Průvodce zdravou stravou majonézou & bull; ahoj zdravě

Už jste někdy slyšeli o mayo dietě? Tato dieta je v poslední době známá jako dieta, na kterou se lze spolehnout při hubnutí. Mayo dieta byla poprvé vyvinuta na Mayo Clinic ve Spojených státech, takže tato dieta je známá jako mayo dieta. Máte zájem o vyzkoušení této stravy? Nebuďte neopatrní! Doporučujeme vám dodržovat pokyny pro následující jídelní lístek majonézy.

Co je to májová strava?

Mayo dieta ve skutečnosti není jen dieta, není to jen omezení příjmu potravy. Klinika Mayo vyvinula tuto dietu, aby změnila váš životní styl tak, aby byl zdravější. To, co se při této dietě děje, není jen o jídle, ale také o fyzické aktivitě. Teorie skutečně spočívá v tom, že energie dovnitř a ven musí být vyvážena, aby získala zdravou váhu.

Tím, že děláte majonézu, se od vás očekává vyvážený životní styl. Pokud tuto dietu provádíte správně, můžete si zachovat návyky zdravého životního stylu.

Jaká jsou pravidla pro mayo dietu?

Mayo dieta, která je dnes známá, se provádí omezením příjmu solí a sacharidů. Ale ve skutečnosti to není vše, na co musíte dávat pozor, když děláte mayo dietu. Mayo dieta se více zaměřuje na:

Počet kalorií, které musí do vašeho těla vstoupit, závisí na vašich kalorických potřebách a cílech vaší stravy. Od 1 200 do 1 800 kalorií za den, nic méně! Záleží na vašem pohlaví a počáteční hmotnosti.
Jezte hodně zeleniny a ovoce, abyste byli plní s minimem kalorií. Zelenina a ovoce jsou základem této mayské stravy.
Omezte příjem soli. Malé množství soli může zvýšit odvod vody v těle, takže zhubnete. Musíte vědět, že sůl může vázat vodu v těle. Měli byste se také vyhnout potravinám se skrytým obsahem soli, obvykle ve zpracovaných potravinách.
Omezte příjem cukru
Zvyšte příjem bílkovin. Díky bílkovinám se můžete po jídle cítit plnější, abyste se nepřejedali
Omezte příjem tuku. Jak víte, příliš velký příjem tuků vede k přírůstku hmotnosti. Za tímto účelem jídelní lístek majonézy obvykle obsahuje dušená nebo vařená jídla.

Mayo dietní menu po dobu 5 dnů

Pamatujte si, že skutečná májová strava není jen o omezení soli. Skutečná májová strava podporuje vyváženou výživovou stravu. Abychom vám usnadnili používání majonézové stravy, uvádíme příklady nabídek pro provozování majonézové stravy.

1. den mayo dietní menu

Snídaně: Čaj nebo káva s cukrem, bez přidaného mléka
Oběd: dušené kuře bez kůže se špetkou soli, vařená zelenina (jako je mrkev, brokolice, kukuřice) a bramborová kaše (bramborová kaše)
Večeře: libové maso, špenát a ovoce

Den 2 mayo dietní menu

Snídaně: Ovocný džus s cukrem, nepřidávejte mléko
Oběd: rybí pepř, bacem tofu, masť
Večeře: zeleninový salát plus makarony, použijte olivový olej, aby bylo zdravější

Mayo dietní menu 3. den

Snídaně: Chléb s vejci, může přidat trochu másla
Oběd: pečeně a zelenina a kukuřice
Večeře: ovocný salát plus jogurt

4. den Mayo dietní menu

Snídaně: Toast s marmeládou, můžete přidat trochu másla
Oběd: masové kuličky, brambory a zelenina
Večeře: vařená vejce plus sýr a mrkev, mísa s ovocem

5. den Mayo dietní menu

Snídaně: Ovocný džus s cukrem, nepřidávejte mléko
Oběd: vařená kuřecí prsa plus zelenina a ovoce
Večeře: chléb a vejce plus zelenina

Nabídku můžete znovu opakovat nebo změnit nabídku podle své kreativity. Nejdůležitější věcí je upřednostňovat každý den konzumaci zeleniny a ovoce. Upravte to pomocí průvodce mayo diet výše.