Cvičení v tělocvičně během pandemie Covid

Po více než dvou měsících uvolňování výzev k pobytu doma v Indonésii se pomalu začíná znovu otevírat řada nepotravinářských podniků, včetně tělocvičen. Je tedy bezpečné cvičit v tělocvičně uprostřed pandemie COVID-19?

Je bezpečné cvičit v tělocvičně během COVID-19?

Vezměte prosím na vědomí, že tělocvičny mají riziko přenosu COVID-19, protože většina lidí při cvičení nepoužívá masky. A co víc, budete sdílet vzduch s dalšími lidmi ve stejné místnosti po dobu přibližně 30 minut.

Podle Catherine Troisi, PhD, epidemiologky na Texaské univerzitě, bude cvičení v tělocvičně během pandemie COVID-19 obtížnější. Důvodem je, že ke stroji je připojeno mnoho bakterií a je obtížné jej vyčistit.

Cvičení v tělocvičně během pandemie je vždy rizikem, zejména pokud není místnost dobře větraná. Ve skutečnosti musíte také sdílet vybavení tělocvičny s cizími lidmi, jejichž podmínky nejsou známy.

Komunita proto možná bude muset pečlivě zvážit návrat tam. Pokud jste si však jisti, existuje několik snah o snížení rizika přenosu COVID-19 v tělocvičně, které lze provést.

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,024,298

Potvrzeno

831,330

Obnoveno

28,855

Mapa distribuce smrti

Tipy pro bezpečné cvičení v tělocvičně během COVID-19

Riziko přenosu sportu v tělocvičně během pandemie COVID-19 bude vždy existovat. Existuje však několik věcí, které lze udělat, aby se snížilo riziko šíření viru při cvičení na veřejných místech, jako je tělocvična nebo fitness centrum.

1. Zůstaňte vzdálenější od ostatních lidí

Jedním z tipů, jak snížit riziko přenosu při cvičení v tělocvičně, když je COVID-19, je udržovat si odstup od ostatních lidí.

Fyzický distancování to je důležité. Lidé, kteří cvičí, však mají tendenci častěji vydechovat a pravděpodobně vylučovat kapička dále. Proto je pro ty z vás, kteří chtějí cvičit v tělocvičně, vhodné udržovat si od ostatních odstup alespoň 2–3 metry, aby byli v bezpečí.

2. Umyjte si ruce častěji

Kromě udržení odstupu je dalším tipem při cvičení v tělocvičně během pandemie COVID-19 častější mytí rukou. Od počátku této pandemie existuje výzva k hygieně rukou.

Návyky při cvičení, zejména častější dotýkání se obličeje za účelem potění nebo odstraňování vlasů, zvyšují četnost mytí rukou. Doporučujeme si po každém použití posilovny umýt ruce.

Pokud se dřez cítí příliš daleko, můžete si místo vody a mýdla přinést a použít dezinfekci rukou. Mytí rukou mýdlem je však lepší, protože je účinnější při ničení bakterií a virů.

3. Před použitím tělocvičnu očistěte

Zdravotní protokol vydaný vládou vyžaduje, aby každý obchodní manažer čistil zboží dezinfekčním prostředkem. Při cvičení v tělocvičně během COVID-19 však není na škodu přinést si další dezinfekční prostředek.

Cílem je zajistit, aby použité sportovní vybavení bylo prosté kapička (stříkající sliny), které mohou být kontaminovány virem. Po vyčištění používaného spotřebiče zkuste před použitím vyčkat 1-2 minuty.

Je to proto, že většina dezinfekčních utěrek a sprejů vyžaduje, abyste udržovali povrch předmětu vlhký, aby byl virus zcela odstraněn.

4. Přineste více ručníků

Když někdo cvičí v tělocvičně, zejména uprostřed pandemie COVID-19, jsou ručníky docela důležitým předmětem. Cvičení přiměje člověka více se dotýkat jeho tváře rukama, ať už je to otření potu nebo kartáčování vlasů.

Před vložením do tašky zkuste použít pouze jednu stranu ručníku. To proto, abyste se nedotkli části ručníku, která by mohla být znečištěná, a otřete si ji obličejem nebo očima.

5. Rychle se po tělocvičně osprchujte

Když si vezmete více ručníků, neznamená to, že jste po cvičení uprostřed COVID-19 povzbuzováni ke sprchování v tělocvičně. Je to proto, že při sprchování budete sdílet docela úzký pokoj s ostatními lidmi.

Pokud se necítíte pohodlně vracející se domů pocení, sprchování v tělocvičně je v pořádku, pokud to netrvá příliš dlouho. Po vyčištění v posilovně se důrazně doporučuje vrátit se ke koupání doma, aby se zabránilo šíření COVID-19.

Další alternativou je, že potem nasáklé oblečení můžete před návratem domů vyměnit za suché. Poté se vykoupejte doma a po pobytu mimo dům očistěte tělo.

Cvičení doma uprostřed pandemie COVID-19 je ve skutečnosti bezpečnější než několik hodin v tělocvičně. Avšak pro ty z vás, kteří tam mohou být zvyklí cvičit, nezapomeňte během toho cvičit hygienu rukou.