5 tipů na plodnost pro muže, kteří chtějí mít brzy děti & bull; ahoj zdravě

Při čekání na výskyt dvou červených čar na balení těhotenských testů se samozřejmě nejvíce zaměří na ženy. Je také nepravděpodobné, že najdete muže s hromadou knih „Jak rychle otěhotnět“ v ruce. Ve skutečnosti je třeba se oplodnit, aby se setkaly se dvěma buňkami: vajíčko a spermie. Co lze udělat pro zvýšení mužské plodnosti, aby vaše žena rychle otěhotněla?

1. Přestaňte kouřit

Několik studií a literatury spojovalo kouření se sníženou kvalitou spermií. To je podporováno výzkumem prováděným Americkou společností pro reprodukční medicínu, který odhalil, že sperma muže, který je aktivním kuřákem, bude méně, bude se pohybovat pomaleji a bude mít neobvyklý tvar. Tento stav má také potenciál vyvolat snížení kvality spermií při oplodnění vajíčka.

2. Drž se dál od varlat před horkem

Ačkoli to může trvat jen krátkou dobu, pobyt ve vyhřívané místnosti při častých frekvencích může ve skutečnosti zvýšit teplotu šourku a potenciálně vést ke snížení počtu a kvality spermií. Kromě pobytu ve vytápěné místnosti studie odhalila, že uvedení notebooku na klín má také potenciál zvýšit teplotu v šourku.

3. Poraďte se s lékařem o vašich lécích

Spotřeba několika léků, jako jsou léky na vysoký krevní tlak a cukrovku, může ovlivnit kvalitu mužských spermií. I léčba ve formě chemoterapie a léčba ve formě záření mohou ve skutečnosti způsobit neplodnost. Mezi další nemoci, kterým je třeba věnovat větší pozornost, patří léky ve formě steroidů nebo hormonů. Muži s určitými chorobami by se měli poradit s lékařem, pokud očekávají těhotenství.

4. Jezte zdravé potraviny

Nejen ženy musí mít výživný příjem, aby měly dobré vajíčko, to platí i pro muže. Některé studie říkají, že potraviny, které obsahují antioxidanty, mohou zvýšit počet spermií, jako jsou vitamíny C a E.

Dieta bohatá na zeleninu a ovoce, která se konzumuje přímo, bude schopna zlepšit kvalitu spermií než konzumovat ve formě doplňků. Pokud však plánujete koupit doplňky, měli byste se nejprve poradit.

Kromě konzumace zdravých potravin se také doporučuje kontrolovat váhu. Jedna studie zjistila, že obezita má vliv na snižování testosteronu, kvalitu spermií a neplodnost.

5. Vyhýbejte se některým sportům

Mnoho studií ukázalo, že některá cvičení mají negativní dopad na spermie. Běh maratónu může mít ve skutečnosti negativní dopad na vaši plodnost. Někteří vědci také tvrdí, že jízda na kole nebo příliš dlouhé sezení v sedě, po dobu asi 5 hodin týdně, mohou snížit počet spermií a zvýšit teplotu v okolí šourku, zejména pokud jsou spojeny s otřesy a vibracemi a použitím příliš těsných cyklistických kalhot. .

Hodně štěstí!