sexuální pozice vás mohou hubnout? Podívejte se na úplné informace o tomto cvičebním lůžku.

Sex zahrnuje kardio cvičení

Samotný sex je považován za aktivitu, která vyžaduje hodně energie. Tělo bude spalovat přebytečné kalorie ze zásob sacharidů. Čím více spálených kalorií, tím rychleji metabolismus vašeho těla pracuje na spalování tukových zásob.

Kromě zrychlení metabolismu těla může sex také trénovat vaši kondici. Když se budete milovat, budou fungovat různé svalové skupiny v těle. Svaly, které pracují během sexu, jsou obvykle svaly paží, břicha, hamstringů, hýždí a lýtek. Cvičení těchto svalů může budovat a zvyšovat tělesnou svalovou hmotu stejně jako cvičení v tělocvičně. Ve srovnání s tělesným tukem má zvýšená svalová hmota potenciál spálit více kalorií, i když svaly nepracují.

Sex je navíc druh kardio cvičení, které může zvýšit vaši srdeční frekvenci. Když je srdeční sval silný, krevní cévy mohou proudit více a rychleji, takže do svalových buněk může proudit více kyslíku. To umožňuje buňkám spalovat více tuku během „cvičení“ a v klidu.

Kolik kalorií se spálí sexem?

Počet spálených kalorií sexem závisí na mnoha faktorech. Například, jak dlouho se milujete a co děláte se svým partnerem při milování. Samotné líbání může spálit 2-6 kalorií za minutu. Čím déle tedy partnera líbáte, tím více spálených kalorií.

Vytváření neborozeznat (předehra)za hodinu můžete spálit asi 58 až 80 kalorií. Toto číslo odpovídá chůzi 1,5 kilometru nebo cvičení po dobu 23 minut. Toto hodinové intimní sezení může také spálit kalorie z poloviny plechovky sody, kterou konzumujete.

Mezitím sex spaluje asi 100-140 kalorií, pokud se to děje po dobu 45 minut. To je stejné jako běh dvou kilometrů nebo 40 minut cvičení. Samotný sex může trvat kdekoli od dvou minut do více než hodiny.

Sexuologka ze Spojených států Jaiya Kinzbach také odhalila, že vzdychání a hluboké dýchání během sexu pomůže spálit až 18 až 30 kalorií.

Jak často byste měli mít sex, abyste zhubli?

Podle odborníků neexistuje žádný standardní počet, který by určoval počet případů sexu, které by mohly zhubnout. Je to proto, že sex není opravdu efektivní pro hubnutí, spaluje pouze kalorie. Ačkoli je to spousta kalorií spálených sexem, ukázalo se, že to skutečně neovlivní počet na vaší stupnici.

Lékař, který se specializuje na hubnutí v New Yorku, Howard Shapiro, však uvedl, že člověk s dobrým sexuálním životem zažije méně stresu, takže jeho chuť k jídlu klesá a není tak velká, jako když zažívá vysoký stres. Právě tato snížená chuť k jídlu a nízká úroveň stresu ve skutečnosti hrají při hubnutí důležitější roli.

Pokud je tedy váš sexuální život vy a váš partner kvalitní, zdá se, že není nic špatného na tom, že se budete milovat mnohokrát za noc, abyste dosáhli požadovaného spalování kalorií. Samozřejmě to také musí věnovat pozornost vytrvalosti těla, zdravotním podmínkám a sexuální touze každého z nich.

Tipy pro spalování kalorií pomocí sexu

V podstatě platí, že čím déle se budete milovat a čím více různých pozic a manévrů budete dělat, tím více kalorií můžete spálit sexem. Výzkum zjistil, že čím častěji a intenzivněji kardio cvičíte, tím více kalorií spálíte.

Pokud tedy chcete mít sex, abyste zhubli, zkuste prodloužit předehru, změnit polohu, zvýšit pohyb a zvýšit pokojovou teplotu. Vyšší teploty v místnosti usnadňují potení, což pomáhá tělu spalovat více kalorií. Někteří lidé se navíc budou cítit více nadšení, když mají zpocený sex.

Různé sexuální pozice, různý počet spálených kalorií. Určité sexuální pozice, jako je cowgirl (žena nahoře) a pejsek, mají tendenci spálit více kalorií než klasická misionářská poloha. Muži mohou v misijní poloze spálit asi 350 kalorií za hodinu. Mezitím mohou ženy spálit asi 200 kalorií, zatímco dělají pozici cowgirl po dobu 30 minut. Mezitím mohou pozice ve stoje nebo při nošení, které používají hýždě a lýtkové svaly, spálit až 51 kalorií za minutu.

Ale pamatuj. Ačkoli není nic špatného na pokusu o sex, jak zhubnout, cvičení v posteli samozřejmě nemůže nahradit skutečné výhody cvičení. Výhody hubnutí z vašeho intimního sezení budou určitě větší, pokud budou doprovázeny pravidelným cvičením mimo ložnici. Také to nebolí, když se o víkendu snažíte cvičit se svým partnerem, abyste zvýšili intimitu mezi vámi dvěma.