Obsah:
- Co by mělo být připraveno při první konzultaci s psychologem?
- 1. Buďte sami sebou, nemusíte se bát
- 2. Buďte připraveni odpovědět na spoustu otázek
- 3. Nebojte se klást otázky, při konzultacích si otázky zapisujte
- 4. Vymyslete svůj denní deník
- 5. Nezdržujte se pozdě
Není třeba váhat s hledáním pomoci psychologa při řešení vašeho problému. Zvláště pokud jste v současné době v depresi a potřebujete přátele svěřit se. Konzultace s psychologem je tedy jedním ze způsobů, jak se vypořádat se stresem. Zmatený, protože jste poprvé konzultovali psychologa? Uvolněte se, stačí, aby vaše první psychologická konzultace proběhla bez problémů.
Co by mělo být připraveno při první konzultaci s psychologem?
Možná zpočátku váháte navštívit psychologa. Jste v rozpacích a úzkosti kvůli názorům lidí kolem vás. Ano, většina z nich si myslí, že lidé, kteří chodí k psychologům, jsou lidé s duševními poruchami. Ve skutečnosti, když jste ve stresu a nedokážete to správně zvládnout, může to být známka toho, že se musíte poradit s psychologem.
Přirozeně se na první schůzce cítíte ustaraně, úzkostně a nepohodlně. Aby však váš problém mohl být rychle vyřešen, měli byste své první setkání s psychologem využít na maximum. Aby vaše první setkání proběhlo bez problémů, měli byste se řídit těmito tipy.
1. Buďte sami sebou, nemusíte se bát
Téměř každý, kdo navštíví psychologa poprvé, má strach a je mu nepříjemné. Nenechte se tím však uzavřít. Počáteční obavy jsou naprosto přirozené, ale pokud jste se přizpůsobili, je nejlepší si užít chatování s psychologem.
Psychologové jsou profesionálové, takže ať už máte jakýkoli problém, bude mezi vámi dvěma určitě tajemstvím. Nebojte se být upřímní a řekněte, jak se cítíte.
Psychologové nebo terapeuti se také snaží pomoci, nikoli vás soudit. Není tedy nutné lhát nebo zakrývat určitá fakta jen proto, že se bojíte negativního pohledu vašeho psychologa. Pokud například nechcete lékaři říci, že vás bolí žaludek a máte nevolnost, jak může lékař diagnostikovat a poskytnout správnou léčbu?
2. Buďte připraveni odpovědět na spoustu otázek
Na prvním sezení se psycholog pokusí poznat vás a problémy, které prožíváte. Tímto způsobem vám musí být položeno hodně otázek, takže si poctivě připravte všechny své odpovědi a příběhy.
Možná se psycholog zeptá první otázkou: „Co tě sem přivedlo?“ nebo „Proč teprve nyní přišli na konzultace, proč ne dříve?“. Takové otázky, se kterými se můžete setkat na prvním setkání, jsou zaměřeny na zjištění, jak se momentálně cítíte, a na posouzení vašeho emočního stavu.
3. Nebojte se klást otázky, při konzultacích si otázky zapisujte
V jednom sezení se terapie obvykle provádí přibližně 45-50 minut. To závisí na zásadách každého poradenského místa, kam navštěvujete.
Máte právo klást psychologovi otázky. Ve skutečnosti je první sezení vaše šance zjistit, jaký bude váš terapeutický plán v budoucnu. Některé z věcí, které byste se měli zeptat psychologa, jsou:
- Jaká terapie bude aplikována na mě?
- Jak často bych měl navštívit psychologa?
- Je tato terapie krátkodobá nebo dlouhodobá?
- Je doma něco, co musím na podporu terapie udělat?
- Musí být zapojeni moji rodinní příslušníci nebo lidé, kteří jsou mi nejblíže?
Pokud existuje ještě něco, co ve vás stále vyvolává pochybnosti a nejasnosti ohledně terapie, kterou byste měli udělat, neváhejte se zeptat svého psychologa.
4. Vymyslete svůj denní deník
Pokud máte deník nebo deník, je nejlepší si ho vzít při konzultaci s sebou. To vám usnadní odpovídání na otázky psychologa. Někdy můžete zapomenout na to, co se vám stalo, že vás v minulosti rozzlobilo, takže když si vezmete svůj deník, můžete si ho lépe zapamatovat.
5. Nezdržujte se pozdě
Pokud jste si již domluvili schůzku s terapeutem, přijďte asi o 10 minut dříve. Časný příjezd vám pomůže psychicky se připravit, soustředit mysl a postarat se o správu.
Pokud mezitím dorazíte pozdě, můžete se cítit provinile a nervózně, takže konzultace neproběhnou hladce. Budete také poraženými, protože opoždění znamená zkrácení hodin konzultací se svým terapeutem.
