Sportovci se během pandemie Covid drží fyzicky i psychicky

Během pandemie COVID-19 musí být soutěže, olympiáda a všechna sportovní mistrovství odložena na neurčito. Sportovci, stejně jako lidé obecně, musí zůstat doma, aby se vyhnuli infekci přípravkem COVID-19. Stav pandemie COVID-19 může jistě ovlivnit výkonnost, fyzické zdraví a duševní zdraví sportovců.

Sportovci jsou během COVID-19 v ohrožení fyzicky i psychicky

Pandemie COVID-19 je velkou výzvou pro sportovce. Cvičí se po celý rok v rámci přípravy na různé soutěže a mistrovství. Jejich tvrdá práce a naděje však byly najednou odebrány.

Školicí zařízení jsou uzavřena, akce a sezóna na všech úrovních jsou zrušeny. Podle odborníků to ovlivňuje nejen jejich fyzičnost, ale také duševní zdraví sportovců.

Například v Premier League fotbalový klub Liverpool v této sezóně téměř uzamkl mistrovskou trofej. Trofej, o které sní už 30 let. Nyní není jasný osud Premier League, ať už bude pokračovat, nebo bude zrušen. Pokud to nebude povoleno, bude to pro Liverpool a jeho příznivce samozřejmě bolestivá sezóna.

V Indonésii jsou také zastaveny všechny soutěže ve všech sportech. Z fotbalového klubu Persib Bandung se stal nešťastný tým, který držel v rukou více než polovinu indonéských vítězství v Lize 1.

Kromě pravidelných lig se koná XX. Týden Papua National Sports Week (PON) a soutěže na střední a vysoké škole, které je třeba zastavit, dokud pandemie neskončí.

Během pandemie COVID-19 jsou sportovci nuceni zůstat doma, aby udrželi fyzický výkon s minimálním vybavením as vysokým potenciálem duševního stresu.

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,024,298

Potvrzeno

831,330

Obnoveno

28,855

Mapa distribuce smrti

Výkon sportovce a fyzické zdraví během pandemie COVID-19

Pokles fyzické kondice sportovce se sníží, pokud se rutinní trénink zastaví. Za pouhý týden se výkon těla sníží přibližně o 50 procent. To platí pro všechny lidi, kteří pravidelně každý den cvičí.

Sportovci jsou zvyklí na velkou část tréninku udržování a zlepšování herního výkonu. Jednou z věcí, která podporuje výkon sportovce, je VO2Max nebo maximální spotřeba kyslíku u člověka při činnostech s vysokou intenzitou.

Andi Fadhilah, fyzioterapeutka, která také pracovala s ženským fotbalovým týmem, vysvětlila proces snižování výkonu u sportovců, kteří jsou nuceni snižovat část své fyzické přípravy.

V současné době sportovci nedostávají stejnou část tréninku jako během soutěžní sezóny. To způsobí pokles VO2Max.

Pokles byl přibližně 10,1 procenta během 5 týdnů, kdy byla snížena část cvičení (včetně intenzity, trvání a frekvence).

Toto snížení cvičební části má také vliv na svalový výkon. U sportovce existuje mnoho pohybových buněk (motorické neurony), který je aktivní, když dojde k pohybu.

Pokud není stimulován pohybem nebo fyzickým cvičením, svalová kontrakce je snížena nebo chybí a hnací buňky odumírají. Menší kontrakce ve snížené části cvičení vede ke snížení svalové síly.

„Takže například zastavení sportovce znamená snížení svalové schopnosti, snížení vytrvalosti, snížení síly, a když síla klesá, klesá také hbitost a výkon,“ vysvětlil Fadhilah.

Sportovci potřebují nejvíce tři věci, a to sílu (Napájení), odolnost (vytrvalost) a hbitost (hbitost). Všichni tři musí být vždy vyškoleni, aby udrželi výkon sportovce. Když se tři z nich sníží, automaticky se sníží také herní schopnost sportovce.

Musí být zachováno duševní zdraví sportovců

Kromě fyzické péče o sebe musí sportovci věnovat pozornost tomu, když jsou na pauze kvůli pandemii COVID-19, zejména duševní zdraví. Klinický psycholog Denrich Suryadi uvedl, že během této pandemie se mohou sportovci setkat s pocity úzkosti.

„Může nastat úzkost nejen proto, že se bojí, že jeho výkon poklesne, ale také proto, že existuje naděje od jeho příznivců,“ řekl Denrich.

Navíc odložené zápasy ovlivňují duševní připravenost sportovců. Existuje možnost opožděného vítězství, které vede ke snížení bojové vášně.

„Může být také narušen optimismus. Mohou existovat pochybnosti, zda mohou být takto připraveny, až se zápas bude konat někdy v budoucnu, “vysvětlil Denrich.

Fyzické a duševní zdraví sportovců jsou tedy stejné dvě věci, které je třeba udržovat během pandemie COVID-19.

„Je důležité, aby sportovci dokázali zvládat pocity stresu a zklamání. Zachovejte optimismus a víru, že budou schopni konkurovat co nejlépe, “zdůraznil Denrich.

Cvičení, která sportovci musí dělat, aby udrželi fyzický výkon

Dokud nebude vyřešena pandemie COVID-19, musí si sportovci udržovat duševní a fyzické zdraví doma. Následující sporty je třeba provádět pro udržení fyzického výkonu sportovce během fyzické distancování.

1. Kardio cvičení doma. Kardio cvičení lze přizpůsobit současným podmínkám pandemie COVID-19. Lze jej změnit v různých formách úpravou stávajících zařízení doma.

2. Cvičení s posilováním pro udržení síly. Pro ty z vás, kteří nejsou sportovci, stačí k trénování síly použít vlastní tělesné hmotnosti.

3. Vytrvalostní trénink (vytrvalost). Odporový trénink je podobný silovému tréninku, rozdíl je v dávkování. Toto cvičení by mělo být prováděno nepřetržitě, například za pět minut rozdělených do pěti sezení.

Před provedením všech těchto cvičení musí sportovci znát potřeby svého těla, aby část jejich tréninku odpovídala jejich potřebám. V těchto podmínkách je fyzický trenér potřebný k měření a zajištění vhodného rozvrhu cvičení každý den.