Obsah:
- Chytré tipy pro výběr matrace na bolesti zad
- 1. Vaše páteř by měla být rovnoběžná
- 2. Vyberte si kteréstředně pevnépokud jste zmatení
- 3. Věnujte také pozornost poloze spánku a typu polštáře
- 4. Nenechte se spěchat, když se snažíte
Výrobci matrací nebo matrací nabízejí širokou škálu možností, které jsou tak rozmanité, že je matoucí. K dispozici jsou konvenční pěnové a pružinové matrace, kombinace, je zde dokonce vodní postel. K dispozici jsou měkké, střední a tvrdé matrace. Jak si tedy vybrat tu správnou matraci pro vás? Zejména pro ty z vás, kteří pociťují bolesti zad, není výběr matrace samozřejmě snadný ani triviální. Ortopedové často čelí otázkám ohledně výběru matrací pro bolesti zad.
Nyní, abyste zjistili, která matrace je nejlepší pro bolesti zad, viz kompletní průvodce níže.
Chytré tipy pro výběr matrace na bolesti zad
1. Vaše páteř by měla být rovnoběžná
Možná si to neuvědomujete, ale kromě různých omezení a způsobů řešení bolesti zad je velmi důležité správné držení těla. Svaly a vazy (tkáň, která drží klouby) v zádech je třeba uvolnit, abyste se po probuzení mohli plně zotavit.
Vaše páteř by proto měla být rovnoběžná. Pokud je vaše matrace příliš tuhá nebo příliš měkká, vaše páteř nebude během spánku správně podepřena. Zejména v oblasti krku a dolní části zad, které jsou nejvíce postiženy.
Studie zjistila, že když účastníci studie spali na matracích, díky nimž bylo zakřivení páteře a rozložení tělesné hmotnosti ideální, také zlepšily úroveň plnosti. Také jim netrvá příliš dlouho na odpočinek a probuzení svěží.
Protože váha každého člověka je jiná, měli byste si matraci před zakoupením vyzkoušet sami. Pro nejtvrdší a nejtvrdší bolesti zad nemusíte matraci kupovat. Pokud i při měkčí matraci vaše páteř zůstává rovná a neohýbá se, můžete si vybrat matraci.
2. Vyberte si kteréstředně pevnépokud jste zmatení
V jedné studii zahrnující více než 300 lidí s chronickou bolestí dolní části zad byli účastníci studie požádáni, aby používali matracistředně pevné (střední hlasitost) nebo firma (tvrdé) po dobu 90 dnů.
Výsledkem je, že ještě více lidí, kteří používají tvrdé matrace, si stěžuje na nepohodlí. Naproti tomu pouze několik lidí, kteří používali příliš tvrdé matrace, nehlásilo žádné konkrétní stížnosti.
Další studie od odborníků z Oklahoma State University testovala 59 lidí s matracemi, kterým bylo již pět let. Stará matrace je poté nahrazena novou matrací, která je středně tvrdá (středně pevné). Po téměř měsíci spánku na nových matracích účastníci studie uvedli, že spí pohodlněji a méně bolesti zad.
Závěrem lze říci, že matrace na bolesti zad by měla být dostatečně pevná, ale neměla by být tak tvrdá, abyste měli pocit, že nemůžete spát. Vyberte si umírněnou, ale dostatečnou pro rovnoměrnou podporu vaší tělesné hmotnosti.
3. Věnujte také pozornost poloze spánku a typu polštáře
I když již máte správnou matraci na bolesti zad, neznamená to, že jste 100% v bezpečí před těmito stížnostmi. Není to jen typ matrace, který určuje, zda se bolesti zad budou opakovat.
Poloha spánku také ovlivňuje váš stav. Stejně tak s typem polštáře, který používáte, a jak jej používáte. Poraďte se s lékařem, která poloha je pro vaše zdraví nejlepší.
4. Nenechte se spěchat, když se snažíte
Pamatujte, že dobrá matrace, když ji poprvé vyzkoušíte, nemusí se nutně cítit pohodlně poté, co jste spali celou noc nebo roky poté. Nespěchejte proto s nákupem matrace jen proto, že při prvním vyzkoušení se budete cítit pohodlně.
Než si koupíte matraci na bolesti zad, můžete se zeptat prodavače a poradit se s ním. Zaměstnanci obchodů již obvykle vědí, jaký druh matrace potřebují lidé s určitými zdravotními podmínkami.
Pokud můžete, vyberte matraci se zárukou vrácení peněz. V současné době existuje stále více nábytkářských společností nebo obchodů, které poskytují 30 až 100denní záruku. Kromě toho existují i jiné způsoby, jak jej můžete použít. Pokud dobře spíte a bezbolestně se probouzíte po pobytu v hotelu nebo v pokoji přítele, zapište si značku a typ (sériové číslo) matrace.
