Spěte SMS, posílejte zprávy, když spíte

Už jste se někdy probudili a překvapilo vás, když jste viděli zprávu odeslanou v chatovací aplikaci, i když jste si nemysleli, že jste ji odeslali? Navíc jsou tyto zprávy odesílány během hodin, kdy spíte. Může se stát, že to zažijetespánkové SMS.

Co je to? spánkové SMS?

Třetina z 372 účastníků studie, kteří byli studenty na Northeast College, přiznala, že během spánku odpovídala na telefonní hovory. Čtvrtina z nich mezitím hlásila odesílání zpráv ve spánku.

První hádka, spánkové SMS může nastat, protože mozek má režim autopilot. V tomto režimu mozek povzbuzuje tělo k provádění činností, které se obvykle provádějí automaticky.

V souvislosti s touto událostí se mobilní telefony staly jednou z nejdůležitějších položek a jako by je nebylo možné v každodenním životě odstranit. Tento zvyk se tak často během spánku unese.

Jiné, než je, spánkové SMS také považována za formu parasomnie. Parasomnia je porucha spánku, která může vyvolat nežádoucí fyzické nebo slovní chování, jako je spánek při chůzi nebo mluvení.

Vzhled parasomnie je ovlivněn fázemi spánku, do kterých člověk vstoupil. K této narušení dochází ve fázi spánku rychlý pohyb očí, kde je začátek snu, a nutí někoho jednat podle snu, který dostane.

Jaké jsou faktory, které to způsobují?

Existuje několik faktorů, které mohou zvýšit pravděpodobnost, že k tomu dojde spánkové SMS který zahrnuje:

Stres. Je opravdu obtížnější pro někoho usnout, když pociťuje velký tlak. Stres však může také vést k několika poruchám spánku, jako je spánkové SMS.
Nedostatek spánku. Dění spánkové SMS může být způsobeno vnějšími podněty, které interferují se spánkem. Nedostatek klidného spánku, který získáte, vás činí citlivějšími na tyto podněty.
Časový plán aktivit, které jsou příliš zaneprázdněné. Pokud často pracujete pozdě v noci, váš mozek si zvykne na režim, jako když pracujete během dne.
Historie parasomnie. Pravděpodobněji to zažije někdo, kdo má členy rodiny s anamnézou parazomnie.
Přerušená doba spánku. Když opravdu nespíte, můžete dělat činnosti napůl vědomě.

Jak vyřešitspánkové SMS?

Spánek SMS obvykle nebude mít škodlivý účinek. Jsou však chvíle spánkové SMS vyvrcholil trapným incidentem.

Představte si, že zpráva, kterou jste napsali, byla odeslána vašemu šéfovi v práci nebo jinému důležitému kontaktu. Většina odeslaných zpráv navíc obsahuje pouze slova, která nemají jasný význam, a pouze stisknou funkci prediktivního textu.

Aby se to nestalo, zkuste postupovat podle níže uvedených kroků.

1. Když spíte, vypněte mobilní telefon

Nejúčinnější způsob, jak se tomu vyhnout spánkové SMS je samozřejmě vypnout telefon, než usnete.

Tento krok vám také pomůže uvolnit se a rychleji usnout. Pokud však nejste zvyklí telefon vypínat, můžete tomuto incidentu zabránit také nastavením do tichého režimu.

2. Odložte mobilní telefon z postele

Existují práce, které vyžadují, abyste byli kdykoli v pohotovosti. Proto můžete telefon nechat v režimu vyzvánění.

Neumisťujte však telefon na matraci nebo na jiná místa, na která snadno dosáhnete. Kromě toho, že mohou být vystaveni riziku výskytu spánkové SMS, spát v blízkosti mobilního telefonu je nebezpečné.

Můžete jej položit na židli nebo noční stolek, který není příliš daleko a není příliš blízko od postele. Až příště zazvoní váš mobilní telefon, budete skutečně nuceni se probudit, abyste se k němu dostali.