Obsah:
Už jste někdy měli bolesti zad po nošení batohu? Buďte opatrní, je možné, že způsob, jakým batoh nosíte, není správný, což způsobí bolest zad a ramen. Aby bolest nezasahovala do vašich aktivit, podívejme se, jak nosit batoh, který je dobrý a správný.
Dlouhodobé nošení batohu může způsobit bolesti zad
Od mladého věku vás možná upozorňovalo, abyste správně používali batoh nebo po dlouhou dobu nenosili v batohu těžké věci. Jaké jsou tedy důvody?
Odpověď spočívá ve studii, která odhalila, že neopatrné nošení batohu může způsobit bolesti zad.
Ve studii zahrnující asi 5 000 studentů ve věku 6–19 let bylo zjištěno, že doba užívání měla vliv na bolesti zad.
Po provedení rozhovorů vědci zjistili, že nejméně 60% studentů, kteří nosí batohy, trpí bolestmi zad a ramen.
Studie rovněž odhalila, že mezi dospívajícími a mladšími dětmi byly v dopadu používání batohu poměrně drastické rozdíly.
Počet adolescentů, kteří si stěžují na bolesti zad, je více než dětí, které obecně nesou větší zátěž.
Zdá se, že na základě těchto studií se ukázalo, že váha vašeho batohu má menší účinek na bolesti zad způsobené nošením tašky. Je to dlouhé trvání nošení batohu, které více přispívá k tomu, že vás bolí záda.
Proto se vám doporučuje odložit batoh, který máte na sobě, kdykoli je to možné. Například když musíte stát ve veřejné dopravě, odložte batoh pod místo, které neruší ostatní lidi. To proto, aby vaše ramena a záda nebyla dlouho stlačená.
Jak správně nosit batoh
Pro většinu lidí vypadá zaháknutí pouze jednoho z popruhů batohu kolem ramen skvěle. Ve skutečnosti vás to však bude bolet.
Kromě toho existuje několik tipů, jak nosit správný batoh, aby vás nebolí záda a ramena, například:
- Vždy používejte oba popruhy batohu k udržení správné polohy. Připevnění pouze jednoho popruhu na batoh může vést ke špatnému držení těla a způsobit bolesti ramen a zad.
- Upravte popruhy batohu takže je na stejné úrovni jako vaše záda a cítí se pohodlně na vašich bedrech. Snažte se, aby spodní část batohu nepřesahovala váš pas. Pauzu dejte alespoň o 3 cm výše než boky.
- Nenechte batoh houpat z jedné strany na druhou. To může způsobit tření na ramenou a zádech.
- Noste bederní nebo hrudní pás batoh Pokud existují. To proto, aby bylo možné snížit tlak a tření na rameni.
Kromě správných způsobů nošení batohu výše zveřejňuje Americká pediatrická akademie také konkrétní pravidla pro nošení batohů pro děti. Tato instituce ekvivalentní indonéské asociaci pediatrů uvedla, že děti by neměly mít v batohech více než 10–20% své tělesné hmotnosti.
Alespoň nejtěžší břemena od 2 do 7 kilogramů mohou nést děti. Pokud je příliš těžký, můžete jeho batohy vyměnit za malé zavazadlové tašky, které snižují riziko bolesti zad a ramen.
