9 Doporučené jídlo pro chřipku, které můžete vyzkoušet

Chřipka nebo chřipka je onemocnění, které nelze podceňovat. Přestože se příznaky zdají mírné, jako je kašel a nachlazení, hrozí, že toto onemocnění způsobí další vážnější zdravotní problémy. Neexistuje žádná specifická léčba tohoto onemocnění, ale můžete urychlit zotavení výběrem výživné stravy. Zajímá vás, jaké potraviny se doporučují lidem s chřipkou? Zůstaňte naladěni na následující článek!

Seznam potravin doporučených pro osoby trpící chřipkou

Obecně tělo vytvoří protilátky jako imunitní systém, když je napaden virem. Příběh se však liší od viru Influezna.

Chřipkové viry mutují s mírnými změnami ve struktuře DNA. Výsledkem je, že naše těla nemohou vytvořit imunitu proti tomuto viru.

Přesto můžete zdravým stravováním urychlit hojení a pomoci svému tělu zbavit se viru. Podívejme se na některé z následujících potravin pro chřipku!

1. Zeleninová polévka

Je to už dlouho jako klasický lék na nachlazení z dobrého důvodu. Horká omáčka bude mít stejný příznivý účinek jako čistá voda a horký čaj.

Kromě toho má kuřecí vývar v těle protizánětlivý účinek, který může pomoci zmírnit otoky, které se vyskytují v nose a dutinách. Zelenina přidaná do kuřecího vývaru je také plná antioxidantů a fytochemikálií, které mohou pomoci urychlit zotavení.

2. Česnek

Jednou ze složek potravy, o které je známo, že má ve zdravotnické komunitě velkou sílu, je česnek. Česnek je potrava pro chřipku, která je plná antioxidantů.

Díky těmto antioxidantům je česnek silným antibakteriálním a antivirovým činidlem a může urychlit proces hojení u jedinců trpících chřipkou.

Podle článku odCochranePředpokládá se také, že česnek obsahuje antimikrobiální a antivirová činidla, která jsou užitečná pro zmírnění příznaků chřipky.

Pikantní a svěžím česnekem nemusí chutnat moc dobře. Toto kuchyňské koření má však sílu bojovat proti bakteriím a choroboplodným zárodkům a snižovat bolest způsobenou ucpáním nosu.

3. Banány

Když se začnete zotavovat, nerozhodněte se okamžitě jíst hodně pevných potravin. Dny předtím jíte více potravin, které většinou obsahují hodně tekutin. Než se budete moci skutečně vrátit ke zdravým návykům, bude muset existovat přechodné období.

Potraviny, které usnadňují přechod zpět k normálním stravovacím návykům, jako jsou banány, umožní vašemu žaludku přizpůsobit se, aniž byste pocítili nevolnost nebo nafouknutí. Banány mají také hodně draslíku, který může pomoci zmírnit bolesti svalů a křeče a příznaky nachlazení (nachlazení).

4. Zeleninová šťáva

Dalším způsobem, jak zůstat hydratovaný, je konzumovat čerstvé zeleninové šťávy. Na rozdíl od ovocných šťáv mají zeleninové šťávy obecně nízký obsah cukru. To je také jedno z jídelních lístků na nachlazení, které mají spoustu antioxidantů ke zvýšení imunity. Když se z nich vytvoří šťáva, bude se jí snáze jíst, zvláště pokud nemáte chuť k jídlu.

5. Kuře nebo krůta

Drůbež je zdravým a dobrým zdrojem bílkovin, který uspokojí vaše potřeby, když je vaše tělo ve slabém stavu. Konzumace bílkovinných potravin během chřipky může tělu poskytnout energii potřebnou pro boj s nemocemi.

I když je tělo velmi odolné a dokáže se vypořádat s většinou onemocnění bez pomoci, podpora bílkovin může posílit imunitní systém, pomoci urychlit zotavení a zabránit návratu chřipky.

6. Koření

Koření jako kurkuma, hřebíček a skořice jsou plné antioxidantů, které vám mohou pomoci posílit imunitní systém. Doporučuje se konzumovat jednu čajovou lžičku koření každý den, abyste zabránili nachlazení.

Můžete zkusit namíchat trochu skořice do ranních ovesných vloček. Pokud již máte pocit, že vás chřipka zasáhla, můžete si připravit jídlo pro chřipku, které vám pomůže pocení horečky ze směsi několika koření. Zkuste namíchat ½ čajové lžičky skořice a ½ čajové lžičky koriandru ve vroucí vodě a připravit čaj. Můžete také přidat ¼ čajové lžičky mletého zázvoru, které vám pomohou snížit tělesnou teplotu, když máte horečku.

7. Pikantní jídlo

Když jste nachlazení, možná nemáte chuť k jídlu, protože váš jazyk nedokáže ochutnat chuť jídla. Pikantní pokrmy mohou pomoci poskytnout větší potenciál pro chuť než jídla, která chutnají nevýrazně.

Kajenský pepř můžete přidat do polévek, čajů a dalších potravin. Můžete si také pochutnat na kořeněné zelenině, kuřecím kari nebo pikantním pokrmu na smažení, abyste snížili přetížení spojené s chřipkou.

Při jídle pro tuto chřipku však musíte být opatrní. Nechcete jíst příliš mnoho chilli a riskujete zažívací potíže.

8. Jogurt

Jogurt může být také volbou pro překonání nachlazení. Obsahuje nejen dobré bakterie, ale jogurt je také vysokým zdrojem bílkovin.

Studie z roku 2011 v časopise Mezinárodní imunofarmakologie zmínil, že obsah jogurtu může pomoci v boji proti viru chřipky u myší. Účinek jogurtu na virus chřipky v lidském těle však samozřejmě ještě vyžaduje další zkoumání.

9. Zelenina a ovoce, které jsou bohaté na vitamín C.

Není žádným tajemstvím, že vitamin C má různé přínosy pro zdraví, jedním z nich je pomoc při léčbě příznaků chřipky.

Výhody vitaminu C pro samotné osoby trpící chřipkou spočívají v tom, že pomáhá zvyšovat vytrvalost, takže tělo může dobře bojovat proti viru chřipky a rychleji se zotavit.

Jedná se tedy o výběr potravin, které můžete konzumovat, abyste pomohli snížit příznaky chřipky. Kromě toho, že budete jíst zdravé a výživné potraviny, můžete také užívat studenou medicínu, pokud jsou příznaky docela znepokojující. Poraďte se s lékařem, pokud se příznaky, které cítíte, nezlepší, i když jste užili léky.