6 výkonných způsobů, jak dosáhnout silné a dlouhodobé erekce & bull; ahoj zdravě

Výzkum zveřejněný v časopise American Journal of Medicine uvádí, že 15 procent mužů ve věku 20 až 39 let má dlouhodobou erekci, zatímco téměř 80% mužů ve věku 40 až 59 let má dlouhodobou erekci. Chcete-li dosáhnout silné a dlouhotrvající erekce, můžete pro spokojenější milostný život udělat následující způsoby.

Tipy pro silnou a dlouhotrvající erekci

Erekce, která je silná a dlouhotrvající, je často úspěchem mnoha mužů, protože je považována za důkaz mužnosti. Mnoho mužů navíc věří, že silná a dlouhotrvající erekce je klíčem k spokojenosti partnerů. Zde je několik způsobů, jak můžete udržovat erekci, aby byla silnější a déle vydržela.

1. Kardio cvičení

Hladký průtok krve je klíčem ke zdravé, silné a dlouhotrvající erekci. Kardio cvičení stimuluje vaše srdce, aby pracovalo více, což má za následek silnější vytrvalost srdce a plic, aby byl krevní oběh hladký.

Kardio cvičení, která jsou vhodná pro udržení silné a dlouhotrvající erekce, jsou jogging 20 minut denně, chůze 2 km nebo aerobní cvičení. Snažte se vyhnout se jízdě na kole, protože toto kardio cvičení může ve skutečnosti zvýšit vaše riziko vzniku erektilní dysfunkce.

Čím více rutiny budete cvičit, tím zdravější a pružnější bude výstelka cév ve vašich tepnách, která přispěje k síle erekce.

2. Přestaňte kouřit

Kouření způsobuje různé zdravotní problémy, včetně těch na penisu. Výzkum provedený na University of Kentucky zjistil, že sexuální život mužů, kteří kouří, je pouze na stupnici od 5 z 10. Mezitím muži, kteří nekouří, mají sexuální život na stupnici od 9 z 10. To naznačuje, že nekuřáci mají tendenci mít sexuální život. což je mnohem uspokojivější.

Důvodem je, že kouření může být příčinou impotence a ovlivňovat sílu erekce. Jiné studie ve skutečnosti nalezly důkazy o tom, že penisy kuřáků jsou menší než nekuřáky. Je to proto, že kouření poškozuje tkáň penisu a činí ji méně pružnou. Výsledkem je, že je obtížné napnout penis, i když je vzrušený.

3. Konzumace kofeinu

Ačkoli kofein není pro tělo vždy dobrý, výzkum ukázal, že tato sloučenina vám může skutečně pomoci udržet silnou a zdravou erekci.

Výzkum prováděný na University of Texas Health Science Center v Houstonu zjistil, že muži, kteří vypili 2 až 3 šálky kávy denně, měli tendenci mít nižší riziko vzniku erektilní dysfunkce než ti, kteří se vyhýbali kofeinovým nápojům.

4. Udržujte ideální tělesnou hmotnost a spotřebu vyvážené výživy

Obezita může tělu přinést řadu problémů, včetně problémů s pomalou erekcí. Citováno z Mens Health, více než 50 procent diabetických mužů je vystaveno riziku rozvoje arteriálních onemocnění. Toto onemocnění může zpomalit distribuci stimulace podél nervů těla, což vede k sexuální stimulaci penisu.

Pokud tedy chcete dosáhnout silné a dlouhodobé erekce, udržujte ideální tělesnou hmotnost. Pokud však již máte cukrovku, zkuste se s lékařem poradit, jak nejlépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Důvodem je, že diabetičtí muži s nekontrolovanou hladinou cukru v krvi budou mít problémy s erekcí až o 70 procent větší než ti, kteří jsou schopni kontrolovat hladinu cukru v krvi, aby zůstali stabilní.

Kromě udržení ideální tělesné hmotnosti je důležité věnovat pozornost vyváženému příjmu výživy. Zvyšování příjmu potravin bohatých na antioxidanty, jako je lykopen nacházející se v rajčatech, bobulích a melounu, vám může zabránit erektilní dysfunkci a zabránit srdečním onemocněním. Vyvarujte se také potravin s vysokým obsahem cholesterolu, které mohou mít vliv na zdraví vašeho srdce a cév.

5. Zívnutí

Jakkoli se to může zdát divné, erekce a zívání jsou řízeny stejnou chemikálií, oxidem dusnatým. Tyto sloučeniny se vylučují v mozku a mohou cestovat nervy, které řídí otevírání úst a dýchání. Kromě toho může být tato sloučenina také směrována po míchu do krevních cév, které hrají roli v průtoku krve do penisu.

Proto se můžete pokusit před sexem občas zívat, abyste stimulovali uvolňování oxidu dusnatého, díky čemuž bude erekce silná a dlouhotrvající.

6. Dopřejte si dostatek spánku

Dostatek spánku je každodenní povinností pro celkové zdraví těla. Ukázalo se, že během spánku bude penis pociťovat erekci mezi třemi až pěti hodinami v noci. Erekce, ke které dochází, není bez účelu, ale provádí se k dobití penisu tím, že ho udržuje tekoucí krví bohatou na kyslík.

Čím rutinnější bude mít penis erekci v noci, tím pružnější bude vaše tkáň penisu k dosažení erekce. To je to, co vám může pomoci udržet silnou erekci, i když už nejste mladí.

To je tedy několik tipů pro manžely, aby byli odolnější při sexu v posteli.

X