Debmova dieta, nová strava, která je vynikající a dělá vám radost & bull; ahoj zdravě

Existuje mnoho druhů diet pro hubnutí. Jednou z populárních diet je nízkoriziková strava. Tato dieta tvrdí, že ztrácí až 2 kilogiram (kg) hmotnosti za pouhý týden. Nejen to. Ve skutečnosti mohou lidé na této stravě kdykoli dobře jíst, aniž by museli cvičit nebo dokonce užívat léky.

Zajímá vás to? Eits počkejte minutu! Podívejte se na následující fakta o stravě DEBM.

Co je dieta DEBM?

Dieta DEBM znamená Delicious Happy Fun Diet. Tuto dietu popularizoval Robert Hendrik Liembono. Robert, jak se mu říká, není lékař, výživový poradce ani žádný jiný zdravotnický personál. Nicméně, dietní tipy, které přišel, uspěli v tom, že mnoho lidí drasticky zhublo.

S odvoláním na výsledky rozhovoru, který provedl Tempo, Robert sám připustil, že se mu podařilo dodržet desítky kilogramů tělesné hmotnosti po dodržení stravy DEBM. Před několika lety vyskočila Robertova hmotnost ze 78 kilogramů na 107 kilogramů. Po dodržení této dietní metody však jeho váha klesla zpět na 75 kilogramů.

Robert, vyzbrojený znalostmi výsledků surfování v kyberprostoru a svými osobními zkušenostmi, se odvážil podělit se o své tipy na úspěch při hubnutí na sociálních médiích. Metoda stravy, kterou vytvořil, neočekávaně získala velmi pozitivní odezvu. Mnoho lidí tvrdí, že zhublo za krátkou dobu.

Kvůli své popularitě mají stoupenci stravy na sociálních médiích více než 500 milionů lidí. Ve skutečnosti byla tato kniha o dietě, kterou Robert napsal, přetištěna 4krát.

Nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah bílkovin a tuků

Na rozdíl od jiných dietních metod vám DEBM umožňuje kdykoli dobře se najíst, aniž byste museli cvičit. Ano, tato dietní metoda nenechá pachatele trpět hladem.

Místo toho mají dietisté svobodu jíst tolik oblíbených jídel, kolik chtějí. Typ konzumované potravy však samozřejmě musí odpovídat zásadám nízkosacharidové stravy, která má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah bílkovin a tuků.

DEBM se domnívá, že sacharidy jsou jednou z příčin obézní obezity, tzv. Nadváhy. Je to proto, že sacharidy jsou jednou z živin, které přispívají k poměrně velkému množství kalorií, zejména pokud jsou příliš konzumovány.

Čím více sacharidů jíte, tím více kalorií vstupuje do těla. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří nedělají příliš mnoho fyzické aktivity, časem mohou nahromaděné kalorie v těle způsobit přírůstek hmotnosti. Proto tato dieta zdůrazňuje snížení příjmu sacharidů na minimum.

Aby uspokojili energetické potřeby, které se nezískávají ze sacharidů, se od dieta požaduje, aby ráno a večer jedli potraviny s vysokým obsahem živočišných bílkovin. Je zajímavé, že tato dieta vám nezakazuje konzumovat potraviny s vysokým obsahem tuku. Takže při této dietě můžete stále konzumovat i smažené jídlo.

A nejen to, tato dieta také nezakazuje použití látek určených k aromatizaci, jako je sůl a MSG.

Potraviny, které jsou doporučené a provokativní

Největší abstinence od této stravy je cukr, ať už je to rafinovaný cukr nebo cukr v jiných formách, jako je med, sójová omáčka nebo ty, které se nacházejí v ovoci a zelenině. Obecně platí pro dietu s nízkým rizikem některá dietní omezení:

Rýže, těstoviny, cereálie, nudle, chléb a jiná škrobnatá jídla
Sladidla, jako je cukr, med a sirupjavor
Sladké nebo slazené nápoje, jako je soda, slazený čaj, čokoládové mléko nebo džus
Zelenina s vysokým obsahem škrobu, jako jsou brambory, sladké brambory, dýně a řepa
Ovoce s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou banány, papája, melouny a vodní melouny

Zde jsou některé druhy potravin, které se doporučují při nízkorizikové dietě:

Vejce
Všechny druhy ryb, zejména ryby s vysokým obsahem tuku, jako je losos a tuňák
Hovězí a drůbeží maso
Mléko a jeho deriváty, jako je jogurt, sýr, smetana a máslo
Zelenina, která neobsahuje vysoký obsah škrobu, jako je mrkev, květák, zelené fazole, brokolice a jiná zelená zelenina.
Ovoce s vysokým obsahem tuku, jako je avokádo

Jaký je rozdíl mezi touto dietou a keto dietou?

Při pohledu z pravidel je tato dieta na první pohled podobná keto dietě. Některé z metod mohou být podobné, ale existuje také mnoho metod, které nejsou podobné keto dietě.

V keto dietě existují pokyny nebo normy týkající se doporučeného příjmu tuku. Například keto dieta vyžaduje, aby pachatel konzumoval 75 procent tuku, 20 procent bílkovin a 5 procent sacharidů. Mezitím nízkoriziková dietní strava nezavazuje pachatele ke konzumaci velkého množství tuku. Nejdůležitější věcí je příjem živočišných bílkovin.

Tato dieta v zásadě zdůrazňuje princip snížení příjmu sacharidů spíše než bílkovin a tuků.

Existují nějaké vedlejší účinky, které se vyskytnou při dodržování této stravy?

I když je dieta považována za účinnou dietu na hubnutí, je velmi pravděpodobné, že způsobí vedlejší účinky. Důvodem je to, že vaše tělo přijímá méně sacharidů než tuků a bílkovin. Výsledkem je, že vaše tělo automaticky vyvolá řadu podmínek, například:

Bolest hlavy
Nevolnost
Cítíte se slabí, letargičtí a necítíte energii
Zácpa
Nadýmání
Svalová křeč
Nespavost
Zápach z úst

Sacharidy navíc pomáhají udržovat množství bílkovin nebo svalové hmoty v těle. Když je příjem sacharidů nízký, tělo automaticky přijímá bílkoviny jako zdroj energie. Tento stav může v průběhu času způsobit zmenšení nebo dokonce zlomení svalové tkáně.

Nízkosacharidová strava může dále způsobit snížení počtu dobrých bakterií ve střevech. Toto je založeno na studii publikované v časopise Applied and Eviromental Microbioly. V této studii bylo zjištěno, že redukce bakterií potřebných ve střevě ovlivní produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem a antioxidantů ve střevě. Ve skutečnosti jsou tyto dvě sloučeniny nepostradatelné pro udržení zdraví střev.

Musíte pokračovat ve cvičení, abyste byli bezpeční a efektivní

Pokud bude tato strava prováděna nepřetržitě, aniž by byla vyvážena zdravým životním stylem, může být pro vaše tělo nebezpečná.

Proto byste měli upřednostňovat zdravou vyváženou stravu a měli byste být doprovázeni přiměřeným cvičením. Pokud se chcete pokusit zahájit dietu DEBM, je vhodné se nejprve poradit s důvěryhodným lékařem nebo odborníkem na výživu.