Obsah:
- Jak zabránit pankreatitidě
- 1. Omezte konzumaci alkoholu
- 2. Pravidelně cvičte
- 3. Jezte stravu s nízkým obsahem tuku
- 4. Omezení příjmu vlákniny v jednom jídle
- 5. Přestaňte kouřit
Když je pankreas oteklý a zanícený, tento jeden orgán již nemůže správně fungovat. Výsledkem je, že se v těle objeví různé problémy, jako je potíže s trávením potravy, inzulin, který nefunguje optimálně, nebo nesnesitelná bolest. Abychom se vyhnuli těmto různým zdravotním problémům, pojďme zjistit, jak předcházet pankreatitidě.
Jak zabránit pankreatitidě
1. Omezte konzumaci alkoholu
Abyste se vyhnuli pankreatitidě, neměli byste již nadměrně pít alkohol. Důvodem je, že studie v Dánsku zahrnující 17 905 lidí zjistila, že vysoký příjem alkoholu může zvýšit riziko pankreatitidy u mužů a žen.
2. Pravidelně cvičte
Pravidelné cvičení pomáhá kontrolovat váhu. S ideální tělesnou hmotností se vyhnete žlučovým kamenům. Samotné žlučové kameny jsou jednou z příčin akutní pankreatitidy. Z tohoto důvodu udržování stabilní tělesné hmotnosti pomáhá tělu stát se zdravějším a současně se vyhnout pankreatitidě.
3. Jezte stravu s nízkým obsahem tuku
Jak již bylo zmíněno, žlučové kameny jsou hlavní příčinou akutní pankreatitidy. Hromadění cholesterolu ve žluči je hlavní příčinou žlučových kamenů. Proto, abyste snížili riziko žlučových kamenů, měli byste jíst nízkotučné potraviny a vyhýbat se trans-tukům a nasyceným tukům.
Důvodem je, že vysoké hladiny triglyceridů v trans-tucích a nasycených tucích mohou zvýšit vaše riziko akutní pankreatitidy. Kromě potravin s nízkým obsahem tuku omezte potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru, jako jsou cukrovinky, soda a balené nápoje.
4. Omezení příjmu vlákniny v jednom jídle
Snažte se nejíst příliš mnoho vlákniny najednou nebo najednou. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou dobré pro trávení, ale mohou také zpomalit. Potraviny s příliš vysokým obsahem vlákniny snižují optimální vstřebávání živin. Vláknina může také snížit účinnost vašich trávicích enzymů při práci.
5. Přestaňte kouřit
Podle výzkumu Doctor's Ask, kouření zvyšuje riziko akutní pankreatitidy. Toto je vyvozeno z výsledků švédského výzkumu, který zahrnoval téměř 85 tisíc zdravých žen a mužů, kteří kouří.
Výsledky ukázaly skutečnost, že lidé, kteří kouřili jedno balení denně po dobu 20 let, měli dvojnásobně větší riziko vzniku akutní pankreatitidy než nekuřáci. Z tohoto důvodu může být tato studie použita jako reference pro ukončení kouření, aby se zabránilo pankreatitidě a dalším zdravotním problémům.
X
