Obsah:
Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout od stravy po cvičení. Spolu s dobou se objevují různé způsoby hubnutí, z nichž jednou je kryoterapie. Kryoterapie je studená terapie, o které se říká, že pomáhá snižovat nadváhu. Jak efektivní je to však?
Kryoterapie v kostce
Kryoterapie nebo kryoterapie je studená terapie, kdy je tělo na několik minut umístěno ve velmi chladné místnosti. Alespoň po dobu dvou až čtyř minut bude tělo v zařízení s velmi nízkou teplotou, která se pohybuje kolem -93 až -148 stupňů Celsia.
Kryoterapii lze provádět nejen na celém těle, ale také na určitých částech těla. U místní kryoterapie, zejména u určitých částí těla, lze léčbu provádět několika způsoby, například ledovými obklady, ledovou masáží, ledovými lázněmi a chladicími spreji.
Obvykle bude tato terapie velmi účinná, pokud bude prováděna pravidelně, a má různé zdravotní výhody, jako je zmírnění bolesti svalů nebo zmírnění příznaků migrény.
Kryoterapie je ve skutečnosti metoda, která byla vynalezena po dlouhou dobu, což bylo kolem 70. let v Japonsku. V té době byla kryoterapie studenou terapií, která se specializovala na léčbu revmatických onemocnění.
Spolu s rozvojem technologie a vědy o zdraví se však říká, že terapie chladem je dostatečně spolehlivá, aby snížila nadváhu.
Může vám kryoterapie pomoci zhubnout?
Několik studií ukázalo, že dlouhodobý pobyt v chladu vám pomůže zhubnout. Podle Quebbemanna, MD, ředitele kliniky pro hubnutí, The N.E.W. Programy ve Spojených státech uvádějí, že při nízkých teplotách tělo pracuje tak, že zvyšuje teplotu v těle třesem nebo jinými procesy, které pomáhají spalovat kalorie.
Například ve studii publikované v časopise The Journal of Clinical Investigation bylo prokázáno, že lidé, kteří strávili dvě hodiny denně po dobu šesti týdnů při pokojové teplotě 17,2 stupňů Celsia, spálili více energie než lidé, kteří strávili čas v místnosti s teplotou. žhavější.
Mezitím v jiné studii bylo zjištěno, že u lidí, kteří spali v místnosti s teplotou 19 stupňů Celsia, se spalování tuků v jejich tělech zvýšilo o 42 procent a došlo ke zvýšení tělesného metabolismu o 10 procent.
Výsledkem však bylo, že objekty této studie nezaznamenaly žádné změny ve složení těla. Poté, co přestali spát v chladné místnosti, se jejich hladiny tuků a metabolismus vrátily k normálu.
Quebbeman v zásadě tvrdí, že neexistují žádné vědecké důkazy, které by dokázaly, že studená léčba kryoterapií může trvale zhubnout.
Ve skutečnosti výzkum publikovaný v časopise Oxidative Medicine and Cellular Longevity uvádí, že kryoterapie prováděná po dobu šesti měsíců v kombinaci s aerobním cvičením nepřinesla ani žádné změny tělesné hmotnosti a tělesného tuku výzkumných subjektů.
Nežádoucí účinky kryoterapie
Pokud jste však zvědaví a chcete to přesto zkusit, nejprve se poraďte s lékařem. I když je tato léčba chladem klasifikována jako bezpečná, pokud je prováděna pod odborným dohledem, stále má vedlejší účinky. Necitlivost, brnění, zarudnutí a podráždění pokožky jsou obvykle nejčastějšími dočasnými nežádoucími účinky.
V ojedinělých případech může být následkem kryoterapie i smrt a zranění. Podle údajů pozorovatele z Dallasu podala žena žalobu poté, co po této terapii utrpěla vážné omrzliny.
John Hoekman, generální ředitel a majitel Rychlý kryo v New Yorku uvedl, že omrzliny (omrzliny) jsou největším rizikem, které může nastat v důsledku kryoterapie. Tomu se však lze vyhnout, pokud to děláte ve speciálním studiu a používáte správné vybavení a čas neomezíte na více než dvě až tři minuty. Kromě toho byste během relace také neměli spát, abyste nepřekročili časový limit.
Kryoterapie se navíc nedoporučuje lidem s cukrovkou, vysokým krevním tlakem, zdravotními problémy, které působí na nervy, dětem a těhotným ženám.
X
