Obsah:
- Výhody sexu při snižování krevního tlaku
- Stačí ke snížení krevního tlaku samotný sex?
- 1. Cvičte pravidelně
- 2. Upravte svůj jídelníček
- 3. Vyhněte se stresu
Je nepopiratelné, že sex má mnoho zdravotních výhod. Počínaje zmírněním stresu, tím, že zůstanete mladí, až po zdravé srdce. Není to tak docela, milování se svým partnerem může také pomoci snížit krevní tlak, víte! Jak může? Zde je vysvětlení.
Výhody sexu při snižování krevního tlaku
Toto zjištění je jistě závan čerstvého vzduchu pro ty z vás, kteří mají problémy s vysokým krevním tlakem, aka hypertenze. Kromě omezení příjmu solí a úpravy stravy může běžný sex s partnerem skutečně stabilizovat váš krevní tlak, víte!
Podle studie publikované v časopise Blood Pressure Monitoring v roce 2008 bylo prokázáno, že sex snižuje systolický krevní tlak, neboli „horní“ krevní tlak. Důvodem je, že sex může snížit hladinu homocysteinu v krvi, aby se zabránilo riziku ucpání cév.
Homocystein je jednou z aminokyselin v těle. Pokud se nadměrně zvýší hladina homocysteinu v krvi, může tato aminokyselina blokovat průtok krve, takže srdce bude tvrději pracovat na pumpování krve. Výsledkem je zvýšení krevního tlaku.
To také schválil MUDr. E. Dean Nukta, lékařský ředitel kardiologie ve Fairview Hospital. Dean Nukta vysvětlil, že během orgasmu tělo uvolňuje hormon oxytocin, který postupně snižuje krevní tlak.
Ve skutečnosti, pouhé mazlení s partnerem vám může také snížit krevní tlak, víte. Svědčí o tom studie v časopise Behavioral Medicine z roku 2003, která se týkala 74 žen a 109 mužů.
Účastníci byli požádáni, aby sledovali romantické video po dobu 10 minut drželi se za ruce. Poté byli požádáni, aby se 20 sekund objímali se svým partnerem.
Výsledky poté ukázaly, že dotek kůže, ať už za držení rukou nebo objímání, může snížit systolický a diastolický krevní tlak. Je to proto, že teplý a intimní dotek partnera vytváří uvolněný pocit a zajišťuje hladký tok krve.
Čím hladší bude průtok krve, tím snazší bude kontrola krevního tlaku. Ve skutečnosti to může v budoucnu snížit riziko srdečních onemocnění.
Stačí ke snížení krevního tlaku samotný sex?
Sex může skutečně snížit krevní tlak. To však neznamená, že se spoléháte jen na sex a zapomenete uplatnit jiný zdravý životní styl, hm.
Je třeba poznamenat, že při léčbě vysokého krevního tlaku hraje důležitou roli životní styl. Pokud jste měli nepřetržitý sex, ale nedržíte dietu, výsledky budou jistě marné.
Kromě milování věnujte pozornost také svému každodennímu životnímu stylu. Můžete také opravdu zhubnout přirozeným způsobem, aka bez drog, včetně:
1. Cvičte pravidelně
Lidé s nadváhou jsou náchylní k hypertenzi. Nadváha může také způsobit spánkovou apnoe, která může dále zvyšovat váš krevní tlak.
Chcete-li to napravit, pravidelně cvičte alespoň 30 minut každý den. Existuje mnoho druhů cvičení, ze kterých si můžete vybrat, abyste snížili krevní tlak. Počínaje chůzí, joggingem, jízdou na kole, plaváním nebo jógou.
Můžete také sportovat s vysokou intenzitou, jako je běh, ale měli byste se nejprve poradit s lékařem, abyste zajistili své zdraví.
2. Upravte svůj jídelníček
I když máte pravidelný sex, nezapomeňte jej vyvážit zdravou stravou. Kromě omezení příjmu soli si vyberte zdravá a výživná jídla, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a nízkotučné mléčné výrobky. Všechny tyto potraviny mohou snížit váš krevní tlak až o 11 mmHg.
3. Vyhněte se stresu
Existuje mnoho důvodů, proč mnoho párů pravidelně sexuje. Jedním z nich je to, že sex může inhibovat produkci hormonu kortizolu (stresového hormonu) a také zvýšit hormon oxytocin, který vytváří pocit štěstí.
Nízko stresové hormony mohou krevní cévy rozšířit. Výsledkem je hladší tok krve a normální krevní tlak.
X
