Jíst tučná jídla během těhotenství, co je povoleno?

Těhotné ženy musí udržovat stravu co nejlépe, aby jejich zdraví a zdraví plodu byly optimální. Fáze všakchutězatímco jste těhotná, můžete chtít jíst hodně jídla, jedním z nich jsou tučné pokrmy, jako je skopové maso, ryby, pizza atd. Můžete tedy během těhotenství jíst tučná jídla? Zde je vysvětlení.

Jaké jsou důsledky konzumace tučných jídel během těhotenství?

Těhotné ženy jsou povinny jíst různé zdravé potraviny, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, bílkoviny a potraviny obsahující mastné kyseliny, které podporují vývoj plodu. A co tučné potraviny, znamená to, že nejsou vhodné ke konzumaci během těhotenství?

V zásadě je příjemné jíst tučná jídla během těhotenství. Důvodem je, že přínosů tuku pro zdraví je velmi mnoho, jedním z nich je příprava na porod a kojení.

To však neznamená, že můžete během těhotenství volně jíst tučná jídla, hm. Zpráva společnosti The Bump, studie publikovaná v časopise Frontiers in Endocrinology, odhalila, že konzumace převážně tučných jídel během těhotenství může brzdit vývoj mozku dítěte.

Příliš vysoký příjem tuku z potravy může u dětí snížit hladinu serotoninu. Serotonin je přírodní chemická látka v mozku, která reguluje náladu. Pokud je hladina serotoninu nízká, bude dítě náchylné k prožívání úzkosti a deprese jako dospělý.

Čím více porcí tučného jídla během těhotenství, tím vyšší kalorie. To může způsobit narušení metabolického procesu plodu. Nakonec je hmotnost dítěte při narození vystavena riziku, že bude nižší než normální hmotnost.

Seznam tučných potravin, které jsou vhodné ke konzumaci během těhotenství

I když jsou těhotné ženy stále povzbuzovány k tomu, aby jedly tučné jídlo, musíte si stále zvolit druhy tuků, které jsou zdraví prospěšné. Místo toho si vyberte potraviny, které obsahují nenasycené tuky, které jsou bohaté na EPA a DHA, dva druhy omega-3, které jsou prospěšné pro fyzické zdraví a inteligenci dětí.

Příklady potravinových zdrojů nenasycených tuků zahrnují avokádo, losos, mandle a kukuřičný olej. Je třeba si uvědomit, že cokoli v přebytku není dobré, proto omezte příjem nenasycených tuků, aby byl bezpečný pro vaše zdraví.

Jíst čtvrtinu až polovinu avokáda denně je dost na to, abyste uspokojili své potřeby tuků během těhotenství. Výběrem správného typu zdravého tuku bude vývoj mozku plodu optimálnější. Je také prospěšné pro prevencizměny náladyběhem těhotenství.

X