9 kroků k řešení smutku po ztrátě milovaného člověka & bull; ahoj zdravě

Pocity ztráty se nedají snadno vyřešit, zvláště pokud jste navždy ztratili někoho, koho milujete. Téměř každý, kdo to zažil, bude mít podobné příznaky. Počínaje šokem a nedůvěrou, smutkem, lítostí, hněvem, strachem, až po zdravotní problémy způsobené hlubokým smutkem, jako jsou závratě, ztráta chuti k jídlu, slabost, nevolnost, ztráta hmotnosti a nespavost. Samozřejmě potřebujete nějaký čas, abyste se mohli vrátit do původního stavu.

Výzkum ukazuje, že většina lidí se ze svého smutku může v průběhu času sama vzpamatovat, pokud má sociální a zdravotní podporu. Přijetí ztráty může trvat měsíce nebo dokonce více než rok. Pro někoho, kdo truchlí, neexistuje žádný „normální“ časový limit.

Pokud vy a váš zesnulý nejste v dobrém vztahu, ovlivní to proces truchlení. Může chvíli trvat, než se konečně zamyslíte, než se budete moci ohlédnout za minulostí a přizpůsobit se pocitu ztráty.

Lidé jsou instinktivně odolná stvoření, když uvážíme, že většina z nás může přežít všechny druhy tragédií a pak pokračovat v životě na vlastní pěst. Někteří lidé však mohou delší dobu bojovat se smutkem a cítí se neschopní vykonávat své každodenní činnosti. Ti, kteří se zabývají zármutkem, potřebují pomoc psychologa nebo někoho s licencí k specializaci na duševní zdraví, které se zabývají zármutkem.

Co můžete udělat, abyste se vyrovnali se smutkem

1. Závisí na přátelích nebo příbuzných

Je čas se opřít o lidi, kterým na vás záleží, i když jste silní a nezávislí. Držte své blízké blízko sebe, neignorujte je a přijměte pomoc, kterou poskytují.

2. Získejte pohodlí s náboženstvím nebo vírou

Pokud se řídíte určitým náboženstvím nebo vírou, najděte útěchu provedením smutečního rituálu podle své víry. Duchovní činnosti, jako je modlitba, meditace nebo návštěva místa uctívání, mohou pomoci uklidnit vaše srdce.

3. Připojte se k podporující skupina

Smutek může někdy způsobit, že jsi osamělý, i když máš kolem sebe své blízké. Může vám pomoci sdílet vaši bolest s lidmi, kteří zažili stejnou ztrátu. Najít podporující skupina v oblasti, kde žijete, obraťte se na nejbližší nemocnici, charitu, domov pro úmrtí a poradenské centrum.

4. Poraďte se s terapeutem smutku nebo poradcem

Pokud je bolest příliš obtížná na to, abyste ji sami zvládli, obraťte se na odborníka na duševní zdraví se zkušenostmi v poradenství. Zkušení terapeuti vám mohou pomoci vypořádat se s nadměrnými emocemi a vypořádat se s překážkami, když budete truchlit.

5. Vypořádejte se se svými pocity

Můžete zkusit ukrýt smutek, ale tomuto se nebudete moci vyhnout navždy. Snaha vydržet pocity smutku a ztráty smutný proces jen prodlouží. Nevyřešený smutek může také vést k depresi, úzkosti, zdravotním problémům a zneužívání návykových látek.

6. Jasně vyjádřete pocity

Napište příběh o své ztrátě. Pokud jste ztratili někoho blízkého, napište dopis a řekněte slova, která dosud nebyla odhalena. Pro zápisník nebo fotoalbum připomínající časy, kdy žil a účastnil se aktivit nebo organizací, které pro něj byly smysluplné.

7. Postarejte se o sebe a svou rodinu

Pravidelné stravování, cvičení a dostatek odpočinku vás mohou den za dnem posílit, abyste mohli pokračovat.

8. Pomáháme druhým vyrovnat se se smutkem

Pomáhat ostatním povede dlouhou cestu k tomu, abyste se cítili lépe. Sdílení příběhů o lidech, kteří zemřeli, také umožní ostatním vyrovnat se s bolestí.

9. Vždy si pamatujte a pamatujte na životy blízkých

Jedním ze způsobů je zobrazit fotografie se zesnulým při zábavě nebo dát jméno zesnulého novorozencům a / nebo rostlinám na jeho památku. Pokud zjistíte, že se stále cítíte zahlceni emocemi, může být užitečné promluvit si s licencovaným psychologem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, který vám pomůže dostat se ze smutku a najít cestu zpět tam, kde jste byli.