Jak předcházet rakovině prostaty, která je pro muže důležitá

Rakovina prostaty je jedním ze zdravotních problémů, které ohrožují muže. Podle zprávy z časopisu World Cancer Research Journal je toto onemocnění na 6. místě jako hlavní příčina úmrtí mužů. Proto je lepší, když rakovině prostaty předcházíte od útlého věku, aby tato nemoc neohrožovala váš život. Jaké jsou způsoby, jak lze zabránit prevenci rakoviny prostaty?

Různé způsoby prevence rakoviny prostaty

Rakovinové buňky mohou růst v prostatě pomalu, aniž by si to uvědomovaly, a dokonce se velmi rychle šířit. Tento stav může způsobit různé komplikace rakoviny prostaty nebo může dokonce ohrozit váš život, pokud nebude léčen.

Proto je třeba vyvinout úsilí k prevenci rakoviny prostaty, aby se snížilo riziko tvorby těchto rakovinných buněk. Existuje jednoduchý způsob prevence rakoviny prostaty, který spočívá v tom, že změníte své návyky nebo životní styl tak, aby byl zdravější, což můžete uplatnit ve svém každodenním životě.

Zde je několik zdravých způsobů a návyků, které vám mohou pomoci předcházet rakovině prostaty:

1. Snižte spotřebu živočišných tuků a mléčných výrobků

Několik studií prokázalo, že konzumace potravin s vysokým obsahem tuku, jako je červené maso (hovězí, vepřové, jehněčí) a mléčné výrobky (mléko, sýr), je rizikovým faktorem pro rakovinu prostaty. Navíc muži, kteří konzumují hodně vápníku, a to jak z potravy, tak z doplňků, mají také zvýšené riziko vzniku agresivního karcinomu prostaty.

Proto byste se těmto potravinám měli vyhnout, abyste snížili riziko rakoviny prostaty. Na druhou stranu zvolte prevenci rakoviny prostaty s nízkým obsahem tuku nebo s obsahem zdravých tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny najdete v několika potravinách, jako jsou ryby, ořechy, semena a avokádo. Kromě toho byste se měli vyvarovat doplňků vápníku a omezovat potraviny s vysokým obsahem vápníku, například mléko, jako způsob prevence rakoviny prostaty.

2. Jezte hodně zeleniny a ovoce

Kromě zdravých tuků musíte také jíst více zeleniny a ovoce. Oba druhy potravin obsahují živiny, vitamíny a vysokou vlákninu, které mohou zlepšit zdraví těla, což nepřímo může zabránit rakovině prostaty.

Jeden druh zeleniny, který je vhodný pro prevenci rakoviny, je z brukvovité rodiny. Citováno z Národního onkologického institutu, tato zelenina je bohatá na živiny, jako jsou karotenoidy, vitamíny C, E a K, kyselina listová a minerály.

Kromě toho tato zelenina také obsahuje skupinu látek zvaných glukosinoláty, které mohou mít protirakovinné účinky. Druhy brukvovité zeleniny, které musíte konzumovat jako způsob prevence rakoviny prostaty, jsou pokcoy, brokolice, zelí, květák, ředkvičky a řeřicha.

Kromě rodiny cruciferous musíte také obohatit živiny z jiné zeleniny a ovoce. Jeden z nich je vhodný ke konzumaci, jmenovitě rajčata. Rajčata obsahují jeden z antioxidantů, jmenovitě lykopen, který může zpomalit růst buněk rakoviny prostaty.

3. Pijte zelený čaj a sójové mléko

Některé studie uvádějí, že bylo prokázáno, že bílkoviny v sóji zvané isoflavony snižují riziko rakoviny prostaty snížením hladiny PSA. (specifický protein antigen) v těle. Tyto výhody můžete získat konzumací sójového mléka nebo jiných potravin obsahujících sóju, jako je tofu nebo tempeh.

Kromě sóji se říká, že zelený čaj také snižuje riziko rakoviny prostaty, zejména u mužů, kteří mají vysoké riziko tohoto onemocnění.

4. Vyvarujte se kouření

Kromě toho, že kouření způsobuje rakovinu plic, může také zvýšit riziko vzniku agresivního karcinomu prostaty, což je typ rakoviny, který se šíří rychleji. Dávejte proto pozor na sebe a svou rodinu tím, že přestanete kouřit, abyste od té doby zabránili rakovině prostaty.

5. Cvičte pravidelně

Udržování aktivního těla pravidelným cvičením vám pomůže zůstat zdravým a fit, včetně prevence rakoviny prostaty. Cvičení vám také pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost. Nemusíte zůstat dlouho, cvičení 15-30 minut každý den nebo tři hodiny týdně stačí k získání výhod.

6. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Některé studie naznačují, že obezita může zvýšit riziko agresivního karcinomu prostaty. Proto je udržování ideální tělesné hmotnosti jedním ze způsobů, jak zabránit rakovině prostaty od útlého věku. Tuto metodu lze provést konzumací nízkokalorických potravin a pravidelným cvičením.

7. Neužívejte další doplňky vitaminu E.

Některé studie tvrdí, že příliš častá konzumace vitaminu E může zvýšit riziko agresivního karcinomu prostaty. Pokud tedy váš příjem obsahuje 15 mg vitaminu E, nepotřebujete další doplňky vitaminu E. Dost na pokrytí každodenních potřeb vitaminu E z potravin, které jíte každý den, jako jsou mandle, špenát, brokolice a avokádo.

To platí i pro další doplňky. Je pro vás lepší setkat se s denní výživou z příjmu potravy než z doplňků, abyste si udrželi zdravé tělo a zabránili rakovině prostaty.

Léky, které mohou pomoci předcházet rakovině prostaty

Kromě implementace výše uvedených zdravých návyků mohou některé léky snížit riziko rakoviny prostaty, zejména u těch, kteří mají vysoké riziko tohoto onemocnění. Existují léky, které mohou zabránit rakovině prostaty, konkrétně inhibitory 5-alfa reduktázy, jako je finasterid (Proscar) a dutasterid (Avodart).

Tento lék působí blokováním enzymu 5-alfa reduktázy, který převádí hormon testosteron na dihydrotestosteron (DHT), což může způsobit růst rakovinných buněk. Poraďte se s lékařem, zda máte vysoké riziko a potřebujete užívat tento lék jako preventivní opatření proti rakovině prostaty.