5 Živiny pro mozek dětí, které jsou užitečné pro zvýšení inteligence

Všichni rodiče chtějí, aby z jejich dětí vyrostly zdravé a inteligentní děti. Od dětí se očekává, že se snadno budou soustředit, budou rozumět lekcím a ve škole dosáhnou skvělých výsledků. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je poskytovat dětem každý den výživově husté jídlo. Existují však živiny pro mozek dětí, které mohou pomoci zlepšit inteligenci? No tak, zjistěte to prostřednictvím následujících recenzí.

Výživa pro zlepšení inteligence dětí

Nutriční potřeby dětského mozku nemusí být uspokojeny pouze ve vývojovém věku dětí (do pěti let).

Tyto živiny je také důležité splňovat během vývojového období dětí ve věku 6-9 let, aby se podpořil jejich růst a vývoj.

Podle článku publikovaného ve Virtual Lab School se zvýší schopnost myšlení dětí ve školním věku.

Je to proto, že děti potkávají spoustu nových lidí, chodí na nová místa a nacházejí spoustu zajímavých věcí.

To ukazuje, že se také zvyšují nutriční požadavky na mozek dětí.

Jako rodič určitě chcete být schopni podporovat vývoj mozku, kterému děti čelí, poskytováním potravin bohatých na potřebné živiny.

Tento vývoj mozku může později podporovat kognitivní vývoj dětí, sociální vývoj dětí, emoční vývoj dětí a fyzický vývoj dětí.

Proto potřebujete vědět, jaké potraviny obsahují živiny potřebné pro rozvoj mozku, aby byly děti chytré.

Některé speciální živiny, které mohou optimálně podporovat vývoj mozku dětí:

1. Omega-3 a omega-6

Omega-3 a omega-6 jsou dva typy mastných kyselin, které jsou potřebné pro mozek dítěte.

Pokud jste někdy slyšeli o pojmech DHA a AA, jsou tyto dvě živiny další formou omega-3 a omega-6 mastných kyselin.

Tyto dvě mastné kyseliny mohou podporovat optimální vývoj dětského mozku.

DHA, která je součástí omega-3 mastných kyselin, může tvořit 8% celkové hmotnosti mozku. To je zjevně užitečné pro optimalizaci funkce mozku dětí.

Omega-3 mastné kyseliny získané z potravin budou převedeny na DHA pomocí enzymu delta-4-desaturázy.

Bohužel tříleté děti tento enzym nemají ve velkém množství. Proto je třeba dětem podávat mléko s vysokým obsahem omega 3, 6 a DHA, aby se zvýšila jejich inteligence.

Kromě toho můžete také uspokojit nutriční příjem potřebný mozkem tohoto dítěte poskytnutím různých druhů mastných ryb.

Například mastné ryby včetně potravinových zdrojů omega-3 mastných kyselin jsou losos, makrela a sardinky.

Mezitím, abyste zvýšili příjem omega-6 mastných kyselin vašeho dítěte, můžete mu dát jako občerstvení ořechy, jako jsou sójové boby, mandle a kešu.

V současné době je pro děti k dispozici také mléko obohacené o dvě živiny potřebné pro vývoj mozku dětí, a to omega-3 a omega-6.

Tímto způsobem to může být praktická volba pro každodenní uspokojení výživových potřeb dětí.

Kromě podpory vývoje mozku dětí má tato živina také další přínosy pro zdraví, z nichž jednou je zvýšení dobré hladiny cholesterolu v těle.

Omega-3 mastné kyseliny navíc mohou také bránit tvorbě plaku v cévách a snižovat hromadění tuku pod kůží a uloženého v játrech.

2. Železo

Kromě omega-3 a 6 mastných kyselin je další živinou potřebnou pro podporu vývoje a inteligence mozku dětí železo.

Během svého růstu a vývoje děti potřebují tyto živiny, aby zvýšily svoji inteligenci.

Červené krvinky potřebují u dětí příjem železa, aby mohly transportovat kyslík do všech buněk v těle, včetně mozku.

Tato žehlička bude použita ke zlepšení schopností a funkcí mozku dítěte.

Proto uspokojte výživové potřeby tohoto dítěte tím, že mu dáte potraviny bohaté na železo, jako jsou obiloviny, rýže, celozrnné výrobky, zdroje živočišných bílkovin (červené maso) a ořechy.

Můžete také dát zelenou listovou zeleninu dětem, protože jsou skvělým zdrojem železa, podle Kids Health.

Výživa, která je vhodná pro mozek dětí, má také další zdravotní výhody, například je důležité zvýšit energii a imunitní systém dítěte.

3. Cholin

Další dobrou živinou, která pomáhá zlepšit funkci mozku dětí, je cholin.

Cholin je ve vodě rozpustná chemická sloučenina, která funguje podobně jako vitamíny. Cholin je stále ve stejné rodině jako folát a komplex vitaminu B.

Protože je stále úzce spjat s foláty a vitamíny skupiny B, je cholin znám jako mikroživina, která je důležitá pro výkon různých tělesných funkcí.

Není výjimkou, tato živina je také dobrá pro kognitivní funkce a mozkovou sílu dětí. Cholin může pomoci produkovat DNA a zvýšit nervové signály v mozku dítěte.

Pokud se tok mozkového signálu u dětí vyvíjí optimálně, bude vývoj mozku dítěte také optimálnější v myšlení.

Kromě toho může cholin také aktivovat acetylcholin, chemickou sloučeninu, která může pomáhat při komunikaci mezi nervy a svaly.

To může dětem pomoci lépe se soustředit a zlepšit jejich paměť.

Nejen jako živina pro dětský mozek, cholin je také užitečný pro tvorbu látky, která může v těle přesouvat cholesterol do jater.

Pokud vám tyto živiny chybí, může dojít k hromadění cholesterolu v játrech. Nejlepší zdroj cholinu je ve vejcích.

Pokud však u dětí existuje alergie na vejce, můžete poskytnout další potravinové zdroje cholinu, jako jsou kuřecí játra, maso, losos a mléko.

4. Vitamin B12

Vitamin B je druh vitaminu potřebného pro tělo, zejména pro děti, které rostou a vyvíjejí se.

Z osmi druhů vitamínů, které jsou zahrnuty v kategorii vitamínů B, jsou všechny stejně obsaženy v živinách, které jsou prospěšné pro růst a vývoj dětí.

Jedním z nich je vitamin B12 nebo kobalamin, který je obsažen v nejdůležitějších živinách pro vývoj mozku, aby byly děti chytré.

Studie publikovaná ve Věstníku výživy a výživy odhalila, že děti s nedostatkem vitaminu B12 jsou náchylnější k zánětu a inhibují rychlost nervových impulzů v mozku.

Vitamin B12 může také pomáhat tělu produkovat genetický materiál, konkrétně DNA a RNA, které hrají důležitou roli ve vývoji mozku dětí.

Čím optimálnější je vývoj DNA a RNA v mozku dítěte, tím lepší je schopnost mozku dítěte vyvíjet se během jeho růstového období.

Můžete svému malému dítěti nabídnout různé potravinové zdroje vitaminu B12, například vejce, tempeh, sójové mléko, mandlové mléko, sýr čedar nebo cereálie.

Poraďte svému dítěti tak, aby chcelo pravidelně jíst výživově vyvážená jídla, aby byly splněny výživové potřeby pro vývoj mozku dětí.

Kromě toho, že je vitamin B12 užitečný jako živina pro mozek inteligentních dětí, je zjevně potřebný také při tvorbě červených krvinek v těle.

Pokud je hladina vitaminu B12 v těle příliš nízká, je produkce červených krvinek potlačena. To může způsobit anémii u dětí.

5. Folát

Folát je přirozená forma vitaminu B9, kterou si tělo nedokáže vyrobit.

Proto, dobrá výživa pro vývoj mozku, aby toto chytré dítě bylo možné získat pouze z jídla.

Kyselina listová je nezbytná pro tvorbu DNA a posílení nervového systému v mozku dětí během jejich vegetačního období.

Kyselina listová, která byla zahájena z Mottovy dětské nemocnice, také pomáhá zabránit dětem v rozvoji anémie.

Naučte své děti, aby se odvážily jíst špenát a brokolici, aby získaly dostatečné výhody folátu.

Ano, zelená zelenina má dostatečně vysoký obsah folátů, což je dobré pro vývoj mozku dětí. Pokud má vaše dítě potíže s konzumací zeleniny, nenechte se nejprve odradit.

Stále můžete uspokojit výživové potřeby, abyste zvýšili inteligenci tohoto jednoho dítěte s dalšími zdroji kyseliny listové, jako jsou hovězí játra, kuřecí maso, tempeh a celozrnné výrobky.

Dětský mozek musí být podporován správnou výživou, aby byl zajištěn jeho vývoj, zejména ve školním věku.

Zajistěte, aby denní příjem vašeho dítěte byl bohatý na vápník, železo, kyselinu listovou, vitamíny B1, B6 a B12, a co je nejdůležitější, vysoký obsah omega 3 a 6.

Výsledkem je, že funkce mozku vašeho dítěte bude optimálnější a zvýší jeho inteligenci.

X