Příčiny podvýživy u starších osob a jak jim předcházet

Starší lidé jsou velmi náchylní k podvýživě nebo podvýživě. Jíst zdravé jídlo se proto s přibývajícím věkem stává velmi důležitým. Pokud jsou senioři podvyživeni, jejich zdravotní stav se zhorší a bude náchylný k nemocem. Pokud je to povoleno, může tento stav snížit kvalitu života. Předejdeme proto podvýživě u starších osob následujícími způsoby.

Proč jsou starší lidé vystaveni podvýživě?

Stárnutí způsobuje, že tělo prochází různými změnami, od úbytku svalů, tenčí kůže až po méně žaludeční kyseliny. Podle výzkumu publikovaného ve Skandinávském žurnálu gastroenterologie je to obvykle způsobeno atopickou gastritidou.

Když má člověk toto onemocnění, výsledná žaludeční kyselina se bude nadále snižovat. Tento stav způsobuje snížení absorpce určitých živin, jako je vitamin B12, vápník, železo a hořčík. Ve skutečnosti, čím jste starší, tím více živin potřebujete, aby vaše tělo mohlo správně vykonávat své funkce.

I když je však potřeba stále více a více živin, starší lidé mají nižší kalorické potřeby než mladší lidé. To je často jeden z důvodů, proč u starších lidí dochází k podvýživě. Důvodem je, že potřebuje stejné množství výživy, ale na druhou stranu musí jíst méně kalorií.

Dalším problémem, který u jiných způsobuje podvýživu, je snížená schopnost těla rozpoznat hlad a žízeň. Výsledkem je, že u starších lidí často dochází k neúmyslnému úbytku hmotnosti.

Jednou z příčin je také problém chuti k jídlu, který stále klesá v důsledku stále citlivějších smyslů chuti a vůně jídla. Nejen to, že různé stavy, jako je dysfagie (potíže s polykáním), také způsobují, že starší lidé nemají chuť k jídlu.

Jak zabránit podvýživě u starších osob

Zde je několik způsobů, jak zabránit podvýživě u starších osob, které můžete udělat, a to:

Poskytujte jídlo s vysokou nutriční hodnotou

Jako osoba, která se stará o seniory, jste povinni poskytovat vysoce výživné jídlo. Zkuste se zeptat svých rodičů, jaké zpracované potraviny chtějí jíst. Děje se tak ve snaze zvýšit jeho chuť k jídlu. Snažte se poskytovat nutričně vyváženou stravu bez překročení požadovaných kalorií.

Bílou rýži můžete nahradit hnědou rýží nebo obyčejným chlebem, obvykle celozrnným chlebem. Nezapomeňte v každém jídelním lístku vždy zajistit zeleninu a ovoce. Aby byla zachována vaše chuť k jídlu, musíte být při zpracování jídla také kreativní, aby se vaši rodiče rychle nenudili.

Dávejte doplňky

Doplňky pomáhají poskytovat další živiny, které nedostáváte z jídla. Kromě toho doplňky také pomáhají uspokojovat nutriční potřeby, aniž by překročily kalorický limit, který by měl být. Pokuste se však nejprve poradit se svým lékařem o vhodných doplňcích.

Mezi jídly si dejte zdravé občerstvení

Abyste předešli podvýživě u starších osob, snažte se jí předcházet poskytováním zdravého občerstvení mezi jídly. Ovoce, džusy a různá další zdravá jídla mohou být alternativní zdravé svačiny, které můžete poskytnout. Můžete se také zeptat, jaký druh svačinu chcete jíst, aby vyhovoval vašemu vkusu.

Cvičte

Cvičení je nejen zdravé pro tělo, ale také pomáhá stimulovat chuť k jídlu vašeho blízkého. Důvodem je, že i když lehké cvičení spálí kalorie těla a stimuluje hlad. Chůze je relaxační sport, který můžete dělat společně se svými rodiči.

Plánujte sociální aktivity

Proměňte jídlo a cvičení ve společenské aktivity. Povzbuďte své rodiče, aby se na oběd setkali se sousedy nebo přáteli. Tím, že jsou vaši rodiče společenští, mohou být při jídle více nadšení.