Obsah:
- Způsoby, jak účinně řešit bolest paty
- 1. Vezměte léky proti bolesti
- 2. Odpočívejte, když vás pata bolí
- 3. Komprimujte ledem
- 4. Cvičení protahování nohou
- 5. Provoz
Ženy, které rády nosí vysoké podpatky může často cítit bolavé podpatky. Lidé, kteří pravidelně běhají, se mohou cítit stejně. Podobně u lidí, kteří mají revmatismus nebo tendonitidu (zánět šlach). Chronická bolest paty určitě naruší vaše aktivity, protože i krátká procházka vám může způsobit odpuštění. Kromě omezení pohybu může bolest paty také v průběhu času změnit způsob chůze. Existuje účinný způsob léčby bolesti paty?
Způsoby, jak účinně řešit bolest paty
Můžete vyzkoušet následující způsoby řešení bolesti paty, například:
1. Vezměte léky proti bolesti
Zánět paty, který způsobuje bolest, lze léčit léky proti bolesti, jako je ibuprofen, acetaminofen a naproxen. Tyto léky mohou zmírnit bolest tím, že potlačují a snižují zánět.
Pokud tyto léky proti bolesti nefungují, můžete samozřejmě přejít na injekce kortikosteroidů, samozřejmě pod dohledem lékaře.
2. Odpočívejte, když vás pata bolí
Když cítíte bolavou patu, neměli byste ji nutit k pohybu. Měli byste odpočívat, dokud se příznaky nezlepší. Pokud budete ignorovat a pokračovat v činnostech, bolest se zhorší.
3. Komprimujte ledem
Zatímco odpočíváte, můžete si na paty položit ledový balíček zabalený v ručníku. Chlad ledu může snížit otoky a bolest. Stlačit patu kostkami ledu lze provést dvakrát denně, když začne patu bolet.
4. Cvičení protahování nohou
I když se vám doporučuje odpočívat, neznamená to, že s tímto stavem nemůžete vůbec dělat fyzickou aktivitu. Existují speciální cviky na nohy, které posilují svaly nohou a snižují bolest v patách. Toto cvičení se provádí dvěma způsoby, a to:
- Sedět na židli, natahovat nohy rovně dopředu a dotýkat se nohou rukama. Proveďte tento pohyb 10krát.
- Postavte se čelem ke zdi a položte patu bolavé nohy za druhou nohu. Poté ohněte přední nohy, zatímco tlačíte horní část těla směrem ke zdi, a položte ruce na zeď. Poté pohybujte tělem nahoru a dolů a proveďte to 10krát.
5. Provoz
Pokud vám léky a ošetření, které jste předtím dělali, necítili lépe, je konečným řešením léčby chirurgický zákrok. K nápravě problémů, které trápí vaši patu, se provádí chirurgický zákrok.
