8 tipů na půst, když má žaludeční kyselina problém

Jít na půst, když stoupne žaludeční kyselina, je rozhodně nepříjemná věc, nejen že bude narušeno vaše uctívání, ale budete se cítit nepříjemně při každodenních činnostech. Nenechte proto kyselinu žaludku stoupat, abyste nebyli maximálně v uctívání a činnostech. Zde je návod, jak zabránit tomu, aby při hladovění vzrostla žaludeční kyselina.

Tipy na půst, když trpíte rostoucími poruchami žaludeční kyseliny

1. Ujistěte se, že nepřekračujete čas sahuru

Jít na půst, když se zvyšuje žaludeční kyselina, může být pro váš den zdrojem chaosu. Abyste tomu zabránili, musíte jíst za úsvitu. Přeskočení suhoor může během dne zhoršit vaši žaludeční kyselinu, protože váš žaludek je během dne prázdný. Nejde jen o „opatření“ nalačno, jídlo, které se do vašeho žaludku dostane za úsvitu, může také zabránit tomu, aby se žaludeční kyselina zvedla až do krku.

2. Okamžitě přerušte půst, když je čas

Když nejíte a nepijete přibližně 12 hodin, musí být váš prázdný žaludek okamžitě naplněn jídlem. Při přerušování půstu neodkládejte, abyste naplnili svůj žaludek. Žaludek musí trávit potravu, aby se žaludeční kyselina, která se vyrábí, mohla přímo použít k rozpadu přijaté potravy.

3. Jezte pomalu

Jednou z věcí, kterou si musíte pamatovat při hladovění, když stoupá žaludeční kyselina, je jíst pomalu. Je v pořádku mít hlad, když se rozdělíte, ale nesledujte svou chuť jíst příliš srdečně, aniž byste to dobře žvýkali. Potraviny, které nejsou správně žvýkány, ve skutečnosti způsobí zvýšení žaludeční kyseliny. Jezte proto pomalu, užívejte si jídlo a nebudete pociťovat bolest kvůli zvýšené kyselině žaludku.

4. Jezte malé porce

Jíst malé a časté jídlo je jedním z klíčů k prevenci růstu žaludeční kyseliny. I když se můžete cítit velmi hladoví, když je čas přerušit půst, zkuste nejprve nejíst příliš mnoho. Váš žaludek potřebuje čas na trávení potravy. Pokud okamžitě sníte jeho velkou část jako „pomstu“, bude to skutečně stimulovat nárůst žaludeční kyseliny.

Podobně, když jíte sahur, měli byste jíst malé porce. Nebuďte tedy příliš napjatí s časem suhooru, vyhraďte si na jídlo asi tři nebo dvě hodiny, abyste s jídlem také nespěchali.

5. Po jídle nechodte spát ani si lehnout

Ospalost se obvykle vrátí, když čas na suhoor skončí. Měli byste se však vyhnout zvyku jít po Suhoorovi rovnou zpět do postele. V ideálním případě byste měli po jídle počkat asi 3 hodiny, než se vrátíte spát. To zabrání tomu, aby žaludeční kyselina náhle vzrostla a zkazila váš půst.

6. Vyvarujte se věcí, které stimulují růst žaludeční kyseliny

Nejen úprava porce jídla, pro ty z vás, kteří mají v anamnéze stoupající žaludeční kyselinu, je třeba provést také výběr správného jídla. Některé potraviny, které stimulují pouze kyselý reflux, jsou:

Sycené nápoje, například soda
Rajče
Cibule
Kořeněná jídla
Potraviny s vysokým obsahem tuku, například smažené potraviny.
Kofeinovaná jídla a nápoje, čokoláda, káva a čaj
Citrusy, například různé druhy pomerančů

Samozřejmě byste se měli všem těmto potravinám vyhnout, ať už jíte jídlo nebo se rozstoupíte, protože to způsobí, že žaludeční kyselina vzroste pouze při hladovění.

7. Během spánku zvedněte hlavu

Pokuste se zvednout spací pozici asi o 15 cm výše než obvykle. Nepoužívejte více hromádek polštářů, protože to jen zvedne hlavu. Horní část těla by měla být také mírně zvednutá, aby vaše spací poloha měla sklon. Tím zabráníte růstu žaludeční kyseliny.

8. Noste volné oblečení

Můžete také nosit volné oblečení, abyste zabránili růstu žaludeční kyseliny. Tím se sníží tlak na žaludek, takže se nemusíte bát, že to znovu zažijete pálení žáhy nebo se cítíte bolavě v žaludku. Kromě toho byste také neměli používat opasek, aby nedošlo k depresi v žaludku.