Obsah:
- Zdravotní účinky sedu shrbeného
- 1. Změňte tvar páteře
- 2. Zasahujte do trávení
- 3. Hromadit tuk
- 4. Způsobuje depresi
- 5. Spouštěcí únava
- 6. Spouští chronickou bolest zad
- 7. Zvyšte stres
- 8. Zvyšte pravděpodobnost kardiovaskulárních problémů
Postoj je způsob, jakým polohujete tělo při sezení, stání, spánku nebo chůzi. Špatné držení těla bude mít negativní dopad na naše zdraví. Tato špatná pozice zahrnuje hrbatou pozici, kterou často dělají lidé. Kromě toho je posezení dobré, pokud to děláte občas, ale pokud to děláte příliš často a po dlouhou dobu, může to ovlivnit vaše zdraví. Lidské tělo je v zásadě určeno k pohybu, nikoli k dlouhodobému sedění na židli. Abychom zjistili, jaké zdravotní problémy může hrbáč způsobit, podívejme se níže.
ČTĚTE TAKÉ: 5 zdravotních problémů kvůli příliš dlouhému sedění
Zdravotní účinky sedu shrbeného
1. Změňte tvar páteře
Jedním z nejvýraznějších negativních účinků shrbeného stání nebo sezení je změna křivky páteře. Lidská páteř má přirozený tvar, o který by se mělo správně starat. Pokud však strávíte roky ve stoje nebo ve špatné pozici, bude vaše páteř pod velkým stresem. Důvodem je to, že páteř umístíte do nepřirozené polohy. Změny křivky páteře mohou nejen způsobit dlouhodobou bolest a nepohodlí, ale také zabránit páteři absorbovat šoky a udržovat správnou rovnováhu.
2. Zasahujte do trávení
Dlouhodobým udržováním shrbené polohy se vaše zažívací orgány ucpávají, což snižuje účinnost a normální funkci trávení. Protože trávení pracuje pomalu, může vést k zácpě a nepohodlí. Může také způsobit potíže s dýcháním, tlak na hrudi a vysoký krevní tlak. Měli byste věnovat zvýšenou pozornost své poloze vsedě a tomu, jak dlouho to děláte.
3. Hromadit tuk
Nahromaděný tuk je způsoben špatným trávením. A to je často způsobeno dlouhodobým sezením. Skupina stavů, které zahrnují zvýšený krevní tlak, také způsobuje nadbytečný tělesný tuk kolem pasu a abnormální hladinu cholesterolu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Proč se sedačky nemohou zbavit břišního tuku
4. Způsobuje depresi
Bylo prokázáno, že špatné polohy vsedě, včetně polohy na dně, mají negativní vliv na vaši náladu. A aby toho nebylo málo, lidé, kteří tak dlouho sedí, mají také vyšší riziko deprese.
5. Spouštěcí únava
Toto je jeden z nejčastějších příznaků špatného držení těla. Chcete-li držet tělo v poloze, kterou by nemělo, vyžaduje to hodně energie, která může snížit vaši dýchací kapacitu až o 30 procent. To je důvod, proč si většina lidí, kteří dlouho sedí, stěžuje na únavu po probuzení. Prevenci lze dosáhnout snížením sedu a zvýšením pohybu. Můžete také zkusit vstát, když telefonujete, nebo se můžete pokusit na několik hodin natáhnout.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 9 nemocí, díky nimž jste rychle unaveni
6. Spouští chronickou bolest zad
Pokud strávíte dostatek času ve špatném držení těla, můžete začít pociťovat chronické bolesti zad a degeneraci kloubů disku. Mnoho lidí, kteří dlouho sedí ve shrbené poloze, pociťují bolesti zad ze dne na den, aniž by věděli přesnou příčinu. Celkově může být špatné držení těla horší, než si myslíte. Udělejte si čas na vstávání a pohybujte se během dne. Pokud si na to uděláte čas, může vám to nejen pomoci k lepšímu držení těla, ale také vám to může později zabránit vážným zdravotním problémům.
7. Zvyšte stres
Jak již bylo řečeno, příliš dlouhé špatné držení těla může vést ke špatnému dýchání. To může ovlivnit nervový systém a zvýšit stres. Udržování vzpřímené polohy vsedě s širokými rameny a otevřeným hrudníkem vám umožňuje snadnější dýchání a zvyšuje hladinu hormonů, díky nimž se budete cítit energičtější.
8. Zvyšte pravděpodobnost kardiovaskulárních problémů
Australská studie ukazuje, že člověk, který sedí celý den se špatným držením těla, může mít větší šanci na rozvoj kardiovaskulárních problémů. Kromě toho, že budete mít kratší průměrnou délku života, zaznamenáte také nárůst kardiovaskulárních onemocnění o 147 procent.
