Obsah:
Je snadné se cítit unavený, i když jste po schodech jen chvíli? Je snadné se cítit slabý při chůzi, když je horké počasí? Může to být proto, že tělo není v dobré kondici. Mnoho lidí se nemusí udržovat ve formě. Zřídka sportujte a věnujte spoustu času spánku nebo sedění. Ve skutečnosti je tělesná zdatnost velmi důležitá pro podporu činností, které děláte každý den, a také pro zlepšení vašeho zdraví.
Co je fitness?
Fitness je řada tělesných vlastností, které mohou zlepšit výkon fyzické aktivity. Samotná fyzická zdatnost se skládá z různých složek, takže není snadné říci, že je někdo v dobré kondici nebo ne, i když jen na první pohled. Několik komponent ve fitness, jmenovitě:
- Kardiorespirační fitness (srdce a plíce) ukazuje, jak dobře vaše tělo poskytuje energii prostřednictvím oběhového a dýchacího systému během činností.
- Svalová sílaukazuje, jak moc je schopnost svalů donutit svaly zůstat silné během aktivity.
- Svalová vytrvalostdemonstruje schopnost svalu pokračovat pod napětím bez únavy.
- Složení tělaukazuje, jak velká je vaše tělesná skladba, která se skládá z množství svalů, kostí, vody a tuku.
- Flexibilita (flexibilita) označuje rozsah pohybu, který může kloub vykonávat.
Podle toho, jak dobře se vám daří v každé z těchto složek, můžete zjistit, že vaše kondice je dobrá nebo ne. Například kolik pohybů kliky nebo sit up které produkujete, dokud se necítíte unavení, to je měření síly a vytrvalosti vašich svalů. Nebo jak dlouho vám bude trvat ujet vzdálenost 2,4 km nebo 1,5 míle, abyste ukázali, jak dobře je vaše srdce v kondici.
Proč se udržovat ve formě?
Tělesná zdatnost každého člověka je jiná. To je ovlivněno různými faktory, jako je životní styl (včetně fyzické aktivity), svalová tkáň, genetika a celkové zdraví. Čím častěji cvičíte, tím lepší bude kondice vašeho těla.
Nedělejte si tedy chybu, pokud obézní lidé, kteří často cvičí, mohou mít vyšší a zdravější kondici než hubení lidé, ale nikdy necvičí.
Udržování těla v kondici může udržet vaše celkové zdraví a zabránit vám v nemoci, jako jsou srdeční choroby a cukrovka. Podle zpráv z Prevence může vaše fitness úroveň určovat, jak moc vám hrozí srdeční selhání. Toto bylo uvedeno ve výzkumu prezentovaném na vědecké relaci kvality péče a výstupů American Heart Association v roce 2013.
Pravidelné cvičení udržuje metabolismus vašeho těla vzhůru, takže se můžete vyhnout přibírání na váze. Kromě toho může krevní oběh také běžet hladce při pravidelném cvičení, čímž se snižuje riziko srdečních onemocnění. Pravidelné cvičení také činí tělo pružnějším, svaly silnější a méně náchylné ke zranění.
Jaké jsou příznaky, pokud tělo není v dobré kondici?
Když se snadno unavíte a po činnostech zeslábnete, můžete cítit, že vaše tělo není v dobré kondici. Ve skutečnosti lze úroveň kondice určit provedením různých měření pro různé komponenty. Fyzickou zdatnost člověka nelze vidět bez měření.
Můžete však mít méně fit tělo, pokud se u vás vyskytnou následující příznaky:
- Svaly jsou po cvičení bolestivé nebo ztuhlé a nepohodlné.
- Má omezený rozsah pohybu kloubů nebo je tělo méně pružné.
- Při cvičení je snadné se zranit.
- Snadno se unavujete při cvičení.
- Často ospalý, protože mozek je zbaven kyslíku.
- Během cvičení snadno lapá po dechu nebo dokonce bolesti na hrudi.
- Často má problémy se spánkem.
- Trávení není hladké, protože metabolismus těla se zpomaluje.
Zažili jste některý z výše uvedených příznaků? Pokud ano, znamená to, že musíte cvičit pravidelněji, aby se zlepšila kondice vašeho těla.
X
