Domov Šedý zákal Jak předcházet a snižovat riziko rakoviny prsu
Jak předcházet a snižovat riziko rakoviny prsu

Jak předcházet a snižovat riziko rakoviny prsu

Obsah:

Anonim

Ministerstvo zdravotnictví uvedlo, že rakovina prsu je druh rakoviny, který se nejčastěji vyskytuje u žen v Indonésii. Úmrtnost žen na rakovinu prsu je také vysoká, v průměru 17 úmrtí na 100 000 obyvatel. Proto vláda klade velký důraz na včasné odhalení jako formu prevence rakoviny prsu. Jaké jsou způsoby, jak lze zabránit prevenci rakoviny prsu?

Jak předcházet rakovině prsu

Prevence rakoviny prsu nelze provést okamžitě, pouze jedním způsobem. Abyste se vyhnuli této smrtelné nemoci, musíte projít různými snahami. Většinou jde o změny životního stylu.

Tuto změnu životního stylu je třeba udělat pro každého, zejména pro ty z vás, kteří mají rizikové faktory rakoviny prsu. U těch z vás, kteří již měli rakovinu prsu, je třeba provést tyto metody, aby se zlepšila kvalita a očekávaná délka života a pomohlo se udržovat kondici během léčby rakoviny prsu.

Zde je několik změn v životním stylu a další opatření, která musíte podstoupit, abyste se vyhnuli rakovině prsu:

1. Jíst vyváženou výživnou stravu

Zdravá strava je jedním z důležitých způsobů prevence rakoviny prsu. Důvodem je, že mnoho zdravotnických odborníků věří, že existuje několik potravin, které způsobují rakovinu prsu. Tyto potraviny obecně obsahují pro tělo nezdravý obsah, jako je vysoký obsah cukru, špatné tuky nebo jiné látky, které jsou při nadměrné konzumaci nebezpečné.

Na druhou stranu konzumujte pravidelně zdravá a vyvážená jídla, jako je zelenina, ovoce, celozrnné výrobky a různé jiné potraviny pro rakovinu prsu. Vyberte si potraviny s vysokým obsahem vlákniny, dobrých tuků, bílkovin s nízkým obsahem nasycených tuků a zdrojů zdravých sacharidů.

Je však důležité si uvědomit, že samotná konzumace zdravých potravin nebo nápojů není přímo prokázána jako prevence rakoviny prsu. Abyste dosáhli optimálnějšího účinku, musíte použít jiné metody prevence rakoviny prsu.

2. Vyvarujte se pití alkoholu

Čím častěji pijete alkohol, tím větší je vaše šance na rakovinu prsu. Podle zpráv na Breastcancer.org mají mladé ženy ve věkovém rozmezí 9–15 let, které pijí 3–5 alkoholických nápojů týdně, třikrát vyšší riziko vzniku rakoviny prsu.

Alkohol spouští rakovinu prsu tím, že zvyšuje hladinu estrogenu a způsobuje poškození DNA v těle.

Vzhledem k této skutečnosti je jedním ze způsobů prevence rakoviny prsu od raného věku nezvyknout si na konzumaci alkoholických nápojů. Pokud ji však již pijete, měli byste omezit konzumaci alkoholu pouze na dva nápoje týdně.

Tento alkoholický nápoj můžete nahradit jiným podobným druhem nápoje, například stejným mocktailem jako koktejl, ale bez alkoholu nebo jakéhokoli jiného nápoje.

3. Pravidelně cvičte

Cvičení může pomoci udržet ideální tělesnou hmotnost. Pokud jde o nadváhu nebo obezitu, může se zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu.

Dalším způsobem, jak zabránit rakovině prsu, je cvičit pravidelně po dobu alespoň 30 minut každý den. Můžete dělat jakýkoli sport, který se vám líbí, například běhání, aerobik, jízda na kole nebo plavání.

Pro ty z vás, kteří měli rakovinu prsu, je také třeba cvičit. Cvičení může pomoci snížit vedlejší účinky léčby, komplikace z léčby, riziko recidivy rakoviny, stres nebo deprese a zlepšit náladu.

Cvičte každý den 30 minut a pro pacienty s rakovinou prsu zvolte mírné cvičení, jako je chůze, plavání, jóga, tai chi nebo silový trénink. Při cvičení se na sebe netlačte a přestaňte, pokud vám je při cvičení špatně.

Nejdůležitější však je, že nejprve se poraďte se svým lékařem o správném cvičení pro váš stav.

4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Nadváha nebo obezita mohou zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu, zejména u starších nebo postmenopauzálních žen. Důvodem je, že nahromaděný tuk v těle může zvýšit hladinu hormonu estrogenu, který může způsobit rakovinu prsu.

Proto byste měli udržovat ideální tělesnou hmotnost jako snahu předcházet rakovině prsu. Co se týče udržení ideální tělesné hmotnosti, a to pravidelným cvičením a vyváženou výživnou stravou, jak je popsáno výše.

5. Přestaňte kouřit

Bylo prokázáno, že kouření zvyšuje riziko různých nemocí, včetně rakoviny. Pokud jde o jednu z rakovin, které mohou být způsobeny kouřením, a to rakovinu prsu, zejména u mladých nebo premenopauzálních žen.

Proto byste se měli vyvarovat kouření, abyste předešli rakovině prsu. Pokud už kouříte, měli byste nyní přestat. Musíte se také vyhnout vystavení pasivnímu kouření, i když nekouříte. Důvodem je, že riziko rakoviny prsu se stále objevuje u „pasivního kouření“, zejména u žen po menopauze.

U pacientů s rakovinou prsu může kouření zvýšit pravděpodobnost komplikací z léčby. Proto se snažte přestat kouřit pomalu a začněte snižováním počtu vykouřených cigaret denně.

6. Kojení po porodu

Pro ženy, které nedávno porodily, je kojení přímo z prsu nejen prospěšné pro dítě. Kojení po dobu jednoho roku nebo déle však může také zabránit rakovině prsu.

Důvodem je, že během kojení dochází k hormonálním změnám, které prodlužují menstruaci. Váš estrogenový hormon tedy zůstane stabilní. Nadměrné hladiny estrogenu mohou zvýšit riziko vzniku rakovinných buněk v prsu.

7. Omezení dávky a trvání hormonální terapie

Pokračování kombinované hormonální terapie po dobu delší než tři roky může ve skutečnosti zvýšit riziko rakoviny prsu. Postmenopauzální hormonální léčba by proto neměla být dlouhodobě prováděna. Doba podávání léku by měla být omezena na co nejkratší dobu nebo použít nízkou dávku.

Pokud užíváte hormonální léky k léčbě příznaků menopauzy, zeptejte se svého lékaře na alternativy. Důvodem je, že výhody hormonální terapie po menopauze jsou často menší než rizika.

8. Vyhýbání se antikoncepčním tabletám za určitých podmínek

Používání antikoncepčních pilulek, zvláště pokud je vám více než 35 let, může zvýšit riziko vzniku rakoviny prsu. Toto riziko zmizí, když přestanete užívat antikoncepční pilulky.

Proto pokud máte v anamnéze rakovinu prsu, měli byste zvolit jinou formu antikoncepce nebo se poradit se svým lékařem o správném způsobu prevence těhotenství.

9. Dopřejte si přiměřený odpočinek

Dostatečný odpočinek nezabrání rakovině prsu, ale může zlepšit tělesnou zdatnost, což nepřímo předchází různým rizikům onemocnění.

Pokud jde o pacienty trpící rakovinou prsu, přiměřený odpočinek může pomoci procesu zotavení z prováděné léčby. Snažte se každou noc spát 7-8 hodin, abyste získali tyto výhody.

10. Snižte stres

Stejně jako dostatek odpočinku, ani snížení stresu přímo nezabrání rakovině prsu. Stres však může zhoršit zdraví, včetně těch z vás, kteří již trpíte rakovinou prsu.

Proto byste měli snižovat stres zdravými způsoby, jako je cvičení, meditace nebo jiné věci. Snížením stresu se může zlepšit kvalita života pacientů s rakovinou prsu a zabránit zhoršení vašeho stavu. Kromě toho může snížení stresu také zmírnit vedlejší účinky a příznaky, které se u vás vyskytly.

11. Pravidelně provádějte včasnou detekci

Kromě použití výše uvedených metod musíte také včas zjistit rakovinu prsu, abyste tomuto onemocnění zabránili. Včasné odhalení je velmi důležité, zejména pro ty z vás, které mají v rodinné anamnéze rakovinu prsu.

Existují dvě metody včasné detekce jako prostředek prevence rakoviny prsu, které jsou citovány WHO, a to:

  • Udělejte včasnou diagnózu u žen, které pociťují časné příznaky rakoviny prsu, a co nejdříve proveďte léčbu.
  • Screening nebo testování rakoviny prsu u žen, které nepociťují žádné příznaky, jehož cílem je identifikovat jedince s rakovinou.

Co se týče včasného odhalení k prevenci rakoviny prsu, jmenovitě:

  • Kontrola vlastních prsou (BSE)

Můžete si zkontrolovat vlastní prsa doma pomocí technik BSE. Tato technika se provádí tak, že nahmatáte oblast prsou, ať už je v hrudi hrčka nebo ne. Zkontrolujte také jakékoli další změny na prsou.

  • Klinické vyšetření prsu (SADANIS)

Pokud zjistíte jakékoli abnormality v prsou, měli byste neprodleně provést klinické vyšetření prsu u lékaře. Pokud abnormalita souvisí s rakovinou, můžete zabránit zhoršení nemoci tím, že ji budete léčit co nejdříve.

  • Mamografie

Mamografie je test, který se provádí, aby se zjistilo, zda existují problémy s prsy, i když se příznaky dosud neobjevily. Mamografii lze provádět každý rok. Zeptejte se svého lékaře na více, kdy je ten správný čas pro tento způsob prevence rakoviny prsu.

Možná budete také potřebovat další vyšetření k včasné detekci rakoviny prsu, například ultrazvuk prsu. Poraďte se se svým lékařem o správném testu, aby se zabránilo rakovině prsu.

12. Pokud máte vysoké riziko, proveďte speciální ošetření

Pokud máte vysoké riziko vzniku rakoviny prsu, můžete jako prevenci rakoviny prsu užívat speciální léky. Poraďte se s lékařem, zda je nutné tuto léčbu podstoupit, abyste se vyhnuli rakovině prsu.

Pokud jde o některé možné způsoby léčby prevence rakoviny prsu, jmenovitě:

  • Léky ke snížení rizika rakoviny prsu, jako je raloxifen a tamoxifen, které mohou blokovat účinek estrogenu v prsní tkáni. Raloxifen se obecně podává ženám, které prošly menopauzou, zatímco tamoxifen je určen pro ženy, které mají nebo ještě nezažily menopauzu.
  • Amputace prsu. Kromě léčby lze tento chirurgický zákrok provést také k prevenci rakoviny prsu, zejména u žen, u nichž je velmi vysoké riziko vzniku onemocnění. Tento postup je také známý jako profylaktická mastektomie.

Abyste mohli účinněji předcházet rakovině prsu, musíte pravidelně a pravidelně provádět různé výše uvedené preventivní metody. U některých preventivních opatření, jako je včasná detekce a léčba, je však nutné se poradit s lékařem. To zahrnuje i to, jak často musíte být vyšetřeni na rakovinu prsu nebo konkrétní léky, abyste snížili riziko.

Jak předcházet a snižovat riziko rakoviny prsu

Výběr redakce