Obsah:
- 1. Pijte vodu
- 2. Vyhýbejte se nezdravému jídlu
- 3. Pijte limonádu
- 4. Žvýkejte zázvor
- 5. Pocení
- 6. Spánek
- 7. Vyhněte se kávě
- 8. Léky
Odborníci stále přesně nevědí, co způsobuje kocovinu. Někteří tvrdí, že alkohol narušuje biologické rytmy těla; jiní tvrdí, že hlavní příčinou je „stažení alkoholu“.
Výzkum ukazuje, že na základě alkoholu můžete mít pocit nevolnosti. Čím sladší je chuť vašeho alkoholického nápoje, tím vyšší je zbytkový obsah, zejména sladový likér a červené víno obsahují vysoce toxické zbytky.
Bolesti hlavy, když se ráno probudíte po noci s pivem, mohou být způsobeny dehydratací a tím, jak se vaše tělo přizpůsobí poklesu hladiny alkoholu v krvi poté, co přestanete pít.
Mnoho lidí doporučuje rychlý způsob, jak se zbavit kocoviny pitím lehčího alkoholu. Z kocoviny se budete cítit špatně, protože alkohol je jed. Zvýšení hladiny alkoholu během kocoviny se rovná zpoždění jeho účinků. Zvýšení obsahu alkoholu znamená, že nedáte svému tělu šanci na uzdravení samo. Kocovina se bude vyskytovat i další den, ne-li horší.
Je prokázáno, že existuje jedna droga: Čas. Aby příznaky kocoviny úplně zmizely, bude trvat nejméně 8–24 hodin, než se zotaví.
Mezitím vyzkoušejte několik jednoduchých tipů níže, abyste zmírnili bolesti hlavy, závratě, nevolnost a další stížnosti na kocovinu:
1. Pijte vodu
Alkohol je diuretikum, díky kterému ztrácíte hodně tělesných tekutin, aka dehydratace.
Abyste se vyhnuli těžké kocovině následující ráno, vypijte jednu sklenici vody mezi vašimi alkoholickými nápoji. Čím světlejší bude vaše kocovina, tím světlejší bude kocovina. Příjem jiných tekutin než alkoholu zpomalí práci těla při vstřebávání alkoholu a sníží koncentraci alkoholu v krvi.
Příznaky kocoviny jsou většinou způsobeny dehydratací, takže výměna tekutin je dobrou alternativou k úlevě od vašich příznaků. Pijte hodně vody, 2-3 litry po celý den.
Kokosová voda je skvělou alternativou kocoviny. Kokosová voda je bohatá na elektrolyty, aby obnovila rovnováhu tekutin v těle. Zelená zeleninová šťáva je také dobrá pro vás, protože obsahuje vysoké množství minerálů a elektrolytů.
2. Vyhýbejte se nezdravému jídlu
Mastná jídla a jídla s vysokým obsahem tuku nemohou pomoci zmírnit příznaky kocoviny, a to navzdory mnoha mýtům, které kolují. Nezdravé jídlo jen donutí vaše srdce pracovat ještě tvrději, a to rozhodně není dobré pro vaše tělo.
Vyberte si kalorickou snídani s vysokým obsahem bílkovin a tuků, ale stále snadno stravitelnou, jako jsou sázená vejce, avokádo, špenát, toast nebo mísa s cereáliemi. Elektrolyty obsažené v potravinách mohou pomoci obnovit rovnováhu tekutin v těle a splnit příjem kalorií, který vaše tělo potřebuje.
Nebo si vyberte misku salátu. Zelenina, jako je brokolice, květák, kel, hořčice, růžičková kapusta a mrkev, obsahují enzymy, které podporují detoxikaci jater.
3. Pijte limonádu
Přidejte štipku soli a trochu citronové šťávy do vody jako alkalizační prostředek k obnovení tekutin v těle. Kromě toho je směs citronové šťávy a jablečného octa (1 polévková lžíce jablečného octa a ½ čajové lžičky kurkumy) také dobrá pro urychlení procesu detoxikace alkoholu v játrech.
4. Žvýkejte zázvor
Zázvor se po generace používá jako alternativní bylinný lék, který je bohatý na antiseptické a antibakteriální vlastnosti.
Toto koření obsahuje řadu aktivních složek, jako je Gingerol, zingeron, 1-dehydrogingerodin, kyselina 6-gingesulfonová, shogaol, sacharidy, kyselina palmetová, kyselina olejová, kyselina linolová, kyselina kaprylová, kyselina kaprocová, kyselina laurová, kyselina myristová, kyselina pentadekanová , kyselina stearová, kyselina linilenová, lecitin, gingerglykolipidy (A, B, C), které jsou užitečné jako protijed na bolesti žaludku, nevolnost, zvracení a průjem.
Národní institut zdraví USA odhalil časný výzkum, že konzumace kombinace zázvoru, citrusových plodů z bílých vláken (dřeň mandarinky) a hnědého cukru před požitím alkoholu může snížit riziko nevolnosti a zvracení následující ráno.
5. Pocení
Cvičení stimuluje váš lymfatický systém, aby vyplavoval toxiny z těla a zlepšoval krevní oběh. Cvičení také uvolňuje endorfiny, hormony dobrá nálada což vám pomůže lépe se vyrovnat s kocovinou. Dělejte jógu nebo plavání, abyste zmírnili příznaky kocoviny.
6. Spánek
Nepohodlí, které zažíváte během kocoviny, není způsobeno nedostatkem spánku. Nedostatek spánku ve skutečnosti příznaky zhorší. Chcete-li doplnit energii zbytečnou kocovinou, zkuste to vynahradit zdřímnutím.
7. Vyhněte se kávě
Mnoho lidí zažívá kocovinu a volí kávu, která jim nedovolí spát během jejich aktivit po celý den. Hromadění zbývajícího alkoholu v těle s příjmem kofeinu z kávy ve skutečnosti zhorší bolesti hlavy, které pociťujete.
Kofein stahuje krevní cévy, ale podporuje přísnější průtok krve. Kombinace těchto dvou věcí zhorší vaše příznaky kocoviny. Pokud jste typem konzumenta těžké kávy, zkuste po první ranní kávě vypít sklenici vody.
8. Léky
Léky proti bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen, nebo léky na pálení žáhy vám mohou pomoci. Jedna věc, kterou byste během kocoviny neměli užívat: léky obsahují acetaminofen a tylenol. Tyto dva léky mohou při smíchání s alkoholem způsobit vážné problémy s játry.
Je dobrý nápad vybrat si doplněk komplexu vitaminu B, který vám pomůže zmírnit příznaky kocoviny. Vitamin B je zodpovědný za řadu metabolických procesů, z nichž jeden je proces detoxikace jater.
