7 Výhody ukončení kouření, které lze pocítit okamžitě & bull; ahoj zdravě

Přestat kouřit může mít velký vliv na vaše zdraví a životní styl. Nikdy není pozdě přestat kouřit, protože výhody odvykání můžete kdykoli pocítit. Například pokud přestanete kouřit ve středním věku nebo dříve, než jste měli rakovinu a jiná vážná onemocnění, vyhnete se největšímu riziku úmrtí na kouření. Pro více informací se podívejme níže na různé výhody odvykání kouření.

7 Výhody ukončení kouření

1. Usnadněte dýchání

Pokud přestanete kouřit, můžete dýchat snadněji a méně kašlat, protože vaše kapacita plic se během devíti měsíců zvýší o 10%. Ve 20. a 30. letech nemusí být účinek kouření na kapacitu plic znatelný, pokud se nepokusíte běžet. Avšak kapacita plic u lidí bude s věkem nadále klesat. A ve stáří může vaše kapacita plic určovat, zda budete mít zdravé tělo nebo pociťujete dušnost při chůzi a lezení po schodech ve stáří.

2. Dejte více energie

Výhodou ukončení kouření během 2–12 týdnů je, že může zlepšit krevní oběh. Díky tomu může být veškerá fyzická aktivita, včetně chůze a běhu, mnohem jednodušší. Posílí se také váš imunitní systém, což vám usnadní boj s nachlazením a chřipkou. Zvýšený obsah kyslíku v těle může také snížit únavu a možná i bolesti hlavy.

3. Snižte stres

Nikotin v cigaretách může zvyšovat stres. Protože stres způsobený kouřením je stejný jako jakýkoli jiný stres, mnoho lidí se mýlí. Tvrzení, že kouření může snížit stres, je tedy velkou chybou. Vědecké studie ve skutečnosti ukazují, že úroveň stresu u lidí, kteří přestali kouřit, je mnohem nižší než u těch, kteří kouří. Pokud zjistíte, že jste náchylní ke stresu, vyměňte cigarety zdravým způsobem, abyste se stresem vyrovnali.

4. Zlepšit kvalitu sexuálních vztahů

Přestat kouřit zvýší průtok krve do těla, a tím zvýší citlivost. Muži, kteří přestali kouřit, mohou mít lepší erekci a ženy mohou zvýšit stimulaci, aby byl orgasmus snazší. Mnoho lidí tvrdí, že nekuřáci jsou pro své partnery atraktivnější než kuřáci.

Lidé, kteří nekouří, mají navíc snazší mít děti, protože odvykáním kouření se zvyšuje výstelka dělohy a síla spermií. Ti, kdo nekouří, mají navíc menší šanci na potrat.

5. Dělá pleť mladší

Ukázalo se, že výhody odvykání kouření zpomalují stárnutí obličeje a výskyt vrásek. Kůže nekuřáků získává více živin, včetně kyslíku. Kromě toho může přestat kouřit také obnovit bledou pokožku a vrásky, které často kuřáci vlastní.

6. Prodloužit život

Polovina všech dlouhodobých kuřáků předčasně umírá na nemoci související s kouřením, včetně srdečních chorob, rakoviny plic a chronické bronchitidy. Muži, kteří přestali kouřit ve věku 30 let, si mohou prodloužit život o 10 let. Lidé, kteří přestali kouřit do 60 let, si mohou prodloužit život až o tři roky.

Jinými slovy, nikdy není pozdě přestat kouřit. Být nekuřácký může nejen prodloužit váš život, ale také zvýšit vaše šance na šťastné stáří bez nemocí.

7. Chraňte své blízké

Tím, že přestanete kouřit, můžete chránit zdraví své rodiny a přátel, kteří jsou nekuřáci. Pasivní kouření (lidé, kteří vdechují pasivní kouření jiných lidí) vás také vystavuje riziku rakoviny plic, srdečních chorob a mozkové mrtvice. Děti mohou být také vystaveny riziku onemocnění hrudníku, včetně pneumonie, infekcí uší, astmatu a dušnosti. Rovněž měli třikrát vyšší pravděpodobnost vzniku rakoviny plic později v životě než u dětí, které nebyly vystaveny pasivnímu kouření.