Domov Kapavka Celý den podrážděný? možná jsou tyto 4 věci příčinou
Celý den podrážděný? možná jsou tyto 4 věci příčinou

Celý den podrážděný? možná jsou tyto 4 věci příčinou

Obsah:

Anonim

Každý vybuchne hněvem alespoň jednou v životě. Možná proto, že vás štve to, že jste uvízli v dopravní zácpě, nebo proto, že jste zmeškali vlak, takže jste přijeli pozdě do kanceláře. Někteří lidé se ale někdy bez zjevného důvodu snadno rozčílí. Rád se rozčílí, jeho juntrungannya může také zničit náladu lidí kolem vás. Ve skutečnosti, pokud kouří, musí existovat oheň. Identifikujte proto různé věci, které by mohly být důvodem, proč vás v poslední době snadno zapálí, abyste mohli okamžitě hledat způsoby, jak je překonat.

Různé věci, které vás nevědomky rozčilují

1. Nedostatek spánku

Už to není divné, když kvůli nedostatku spánku je někdo snadno emotivní. Nedostatek spánku může způsobit sníženou bdělost a koncentraci mozku. Nenechte se tedy překvapit, že po několika hodinách nespaní budete zmatení, budete obtížně myslet jasně, budete si pamatovat a budete těžko přijímat nové informace. Výsledkem je, že vaše produktivita prudce poklesla, což může vést ke stresu. Stres z pracovních požadavků spojený s účinky nedostatku spánku vás může přimět k výbuchu jako tikající časovaná bomba.

To je podpořeno výzkumem z University of Pennsylvania, který uvádí, že lidé, kteří celý týden spí jen 4,5 hodiny každou noc, jsou náchylnější k hněvu, smutku, stresu a únavě. Když byli požádáni, aby spali 7-8 hodin, jejich nálada vypadala lepší a stabilnější než v předchozích dnech.

2. Deprese

Kromě toho, že deprese vyvolává pocity beznaděje a bídy a ztrácí zájem o věci, které vás bavily, může také způsobit podrážděnost člověka. Lidé v depresi někdy mohou na něco reagovat chováním nebo drsnými slovy. Deprese může také přimět člověka dělat rizikové věci, jako je bezohledná jízda vysokou rychlostí.

Deprese by se neměla brát na lehkou váhu. Pokud jste v poslední době často naštvaní, ale cítíte se velmi unavení a nemáte energii na aktivity, cítíte se také vždy ponurí, měli byste se poradit s lékařem, abyste získali správnou diagnózu a léčbu.

3. Úzkostné poruchy

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, rodinný terapeut v Americe, říká, že úzkostné poruchy nebo nadměrná úzkost mohou člověku ztěžovat regulaci emocí.

Úzkostní lidé mají tendenci mít na něco negativní názor, i když se to ve skutečnosti nestalo a má to dokonce dobrý potenciál. Výsledkem je, že když nastanou situace, které jsou docela náročné, nebo jsou-li vyprovokovány nepříjemnými podmínkami, vyventilují se hněvem.

Obtíže s ovládáním těchto negativních pocitů a myšlenek nakonec způsobí, že člověk projeví své emoce rozzlobeně.

4. Očekávání neodpovídají realitě

V životě musíte mít různá očekávání od triviálních záležitostí po dlouhodobé. Pokud však realita neodpovídá očekáváním, například pouze získání skóre B +, i když doufáte v A nebo doufáte v povýšení, ale u některých lidí to může vyvolat emoční výbuchy.

Ovládněte svůj hněv, aby se život cítil lépe

Kromě různých věcí, které již byly zmíněny, stále existuje mnoho věcí, které mohou způsobit, že se snadno rozzlobíte. Pokuste se proto najít faktory, které to způsobují, abyste se mohli rozhodnout, jaká opatření by měla být přijata ke snížení podrážděnosti.

Kromě toho je také důležité ovládat hněv, aby nedocházelo k jeho stupňování. Jedním z nejjednodušších způsobů je zhluboka se nadechnout a pomalu ho vydechnout. Dělejte tuto relaxační techniku, dokud se nebudete cítit lépe.

Celý den podrážděný? možná jsou tyto 4 věci příčinou

Výběr redakce