Obsah:
- Vliv stresu na šance na otěhotnění
- Tipy, jak se zbavit stresu při pokusu o otěhotnění
- 1. Napište deník nebo deník
- 2. Zkuste jiné způsoby, jak se pokusit otěhotnět
- 3. Plavání
- 4. Cvičení
- 5. Prožijte romantický čas se svým partnerem
- 6. Zaměřte se na péči o sebe
- 7. Zachovejte pozitivní přístup
- 8. Navštivte lékaře, psychologa nebo terapeuta
- 9. V případě potřeby nejprve zastavte
Buďte opatrní, pokud vás nebo vašeho partnera při pokusu o otěhotnění napadne stres. Nadměrný psychický stres nebo stres, který přichází s pokusem o otěhotnění, může mít negativní dopad na vaše šance na otěhotnění. Pro některé lidi je však obtížné zbavit se stresu, který s sebou nese těhotenství. Důvodem je, že nelze vyloučit nutkání otěhotnět. Manželské páry se tak stávají ještě více stresovanými a depresivními. Pokud jste to již zažili, okamžitě podnikněte příslušné kroky, abyste se při pokusu o otěhotnění zbavili stresu.
Vliv stresu na šance na otěhotnění
Každý reaguje na stres jinak. Stres z pokusu o otěhotnění však může mít negativní dopad na vaše šance na otěhotnění. Přestože dosud neexistuje žádný výzkum, který by potvrzoval, jak může stres ztěžovat těhotenství, různé průzkumy prováděné porodníky a odborníky na duševní zdraví ukazují, že stres hraje v procesu početí významnou roli. To platí jak pro přirozené hnojení, tak pro hnojení pomocí technologie asistované reprodukce (TRB), jako je IVF.
Podle dr. Allen Morgan, předsedkyně Shoreova institutu pro reprodukční medicínu ve Spojených státech, zdůrazňuje, že pokus o otěhotnění může ovlivnit proces početí z několika důvodů. U žen, které jsou ve velkém stresu, jsou hormony jako kortizol a epinefrin značně zvýšené. To ovlivňuje produkci bílkovin ve stěně dělohy. Pokud tělo v této oblasti neprodukuje dostatek bílkovin, může znesnadnit implantaci nebo připojení oplodněného vajíčka ke stěně dělohy. Snížením stresových hormonů se produkce bílkovin vrátí k normálu a oplodněné vajíčko se úspěšně váže na stěnu dělohy, takže se vyvine do těhotenství.
Kromě toho dr. Allen Morgan také dodal, že snížení stresu při pokusu o otěhotnění pomůže prokrvení dělohy. Hladký krevní oběh, zejména v oblasti dělohy, může zvýšit pravděpodobnost úspěšného početí a těhotenství.
Tipy, jak se zbavit stresu při pokusu o otěhotnění
Stres při pokusu o otěhotnění je stav, který je u manželských párů zcela běžný. To obvykle vyvolává obava, že jedna nebo obě strany jsou neplodné nebo neplodné. Stres, když se snažíte otěhotnět, je obvykle poznamenán ztrátou vášnivé lásky, neschopností odvrátit mysl od těhotenství a plodnosti, podrážděnosti nebo hněvu a odchodu ze sociálního prostředí. Pokud se u vás nebo u vašeho partnera tyto příznaky vyskytnou, okamžitě je překonejte pomocí následujících přesných kroků.
1. Napište deník nebo deník
Zkuste si každý den zapisovat své pocity a emoce do deníku nebo deníku. Tímto způsobem budete nuceni porozumět sobě samému a tomu, co vám způsobuje stres. Například můžete mít ve skutečnosti úzkost, protože jste sami s přáteli, kteří nejsou těhotní, nebo se bojíte neplodnosti. Takovéto zapisování osobních údajů vám pomůže dostat se ke kořeni problému a co nejdříve najít nejlepší řešení.
2. Zkuste jiné způsoby, jak se pokusit otěhotnět
Nebyli jste po celou dobu těhotná, protože jste k otěhotnění nepoužili různé účinné metody? Stížnost není dostatečně užitečná. Musíte vyzkoušet různé způsoby, například pečlivě vypočítat plodné období, milovat se ve správný čas a zkontrolovat zdraví sebe a svého partnera. Budete se také cítit klidnější a nadějnější, protože jste alespoň tyto věci vyzkoušeli.
3. Plavání
Studie publikovaná v International Journal of Stress Management v roce 2007 prokázala, že plavání v mořské nebo slané vodě může způsobit uvolnění těla. Plavání nebo namáčení ve slané vodě může také snížit hladinu stresových hormonů v těle. Studie zjistila, že po sedmi týdnech účastníci studie, kteří plavali v mořské nebo slané vodě, vykazovali pokrok v optimističtějším přístupu, větší sebevědomí a menší úzkosti nebo depresi.
4. Cvičení
Bylo prokázáno, že cvičení vám dává pocit, že jste šťastnější. Takže není nic špatného, pokud teď začnete pravidelně cvičit každý den asi 30 minut až hodinu. Netlačte na sebe příliš, protože nadměrná fyzická aktivita může mít také negativní dopad na pravděpodobnost těhotenství. Rovněž vyzvěte svého partnera, aby cvičil společně, aby se zvýšila kvalita vašeho vztahu.
5. Prožijte romantický čas se svým partnerem
Některé páry, které při otěhotnění prožívají stres, ztrácejí chuť milovat se. Zřídkakdy kvůli tomu nakonec mezi sebou budují vzdálenost. Chcete-li to napravit, strávte nějaký zvláštní čas sám, aniž byste mluvili o dětech nebo těhotenství. Udělejte si výlet na nezapomenutelné místo, vydejte se na rande jako mladý pár nebo si navzájem dejte malé překvapení.
6. Zaměřte se na péči o sebe
Kromě trávení kvalitního času se svým partnerem se musíte také hýčkat, abyste se zbavili stresu z pokusu o otěhotnění. Jděte do lázní nebo do centra péče o sebe, setkejte se s přáteli nebo se věnujte svým koníčkům. Kromě toho změňte svůj jídelníček a životní styl, aby byl zdravější. Vyvarujte se kouření nebo pití alkoholu, aby bylo vaše tělo lépe připraveno na podporu početí.
7. Zachovejte pozitivní přístup
Nedovolte, aby vás vaše úzkost pronásledovala a neustále vás zachmuřovala. Místo toho, abyste dál mysleli negativně, vytvořte mantru nebo povzbuzující slova, abyste neztratili ducha. Mějte na paměti věty jako: „Můj manžel a já jsme udělali vše, co bylo v našich silách, abychom se pokusili otěhotnět,“ místo toho, abychom si dělali starosti, co si o vás myslí ostatní.
8. Navštivte lékaře, psychologa nebo terapeuta
Pokud nemůžete ovládat úzkost nebo negativní myšlenky, které vám táhnou za srdce, neškodí vyhledat odbornou pomoc. Zvláště pokud jste se vy a váš partner pokoušeli otěhotnět déle než šest měsíců nebo rok bez úspěchu. Poraďte se se svým porodníkem a zjistěte, co těhotenství ztěžuje. Pokud to podle vašeho lékaře a vašeho partnera trvá jen čas, můžete navštívit psychologa nebo terapeuta, který vám a vašemu partnerovi pomůže zvládat stres a pokusit se otěhotnět.
9. V případě potřeby nejprve zastavte
Tlak, který vy nebo váš partner cítíte při pokusu o otěhotnění, může způsobit, že sex bude nevýrazný a zatěžující. Může to být také proto, že opravdu toužíte po těhotenství, vy a váš manžel se příliš často milujete, abyste se cítili znuděně. Vypadá to, že váš život a energie byly absorbovány do pokusu o otěhotnění. Z tohoto důvodu se zkuste zdržet sexu nebo se pokuste nějakou dobu otěhotnět. Vy a váš partner můžete diskutovat o tom, kolik času na odpočinek. Poté můžete vy a váš partner začít znovu s novým nadšením a energií.
