Důležité tipy pro udržení zdraví močového měchýře

Každý den můžete močit, není to nic jiného než kvůli práci několika orgánů, včetně močového měchýře, který zadržuje moč (moč) před tím, než je vyloučen. Pokud si neudržíte své zdraví, mohou se u vás objevit různé nemoci močového měchýře.

Močový měchýř je dutý orgán v lidském vylučovacím systému. Jeho úkolem je přijímat kapalinu, která byla filtrována ledvinami a bude vylučována jako moč. Jak stárnete, stav se bude měnit a jeho funkce se bude snižovat.

Zdraví močového měchýře proto musí být udržováno od útlého věku. Ve skutečnosti nelze ovládat všechny faktory, ale stále máte příležitost to udržet pomocí jednoduchých věcí, na které se často zapomíná.

Jak udržet váš močový měchýř zdravý

Stejně jako ostatní orgány může být funkce močového měchýře narušena také v důsledku určitých onemocnění nebo stavů. Mezi nejčastější onemocnění močového měchýře patří bakteriální infekce, cystitida a ztráta kontroly moči v důsledku inkontinence moči nebo hyperaktivního močového měchýře.

Zde je seznam tipů, které vám pomohou udržet váš močový měchýř zdravý.

1. Pijte vodu

Pokaždé, když pijete méně vody, vaše tělo se nejen dehydratuje, ale také zvýší koncentraci moči a způsobí zácpu. Oba tyto stavy postupně dráždí močový měchýř a vedou k močové inkontinenci.

Proto se ujistěte, že pijete nejméně 8 sklenic vody denně. Můžete také hydratovat své tělo tím, že jí polévku nebo pití džusu. Omezte alkohol, kávu, čaj a další kofeinované nápoje, protože kofein stimuluje nadměrné kontrakce močového měchýře a způsobuje únik moči.

2. Nezdržuje močení

Močení vyplavuje bakterie, takže je důležité udržovat zdravý močový měchýř. Pokud často zadržujete moč, mohou se bakterie, které by se měly vylučovat, vrátit zpět do močového měchýře a způsobit infekci močového systému.

Když močíte, ujistěte se, že močíte úplně a že už nevyteče moč. Zbývající moč může vyvolat infekci močových cest. Vyvarujte se močení ve spěchu, abyste mohli úplně vyprázdnit močový měchýř.

3. Močte po sexu

Po sexu existuje mnoho bakterií, které vyplňují oblast genitálií. Bakterie, které se hromadí v močových cestách, se mohou množit a poté při močení způsobit infekci charakterizovanou bolestí a teplem.

Bakterie můžete vyplavit z močového měchýře pravidelným močením po sexu. Tento krok je také užitečný k prevenci infekce močových cest. Po močení nezapomeňte vyčistit oblast svých pohlavních orgánů.

4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost

Čím více přibíráte na váze, tukové zásoby ve vašem těle budou vyvíjet větší tlak na močový měchýř. Výsledkem je, že moč bude stále více tlačena a znesnadní vám nutkání močit.

To je důležitost udržování ideální tělesné hmotnosti od nynějška. Děláte to cvičením, konzumací většího množství zeleniny a ovoce a pravidelným sledováním své hmotnosti. To nejen udržuje tělo ve formě, ale také udržuje močový měchýř zdravý.

5. Nekuřte

Každý rok je asi 50 000 lidí diagnostikováno s rakovinou močového měchýře. Jedním z hlavních faktorů je v tomto případě kouření. U kuřáků je 2–3krát větší pravděpodobnost vzniku rakoviny močového měchýře než u nekuřáků.

Na stránce Urology Health kouření také dráždí močový měchýř, nutí vás častěji močit a zhoršuje močovou inkontinenci. Pokud jste kuřák, měli byste od nynějška začít tento zvyk omezovat.

6. Cvičení pánevního svalu

Trénink pánevního svalu je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak udržet váš močový měchýř zdravý. Toto cvičení může posílit pánevní svaly, které podporují orgány v oblasti, zlepšit kontrolu močového měchýře a zabránit inkontinenci moči.

Nejoblíbenější formou cvičení na pánevní dno jsou Kegelova cvičení. Můžete to zkusit podle následujících kroků.

• V poloze vleže napněte dolní pánevní svaly, jako byste držel záchod. Držte tuto pozici po dobu 5 sekund.
• Uvolněte své pánevní svaly po dobu 5 sekund. Opakujte 4-5krát.
• Pokud si zvykáte, můžete čas podle svých schopností prodloužit na 10 sekund nebo více.

7. Omezte jídla a nápoje, které dráždí močový měchýř

Konzumace určitých potravin a nápojů může dráždit močový měchýř. Pokud budete v tomto zvyku pokračovat, podráždění může zhoršit stávající onemocnění nebo způsobit častější močení.

Vůbec se tomu nemusíte vyhýbat. Vezměte to každou chvíli a omezte množství, aby byl váš močový měchýř zdravý. Potraviny a nápoje, které je třeba omezit, zahrnují:

• Kyselé ovoce, jako jsou pomeranče, citrony a ananas.
• Kořeněná jídla.
• Výrobky z rajčat.
• Káva, čaj a nealkoholické nápoje, dokonce i ty, které neobsahují kofein.
• Alkoholické nápoje.

8. Správně očistěte pohlavní orgány

Po močení vždy vyčistěte penis a pochvu zepředu dozadu. Nečistěte z opačného směru, protože bakterie z konečníku se mohou přenášet do pohlavních orgánů a způsobit infekce močových cest (UTI).

Ženy jsou vystaveny vyššímu riziku infekce, protože jejich močová trubice je kratší než u mužů. To usnadňuje bakteriím z výkalů vstup do pochvy. Ujistěte se tedy, že jste si správně vyčistili vagínu.

Udržováním zdraví močového měchýře pomáháte udržovat jeho funkci a snižovat riziko různých nemocí. Klíčem je uspokojit vaše potřeby vody, pravidelně močit a vést čistý a zdravý životní styl.

X