8 druhů potravin vhodných pro spermie a býky; ahoj zdravě

Pokud chcete přirozeně zvýšit kvalitu spermií, můžete tak učinit zvýšením příjmu výživy. Ne však jen z jakékoli výživy, ale z jídla, které je dobré pro spermie, nebo z jídla, které může zlepšit kvalitu vašich spermií. Tyto druhy potravin lze také snadno najít každý den. Chcete vědět, jaké druhy potravin jsou? Následuje úplná informace.

Různé druhy jídla jsou dobré pro spermie

Potraviny, které si můžete vybrat ke zlepšení kvality spermií, zahrnují následující:

Ústřice

Jednou z potravin, které mohou zlepšit kvalitu spermií, jsou ústřice. Důvodem je, že v tomto jídle je jedna dobrá živina pro zlepšení kvality spermií. Tato živina je zinek.

Důvodem je nejen zlepšení kvality, zinek vám může také pomoci zvýšit počet produkovaných spermií. Proto muži, kteří jsou neplodní, mají obvykle nižší hladinu zinku než muži, kteří jsou plodní. Zvýšením příjmu zinku pro zdraví spermií můžete zvýšit svoji plodnost.

Kromě ústřic najdete zinek také v několika dalších potravinách, jako je červené maso, obohacené cereálie, kraby a mléčné výrobky.

Zelená zelenina

Dalšími potravinami, které můžete konzumovat ke zlepšení kvality spermií, jsou zelená zelenina. Důvodem je, že v celých zrnech jsou další živiny, které jsou dobré pro spermie, z nichž jednou je folát nebo vitamin B9. Živiny v potravinách, které jsou dobré pro spermie, mohou ženy skutečně konzumovat, a to jak při přípravě na těhotenství, tak během těhotenství.

Muži mezitím potřebují folát, aby zlepšili kvalitu spermií, aby oplodnili vajíčko. Chcete-li získat správnou výživu pro toto spermie, najdete ji také v různých druzích potravin, včetně ovoce, jako jsou pomeranče, ořechy a semena.

Nejen to, můžete najít dobrý obsah folátů ke zlepšení kvality spermií v jiných potravinách, jako jsou obohacené obiloviny, v celých zrnech.

Plody moře

Dalším jídlem, které můžete konzumovat ke zlepšení kvality spermií, jsou mořské plody, zejména ryby. V mořských plodech existuje jedna dobrá živina pro zlepšení kvality spermií, jmenovitě vitamin B12.

Pokud je vitamin B9 nebo kyselina listová vhodná ke konzumaci ke zvýšení spermatu, můžete také jíst potraviny bohaté na vitamín B12. Proč? Je to proto, že vitamin B12, který v těchto potravinách najdete, může také zlepšit celkovou kvalitu spermií.

Studie publikovaná v časopiseBiomolekuly také uvádí, že konzumace potravin bohatých na vitamín B12 může zvýšit množství, pohyblivost a snížit poškození DNA spermií.

Kromě mořských plodů můžete jíst potraviny bohaté na vitamín B12, od masa až po mléčné výrobky.

Ovoce

Chcete-li zlepšit kvalitu spermií, můžete také jíst různé druhy ovoce. Avšak ne jen tak nějaké ovoce, hm. Místo toho si vyberte ovoce, které je bohaté na vitamin C. Důvodem je to, že živinami, které nejsou méně důležité než jiné živiny v potravinách, které mohou zlepšit kvalitu spermií, jsou vitamin C.

Jako antioxidant má vitamin C důležitou roli v mužské plodnosti. Důvodem je, že konzumací vitaminu C v potravinách, které jsou dobré pro zlepšení kvality spermií, můžete zvýšit pohyblivost, počet a morfologii spermií.

Chcete-li získat příjem vitaminu C v potravinách, které jsou dobré pro spermie, můžete jíst citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony. Nejen to, můžete také jíst jiné ovoce, jako je kiwi a jahody. Kromě toho konzumace papriky, jiné zeleniny, jako jsou rajčata, brokolice a brambory, je také dobré pro zdraví spermií.

Houba

Konzumace hub vám také může pomoci zlepšit kvalitu spermií. V tomto typu jídla existuje jeden vitamin, který je vhodný pro spermie, a to vitamin D.

Vitamin D je nezbytný nejen pro zdravé kosti a zuby, ale také pro zlepšení kvality vašich spermií. Zdá se, že vitamin D je součástí správné výživy spermií na podporu pohybu spermií.

Vitamin D můžete získat z ranního slunce. Vitamin D však můžete získat také z jiných zdrojů. Existuje mnoho dalších potravin kromě ořechů a semen, které jsou bohaté na vitamín D a můžete je konzumovat.

Mezi nimi jsou tučné ryby, margarín bohatý na vitamín D, sýr, žloutky a houby.

Ořechy a semena

V ořechech a semenech jsou živiny, které jsou dobré pro spermie, jednou z nich je vitamin E. Věděli jste, že vitamin E je také typem antioxidantu, který lze nalézt v potravinách, a je vhodný pro zvýšení plodnosti spermií v mužském těle. ? Ano, vitamin E je jednou z živin v potravinách, která pomáhá předcházet poškození spermií.

Můžete jej také získat ze zelené zeleniny, jako je brokolice a špenát, a dalších potravin, které jsou stejně zdravé.

Zelenina

Zelenina je jedním z druhů potravin bohatých na živiny, které jsou dobré pro zvýšení spermatu. Například v zelenině existují různé antioxidanty, které jsou dobré pro zdraví spermií, jako jsou vitamíny C a E.

Ve skutečnosti to není jen vitamin C a vitamin E, které lze nalézt v potravinách a mohou zlepšit zdraví spermií. Antioxidanty jsou obecně dobré pro zlepšení kvality spermií a lze je najít v potravinách, které můžete konzumovat.

Antioxidanty pomáhají zlepšovat kvalitu spermií tím, že pomáhají tělu bojovat s volnými radikály, které mohou způsobit poškození buněk v těle. Kromě vitamínů C a E najdete antioxidanty, které jsou dobré pro zlepšení kvality spermií, i v jiných potravinách, jako je ovoce.

Vejce

Věděli jste, že vejce obsahují výživné omega-3 mastné kyseliny? Pokud jíte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro zdraví spermií, existuje několik věcí, které můžete zlepšit. Mimo jiné můžete pomoci zvýšit počet, pohyblivost a morfologii spermií.

Nejen to, konzumace omega-3 mastných kyselin může také zvýšit průtok krve do reprodukčních orgánů ve vašem těle. Kromě vajec můžete jíst potraviny, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a jsou dobré pro spermie. Můžete například jíst ryby, zejména lososa, makrelu, tuňáka a sardinky.

Kromě toho jsou dalšími potravinami, které jsou také dobré pro spermie a obsahují omega-3 mastné kyseliny, celá zrna, jako jeChia semínkaa lněné semínko. Pak olej, který pochází z rostlin, jako je olej řepka, sója a takélněné semínko. Potom můžete také zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin konzumací potravin, které mohou zlepšit kvalitu spermií, jako jsou vejce a jogurty.

X