Thononova strava zhubne za 2 týdny, je to bezpečné?

Zvyšující se povědomí veřejnosti o důležitosti ideální tělesné hmotnosti, tím více různých dietních tipů, jak rychle zhubnout. Jednou z diet, které v současné době na vzestupu mezi hollywoodskými celebritami jsou, je Thononova strava, která údajně zbaví až 5 kilogramů tělesného tuku za pouhé 2 týdny. Je tato dietní metoda opravdu bezpečná?

Co je Thononova strava?

Thononova strava je strava, která upřednostňuje dietu s vysokým obsahem bílkovin po dobu 14 dnů (2 týdny) jako způsob, jak rychle zhubnout. Po dvou týdnech se věří, že můžete zhubnout až 5 kilogramů.

Tato dieta také vyžaduje, abyste snížili svůj denní příjem kalorií o polovinu - z minima 1200 kalorií denně na pouhých 600-800 kalorií denně.

Jak udělat Thononovu dietu?

Stejně jako většina dietních pravidel má thononova strava také svůj „typický“ způsob, jak rychle zhubnout. Hlášení ze stránky Zdraví žen je plán stravování ve stravě Thonon následující:

Snídaňové menu: Pijte šálek neslazené kávy nebo čaje. Někdy to může být proložené mlékem a malým kouskem celozrnného chleba.
Polední menu: Talíř s vysokým obsahem bílkovin. Například dvě vařená vejce s další zeleninou; nebo vařené ryby s kombinací zeleniny.
Večeře: Stále nabídka s vysokým obsahem bílkovin, například 200 g steaku s další zeleninou podle chuti

V zásadě dieta po dobu 14 dnů v thononské stravě zahrnuje 3 jídla: snídaně, oběd a večeře. Snídaně a obědy by zpravidla měly mít nízký obsah kalorií. Pokud jde o druh jídla, lze jej upravit podle vašich chutí a přání.

Po 14 dnech přísné diety je další fází „stabilizační fáze“. Tato fáze má zabránit tomu, aby se váha vrátila k normálu. Obvykle tato fáze potrvá jeden týden na každý jeden kilogram hubnutí.

Ve skutečnosti je thononova strava účinná, ale …

Někteří zastánci této metody tvrdí, že thononova strava je nejlepším řešením pro rychlé hubnutí. Ti, kteří jsou proti nebo stále váhají, však tvrdí opak.

Podle Samanthy Rigoli, výživové poradkyně Zdravé do jádra New Yorku, říká, že teoreticky bude monotónní strava z dlouhodobého hlediska obtížná. Možná zažijete úbytek hmotnosti na začátku dietního programu, ale udržet si tu váhu není snadná věc. pokud nemůžete tuto dietu udržet, bude se dlouhodobě obtížně udržovat Thononova strava, takže se váha nakonec vrátí k normálu.

Kromě toho je Thononova strava také považována za nezdravou, protože se spoléhá pouze na vysoký příjem bílkovin, ale nízký obsah kalorií. Řada studií uvádí, že diety s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny zvyšují pravděpodobnost zácpy, i když tyto diety rychle hubnou.

Thononova dieta se také nedoporučuje dětem, starším lidem, těhotným ženám, lidem se srdečními chorobami, lidem s problémy s ledvinami, lidem s hypertenzí a lidem, kteří užívají určité léky.

Raději pravidelně cvičte a udržujte zdravou vyváženou stravu než okamžitou stravu

Místo toho, pokud chcete zhubnout, zkuste to zdravě. Doporučuje zvýšit fyzickou aktivitu a nahradit zpracované potraviny potravinami s rozmanitějším nutričním obsahem.