Srdce

Cholin je živina potřebná pro tělo. Tato živina se nachází v mnoha druzích potravin. U těhotných žen tyto živiny poskytují nejen výživu matce, ale také plodu v děloze. Jak moc tedy těhotné ženy potřebují cholin a jaké jsou důsledky jeho nedostatku v průběhu těhotenství? Podívejte se na následující recenze.

Kolik příjmu cholinu potřebují těhotné ženy?

Cholin je látka, která má velmi podobný tvar jako skupina vitaminů B. Přestože tato látka není součástí skupiny vitaminů. Tělo ve skutečnosti tuto látku vyrobilo, ale její množství neodpovídá potřebám, takže potřebuje získat další potravu.

Cholin se nachází v potravinách, které obsahují přírodní tuky, protože v cholinu jsou sloučeniny, které tvoří tuk.

Existuje několik potravin, které obsahují cholin, jako jsou hovězí játra, kuřecí maso, rybí olej, vejce, fazole, sójové boby, květák, brokolice, slunečnicová semínka, houby, špenát, hnědá rýže, mléko a jogurt.

Potřeba cholinu u mužů a žen je odlišná. U žen by denní příjem cholinu měl být 425 miligramů (mg). Potřeba se však během těhotenství zvyšuje, a to být 450 miligramů cholinu denně.

Jaké jsou role cholinu v těle?

Cholin hraje důležitou roli v různých systémech v těle. Pokud není potřeba cholinu splněna, objeví se příznaky pocitu slabosti těla, bolesti svalů, ztráty paměti a nedostatečné soustředění, výkyvy nálady a dokonce poškození nervů. U těhotných žen však mohou matce a plodu hrozit další možná nebezpečí.

Cholin chrání játra před hromaděním tuku. Cholesterol a triglyceridy jsou dvě formy tuku, které se často hromadí v játrech. S cholinem jsou tyto tuky transportovány do jiných částí těla, kde jsou potřebné, aby se nehromadily. Cholin tedy poskytuje těhotným ženám ochranu před rizikem ztučnění jater a dalších onemocnění jater v budoucnu.

Během třetího trimestru těhotenství se objem buněk v mozku snižuje. Tento stav může způsobit oslabení paměti, takže matka může často zažít zapomnění.

Naštěstí může tělo tyto účinky minimalizovat cholinem. Získání dalšího příjmu cholinu z potravy pomáhá tukům lépe se vstřebávat tělem a budovat buněčné membrány v mozku.

Cholin tedy může zabránit zmenšení objemu mozku během těhotenství. Navíc plod, který dostane cholin, bude mít velmi dobrou paměť.

Co se stane, pokud máte během těhotenství nedostatek cholinu?

Studie University of Illinois publikovaná v divizi výživy vědy ukazuje, že nedostatek cholinu během těhotenství způsobuje narušení vývoje mozku plodu.

Podle American Journal of Epidemiology, nedostatek cholinu během těhotenství může zvýšit děti narozené s poruchami neurální trubice, jako je spina bifida nebo anenchepaly.

Kromě práce s vitamíny B pro podporu metabolismu a fungování mozku funguje cholin také společně s kyselinou listovou. Tyto tři živiny se tedy navzájem potřebují, aby mohly správně vykonávat své funkce v těle.

Pokud mají těhotné ženy nízké hladiny kyseliny listové, může být jejich náhradou cholin. Kyselina listová je během těhotenství nezbytná k podpoře vývoje mozku a míchy plodu.

Cholin se také nachází v mateřském mléce, a proto je důležité, aby těhotné a kojící ženy dodržovaly svůj denní příjem cholinu. Nedostatek cholinu může později snížit obsah živin v mateřském mléce.