Obsah:
Riziko obezity číhá nejen na dospělé, ale i na děti. Tento stav je obvykle způsoben tím, že děti dostávají hodně kalorií z nezdravých potravin. Vzhledem k tomu, že tuk přispívá velkým množstvím kalorií, mohou obézní děti stále jíst potraviny obsahující tuk?
Obezita u dětí není způsobena pouze mastnými jídly
Nadváha a obezita u dětí je způsobena různými faktory. Mezi nejčastější příčiny patří dědičnost, psychologické faktory, nezdravá strava, nedostatek fyzické aktivity a kombinace těchto faktorů.
Případy obezity se často vyskytují u dětí, které často jedí kalorické potraviny. Tyto velké kalorie obvykle pocházejí Fast Food, nezdravé jídlo, sladké pečivo, občerstvení, cukrovinky, dezerty a sladké nápoje.
Na druhou stranu děti, které jedí tučné jídlo, nemusí být nutně obézní. K obezitě obvykle dochází, protože děti jedí příliš mnoho potravin obsahujících cukr. Tyto potraviny mají vysoký obsah kalorií, ale chudé na živiny.
Nadměrný příjem cukru se přemění na tukové buňky. Čím častěji dítě konzumuje cukr, tím více se tvoří tukové buňky. Pokud děti zřídka vykonávají fyzickou aktivitu, tukové zásoby se mohou zvětšit a vést k obezitě.
Nadbytečný cukr navíc spouští obezitu tím, že narušuje práci hormonu leptinu. Funkce hormonu leptinu je poskytnout pocit plnosti. Nadměrný příjem cukru může snížit schopnost mozku reagovat na tyto hormonální signály. Výsledkem je, že děti často pociťují hlad a chtějí jíst více.
Přestože tuk je synonymem pro přibývání na váze, hlavním činitelem dětské obezity je ve skutečnosti cukr a nedostatek fyzické aktivity. Dokonce i děti, které jsou obézní, mohou jíst potraviny obsahující tuky, nejdůležitější není jejich nadměrné množství.
Jak zajistit zdravý příjem tuku u obézních dětí
Tuk má pro vývoj dítěte řadu funkcí. Tělo dítěte potřebuje tuk k výrobě energie, budování mozkových buněk a nervové soustavy, tvorbě hormonů, obalení orgánů a vstřebávání vitamínů A, D, E a K.
I když je to užitečné, musíte věnovat pozornost druhu tuku, který váš drobec konzumuje. Dejte mu více zdravých nenasycených tuků. Na druhou stranu omezte příjem nasycených a trans-tuků, které jsou bohaté na sladké občerstvení.
Děti, které jsou obézní, mohou stále jíst potraviny, které obsahují tuky. Je však třeba provést několik úprav. Mezi nimi:
- Vyberte si zdravější zdroje tuku ve formě avokáda, olivového oleje, ořechů a tučných ryb.
- Poskytuje nízkotučné mléko a libové maso.
- Přečtěte si etikety na obalech potravin, protože potravinářské výrobky jsou označeny „bez tuku„Někdy obsahuje přidané cukry s vysokým obsahem kalorií.
- Omezte konzumaci cukru a sladkých potravin.
- Omezte spotřebu zpracovaných potravin. Místo toho dejte svému malému celé přírodní potraviny.
- Snižte vaření metodou smažení. Můžete jej nahradit restováním, grilováním nebo párou.
Tuk může skutečně přidat váhu. To však neznamená, že obézní děti by neměly jíst potraviny, které obsahují tuky. I děti s obezitou stále potřebují příjem tuku pro svůj růst a vývoj.
Rozdíl je v tom, jaký typ tuku konzumují. Rodiče mohou poskytovat příjem tuku, ale upřednostňují tuk ze zdravých typů. Nezapomeňte vzít malého na cvičení, aby bylo jeho tělo aktivnější při spalování kalorií. Pokud obezita přetrvává, okamžitě vyhledejte pediatra.
X
