Potraviny pro mužskou plodnost by měly mít vysoký obsah lykopenu

Asi 30% obtížných případů těhotenství je ovlivněno problémy s mužskou plodností. Mnoho věcí může způsobit, že muži v reprodukčním věku budou neplodní, zejména volné radikály, které získáte nezdravým jídlem a znečištěním ovzduší, které může poškodit kvalitu spermií. Vědci se domnívají, že některé potraviny mohou tyto negativní účinky zvrátit. Řada studií uvádí, že nejlepšími druhy potravin pro mužskou plodnost jsou ty, které obsahují vysoký obsah lykopenu, což je antioxidant, který dává některým druhům ovoce a zeleniny jasnou barvu.

Jak jídlo a životní prostředí poškozují mužské spermie

Spermovým buňkám trvá růst a zrání asi 75 dní. Existují tři důležité faktory, které se stávají obavami, když mluvíme o kvalitě spermií, a to počet spermií, tvar a pohyb. Pokud existuje pouze jedna abnormalita těchto tří faktorů, může se zvýšit riziko, že muž bude neplodný nebo dokonce neplodný.

Volné radikály, které dlouhodobě získáte z nezdravých potravin a životního prostředí, mohou snížit kvalitu spermií. Důvodem je to, že volné radikály v těle poškozují zdravé buňky, včetně spermií.

Poškození způsobené volnými radikály v buňkách spermií může narušit složení DNA, bílkovin a tukových membrán spermií, narušit tvar spermií a pohyb nebo pohyblivost spermií. Dlouhodobé vystavení volným radikálům také zkracuje životnost spermií. Ve skutečnosti musí mít spermie dokonalý tvar, musí být silná a schopná rychle plavat, aby oplodnila vajíčko samice.

Potraviny pro mužskou plodnost by měly mít vysoký obsah lykopenu

V posledních letech vědci soutěží o nalezení různých druhů lapačů volných radikálů. Bylo studováno velké množství potravin za účelem získání několika látek, které mají potenciál působit jako antioxidanty. Jednou z nejvíce zkoumaných složek je lykopen. Tato látka je jednou z forem karotenoidů, které jsou známé jako pigmenty, které zelenině a ovoci dodávají jasné barvy.

Jakmile je tráveno, tělo absorbuje 20 až 30 procent z celkového množství přicházejícího lykopenu a poté se rozšíří do několika částí těla. Jednou z částí, které většinou dávkují lykopen, jsou varlata, kde se tvoří spermie. Lykopen bude reagovat s volnými oxidanty kvůli jeho relativně silné účinnosti a stabilnějším vlastnostem. Vědci navíc zjistili, že tato látka může posílit imunitní systém člověka.

Lykopen je sloučenina, kterou produkují pouze rostliny. To znamená, že lidé musí dostat lykopen z vnějšku těla, protože tělo člověka jej neprodukuje. Tato látka je považována za levnou a snadno dostupnou, protože je široce obsažena v několika druzích potravin, se kterými se každý den setkáváme. Lykopen se nachází v mnoha pestrobarevných druzích zeleniny a ovoce, včetně:

• Rajče
• Vodní meloun
• Guava
• Papája
• Meruňka

Pro zachování zdravého reprodukčního systému se však nemůžete spoléhat pouze na příjem lykopenu. Ke snížení rizika tvorby volných radikálů jsou zapotřebí i další věci, včetně zdravého životního stylu, cvičení a přiměřeného odpočinku a zvládání stresu.

X