Překonávání bolesti kloubů v důsledku časté hromadné dopravy

Užívání KRL, autobusu nebo jiné veřejné dopravy může vyvolat bolesti svalů a kloubů. Pokud to máte, chtít dělat jakoukoli činnost bude určitě nepohodlné. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s bolestmi svalů a kloubů pro ty z vás, kteří věrně jezdí veřejnou dopravou. Tímto způsobem můžete svobodně vykonávat své činnosti, aniž byste museli být znovu trápeni bolestmi těla.

Jak řešit bolesti svalů a kloubů v důsledku používání veřejné dopravy

Většina lidí se rozhodne každý den jezdit veřejnou dopravou, protože je považována za levnější, jednodušší, rychlejší a ekologičtější. Každodenní veřejná doprava však může také způsobit několik zdravotních problémů, jako jsou bolesti svalů, kloubů a bolesti.

Ano, strkání se spolucestujícími a příliš dlouhé stání ve veřejné dopravě mohou kromě bolesti hlavy způsobit i bolesti svalů a kloubů. Abyste to při jízdě veřejnou dopravou nemuseli neustále prožívat, zvažte pečlivě následující způsoby, jak se vypořádat s bolestmi svalů a kloubů.

1. Studená voda komprimovat

Nejrychlejší a nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s bolestmi svalů a kloubů v důsledku používání veřejné dopravy, jsou studené obklady. Studená voda může pomoci zmírnit zánět v těle, takže bolesti svalů a kloubů, které pociťujete, budou postupně klesat.

Nepokládejte kostky ledu přímo na povrch kůže. Místo toho, abyste se rychle zlepšili, může to skutečně dráždit pokožku. Místo toho seberte několik kostek ledumrazák. Poté jej zabalte do čistého ručníku, látky nebo žínku.

Teprve poté na několik minut přiložte obklad na bolavé tělo. Udělejte to několikrát, nebo dokud bolest nezmizí.

Můžete si také udělat tepelnou terapii tím, že si po aktivitách uděláte teplou koupel. Teplá koupel může pomoci zmírnit ztuhlost svalů a kloubů.

2. Vyvarujte se namáhavé činnosti

Aby se bolesti svalů, kloubů a bolesti rychle zlepšily, vyhněte se na chvíli jakékoli namáhavé fyzické aktivitě. Když se budete nutit pokračovat v namáhavé fyzické aktivitě, váš stav se jen zhorší.

Přestože se vám doporučuje vyhnout se namáhavým činnostem, neznamená to, že vás bude cvičit líného.

K léčbě bolesti svalů a kloubů je účinné jednoduché cvičení, jako je chůze, plavání nebo jóga. Důvodem je, že cvičení může pomoci ohnout ztuhlé svaly a klouby.

3. Meditujte

Meditace a relaxace mohou také pomoci při bolestech kloubů a svalů, které zažíváte kvůli častým jízdám ve veřejné dopravě. Je to proto, že oba jsou účinné při snižování stresu.

Ano, vysoká úroveň stresu způsobená nekonečnou prací, dopravní zácpy na silnici nebo jiné problémy, kterým v současnosti čelíte, mohou zhoršit bolesti svalů a kloubů, které prožíváte. Nyní, když se vaše úrovně stresu sníží, zánět a otoky, které se vyskytnou kolem vašich kloubů a svalů, také ustoupí.

4. Masáž

Pro některé lidi je masáž nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s bolestmi svalů a kloubů způsobenými veřejnou dopravou.

Kromě účinného uvolnění ztuhlých svalů a kloubů mohou správné masážní techniky také pomoci snížit bolest a zvýšit rozsah pohybu.

Chcete-li provést masáž těla, ujistěte se, že masérka, kterou kontaktujete, je prokazatelně zručná a má zkušenosti v této oblasti.

5. Vezměte léky proti bolesti

Další způsob, jak se můžete pokusit léčit bolesti svalů a kloubů po veřejné dopravě, je užívat léky proti bolesti. Mnoho z těchto léků se volně prodává ve stáncích, obchodech s drogami do nejbližšího supermarketu.

Vyberte si důvěryhodný lék proti bolesti svalů a kloubů, protože obsahuje účinný vzorec sestávající z ibuprofenu a paracetamolu. Tento obsah účinně uvolňuje bolavé svaly, klouby a bolesti přímo ve středu.

Ujistěte se, že používáte tento lék opatrně. Před použitím si vždy nejprve přečtěte návod k použití. Pokud nerozumíte tomu, jak jej používat, neváhejte se zeptat přímo svého lékárníka nebo lékaře.

6. Poraďte se s lékařem

Pokud výše uvedené různé metody nezlepšují váš stav, okamžitě vyhledejte lékaře. Zvláště pokud se u vás vyskytne také řada dalších příznaků. Například klouby, které jsou oteklé, tuhé a tak obtížně se pohybují.

Intenzivní a dlouhotrvající bolest svalů a kloubů může být známkou vážnějšího zdravotního stavu, jako je revmatismus.