Triky k prevenci nízké hladiny cukru v krvi (hypoglykemie)

Nízká hladina cukru v krvi nebo hypoglykémie jsou nejrizikovější pro lidi podstupující inzulínovou terapii nebo léky na hladinu cukru v krvi, jako jsou diabetici. Cukor v krvi však může v určitých časech také klesnout příliš nízko, aniž by byl ovlivněn jakýmkoli lékem. Díky tomu může hypoglykemii zažít kdokoli, včetně těch z vás, kteří jsou zdraví. Naštěstí lze nebezpečí hypoglykemie zabránit pomocí triků, jak se vyhnout nízké hladině cukru v krvi.

Kdy je nutné si uvědomit, že hladina cukru klesá

Hypoglykemie je stav, kdy je hladina cukru v krvi nižší než normální limit cukru v krvi a dosahuje 70 mg / dL. Mezi příznaky, které naznačují, že hladina cukru v krvi je příliš nízká, patří:

• Dizzy
• Tělo ochablo a chvělo se
• Tlukot srdce
• Rozmazané vidění
• Ztráta rovnováhy.

Pokud se nepokoušíte vyhnout se nízké hladině cukru v krvi nebo se dokonce opakuje, může hypoglykemie způsobit poškození mozku, které může vést k záchvatům, kómatu nebo dokonce smrti.

Léky na cukrovku, které se zaměřují na snížení vysokých hladin cukru v krvi, jako jsou injekce inzulínu a lék metformin, mají vedlejší účinky, které vyvolávají hypoglykemii. Drastický pokles hladiny cukru v krvi však může být ovlivněn také přirozenými reakcemi těla.

Několik věcí může člověka vystavit zvýšenému riziku vzniku hypoglykémie, například:

• Při nočním spánku, protože tělo nedostává příjem potravy po dlouhou dobu.
• Nejezte pravidelně nevyvážené porce.
• Příliš mnoho aktivity a nezvyšujte denní příjem sacharidů.
• Jíst příliš málo a nepravidelně, ale stále podávat inzulín ve fixní dávce.
• Nadměrná dávka inzulínové terapie, než doporučil lékař.
• Injekci inzulínu podávejte ve špatnou dobu, například před cvičením.
• Příliš mnoho konzumace alkoholu na lačný žaludek po dlouhou dobu.
• Cvičení příliš intenzivně bez doprovodu dostatečného příjmu potravy.

Trik spočívá v zabránění příliš nízkému poklesu hladiny cukru v krvi

Zdravotním problémům způsobeným hypoglykemií lze předcházet kombinací zdravého životního stylu a disciplíny při užívání léků, zejména u diabetiků.

Chcete-li mít hladinu cukru v krvi pod kontrolou, doporučuje vám Národní institut pro cukrovku provést následující triky, abyste zabránili nízké hladině cukru v krvi:

1. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi

Je nutné pravidelně kontrolovat nebo kontrolovat hladinu cukru v krvi každý den, abyste mohli měřit, zda jste podstoupili léčbu dobře, jste dostatečně aktivní, abyste se pohybovali, nebo jste splnili své denní potřeby příjmu potravy.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi nezávisle pomocí zařízení na měření hladiny cukru v krvi několikrát denně podle doporučení lékaře. Okamžitě je třeba zkontrolovat, když se objeví stížnost, u které je podezření, že je příznakem hypoglykemie.

Abyste zabránili nízké hladině cukru v noci, vždy před spaním pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi. Pokud hladiny cukru v krvi diabetiků v noci vždy klesnou, měli byste požádat svého lékaře, aby upravil vaši denní dávku inzulínu.

2. Jezte pravidelně s vyváženou výživou

Hladina cukru v krvi by měla po jídle stoupat. K hypoglykémii však může dojít také u lidí s diabetem 1. typu, kteří jedí příliš málo a často vynechávají jídlo, ale vždy si aplikují inzulín v pevné dávce.

Klíčem k triku, jak zabránit příliš nízkému poklesu hladiny cukru v krvi, je jíst a svačovat pravidelně podle svého plánu. To je třeba doprovázet pravidelným plánem injekcí inzulínu, zejména u diabetiků.

Kromě toho byste měli také regulovat druhy potravin, které konzumujete. Ujistěte se, že splňujete denní výživové potřeby, zejména množství přijatých sacharidů, abyste udrželi hladinu cukru v krvi v normálních mezích.

Tipy pro prevenci nízké hladiny cukru v krvi během cvičení

Provádění náročných činností, jako je cvičení, zvyšuje riziko vzniku hypoglykemie u diabetiků. Přestože se od vás vyžaduje, abyste byli vždy fyzicky aktivní, abyste mohli kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Proto musíte použít speciální triky, abyste zabránili nízké hladině cukru v krvi během cvičení.

1. Zkontrolujte hladinu cukru v krvi

Kontrolujte hladinu cukru v krvi před, během a po cvičení. Před zahájením cvičení se ujistěte, že je vaše hladina cukru v krvi nad 100 mg / dl.

Pokud je vaše hladina cukru v krvi nad 250 mg / dl před zahájením cvičení, zkontrolujte, zda v moči nejsou ketony.

Pokud váš test na moč ukazuje na ketony, nepokračujte ve cvičení. To může zvýšit hladinu cukru v krvi a zvýšit riziko ketoacidózy, což je stav těžké dehydratace.

Pokud je vaše hladina cukru v krvi během cvičení 70 mg / dL nebo nižší, přerušte aktivity a jedzte potraviny, které obsahují sacharidy, jako jsou ovocné plátky, nízkotučný jogurt a cereální tyčinky. Zkontrolujte každých 15 minut, pokud se to nezmění, opakujte to znovu.

Zkontrolujte, kdy jste hotovi. Díky tomu budete vědět, jak cvičení, které děláte, může ovlivnit hladinu cukru v krvi. Tato kontrola vám také řekne, zda potřebujete svačinu ke zvýšení hladiny cukru (pokud je pod 100 mg / dl), nebo ne.

2. Jezte před cvičením

Abyste zabránili nízké hladině cukru v krvi, ujistěte se, že máte během cvičení dostatek energie tím, že budete jíst potravinové zdroje kalorií, zejména sacharidy. Vyvarujte se konzumace alkoholu před i po cvičení

Mezi jídlem a cvičením si však ponechejte alespoň 2 hodiny času. Necvičte na plný žaludek. Vyvarujte se proto potravin a občerstvení s vysokým obsahem tuku, protože jejich trávení trvá dlouho.

Pokud používáte inzulin před jídlem, ujistěte se také, že víte, kdy inzulin vrcholí. Odložte cvičení, dokud neskončí pracovní doba inzulínu.

3. Mějte vždy po ruce občerstvení

Někdy je těžké při cvičení zabránit nízké hladině cukru v krvi. V očekávání byste měli vždy nosit občerstvení, které může rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.

Pokud jste zaznamenali několik zdravotních problémů podobných příznakům hypoglykémie, okamžitě zkontrolujte hladinu cukru v krvi. Neváhejte navštívit lékaře. U diabetiků musíte být konzultováni, abyste upravili plán léčby cukrovky, který je bezpečnější pro váš zdravotní stav.

X