Jak se vypořádat s brnění v pažích a prstech během těhotenství & býk; ahoj zdravě

Necitlivost nebo brnění v pažích a prstech je způsobeno přítomností příznaky karpálního tunelu (CTS) nebo syndrom karpálního tunelu. Karpální tunel je malý tunel podél zápěstí k dolní dlani. V karpálním tunelu je střední nerv, který funguje tak, že zprostředkuje pocit chuti nebo dotyku a řídí pohyb prstů. Sevřený střední nerv způsobený otoky a přírůstkem hmotnosti u těhotných žen může vyvolat necitlivost nebo mravenčení v palci, ukazováku, prostředníku a některých prstencích.

Naštěstí pocit brnění, který obvykle zažívají těhotné ženy, je stále na rozumné úrovni. Obecně se tato porucha začíná objevovat, když je těhotenství v pátém a šestém měsíci nebo v posledních měsících před porodem.

Chcete-li zmírnit necitlivost nebo mravenčení, můžete vyzkoušet několik jednoduchých kroků:

• Aplikujte studený obklad na oblast, která pociťuje necitlivost nebo mravenčení, abyste snížili otoky a bolest. Nepoužívejte horké obklady, které mohou otoky ještě zhoršit.
• Masírujte nebo si namočte ruce v misce s vodou s několika kapkami bylinných extraktů, jako je olivový olej, heřmánkový olej, levandulový extrakt nebo kokosový extrakt. Bylinné výtažky kromě zmírnění necitlivosti a brnění také uvolňují tělo.
• Lehce cvičte s proškoleným instruktorem. I bez instruktora se můžete doma cvičit několika lehkými pohyby denně. Léčba chiropraxe v některých případech může být navrženo na zápěstí.

Zde jsou dva druhy lehkých cviků, které zabraňují necitlivosti nebo brnění:

Otočte ramena

Účel: Posílit zádové svaly, zmírnit bolesti horní části zad a snížit pocit necitlivosti nebo brnění v pažích a prstech.

1. Uvolněte ruce a zvedněte ramena směrem k uším.
2. Utáhněte ramena co nejvíce dozadu.
3. Uvolněte ramena a vraťte se do výchozí polohy.

Ležte na jedné straně

1. Pokaždé, když spíte nebo odpočíváte, snažte se ležet na boku.
2. Sevřete polštář oběma koleny, abyste minimalizovali namáhání dolní části zad.
3. Během spánku nepoužívejte ruce jako náhradu polštářů. Příznaky syndrom karpálního tunelu (CTS) se v noci obvykle zhoršuje.
4. Změňte polohu spánku, kdykoli pocítíte bolest. Pokuste se potřást rukou, dokud bolest nebo necitlivost nezmizí.

Pokud je to možné, vyhněte se úlohám, které vyžadují, aby rameno opakovalo stejný pohyb po dlouhou dobu. Důvodem je, že tento pohyb může zhoršit necitlivost nebo brnění.

Zkuste sedět se zvednutými rukama, například sledujte televizi s rukama položenými na zadní části pohovky.

Doplňky vitaminu B6 mohou pomoci zmírnit příznaky, ale přesto byste měli dávat přednost vyváženému příjmu výživy před umělými doplňky. Než začnete užívat doplňky během těhotenství, poraďte se se svým lékařem.

Pokud se bolest zhorší, může vám lékař předepsat mírný lék proti bolesti. Necitlivost a otoky obvykle zmizí po narození dítěte. Pokud bolest přetrvává, okamžitě kontaktujte svého lékaře.

X