Výhody a rizika prášků na spaní k léčbě nespavosti

Prášky na spaní jsou obvykle první volbou při řešení nespavosti a stavů, které nám ztěžují usínání, jako je přemýšlení o práci, účtech nebo rodině. Mnoho lidí říká, že prášky na spaní jim mohou pomoci dobře se vyspat, ale mnoho lidí také říká, že prášky na spaní nejsou tím správným řešením, protože mohou způsobit dlouhodobou závislost. Jaké jsou výhody a rizika prášků na spaní? Podívejme se podrobněji níže!

Výhody a rizika prášků na spaní

Výhody prášků na spaní

Nespavost není stav, který lze brát na lehkou váhu. Nespavost byla spojena s obezitou, úzkostí, sníženou imunitou, srdečními chorobami a cukrovkou. Nedostatek spánku může také ovlivnit vaše aktivity během dne, takže je větší pravděpodobnost, že zvýšíte příjem kofeinu nebo si zdřímnete. Nedostatek spánku může také zvýšit hladinu kortizolu a adrenalinu, což ztěžuje usínání.

Benzodiazepiny jsou nejčastěji předepisované prášky na spaní. Tato sloučenina může stimulovat neurotransmiter GABA, který je zodpovědný za sedaci. Další populární lék na spánek, který může ovlivnit receptory melatoninu, může tento lék pomoci navodit spánek a regulovat váš cyklus spánek-bdění. Antidepresiva mohou navíc vyvolat sedativní účinek snížením úzkosti.

Ačkoli benzodiazepiny působí na různé typy receptorů GABA v celém mozku, benzodiazepiny mají i jiné účinky, jmenovitě:

• Snižuje úzkost
• Uvolnění svalů
• Odstraňte paměť na určité události při užívání drogy
• Euforie

Rizika prášků na spaní

Všechny léky na spaní na předpis mají vedlejší účinky, které se liší v závislosti na konkrétním léku a dávce a také na tom, jak dlouho lék ve vašem systému trvá. Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří prodloužená ospalost následujícího dne, bolesti hlavy, bolesti svalů, zácpa, sucho v ústech, potíže se soustředěním, závratě, závratě a nespavost.

Mezi další rizika patří:

• Drogová tolerance. Po určitou dobu si vaše tělo vytvoří toleranci vůči práškům na spaní, takže budete mít více než obvykle, aby droga ve vašem těle fungovala. Čím více prášků na spaní užijete, pocítíte větší vedlejší účinky.
• Drogová závislost. Můžete se spolehnout na prášky na spaní pro spánek a nebudete moci spát nebo dokonce špatně spát, pokud je neužíváte. Léky na předpis mohou být obvykle velmi návykové, takže může být velmi obtížné se z nich dostat.
• Abstinenční příznaky. Pokud přestanete drogu užívat náhle, mohou se u vás objevit abstinenční příznaky, jako je nevolnost, pocení a třes.
• Lékové interakce. Prášky na spaní mohou interagovat s jinými léky. To může zhoršit nežádoucí účinky a někdy být škodlivé, zejména u léků proti bolesti na předpis a jiných sedativ.
• Nespavost. Pokud přestanete užívat prášky na spaní, někdy se nespavost zhorší než dříve.
• Pokryjte hlavní problém. Může existovat základní zdravotní nebo duševní porucha, že nespavost nebo dokonce poruchy spánku nelze léčit prášky na spaní.

Jak mít dobré spánkové návyky?

I když nám drogy mohou pomoci dobře se vyspat, stanou se z vás psychicky závislí. Začnete věřit, že nemůžete spát bez léků a že to není dobrý spánkový zvyk. Podle Národní spánková nadace, po dobrých spánkových návycích by měly následovat:

• V budoucnu nekonzumujte kofein.
• Vyvarujte se nikotinu a alkoholu 2-3 hodiny před spaním.
• Udržujte pravidelný plán spánku a bdění každý den včetně víkendů.
• Cvičte pravidelně a zastavte se několik hodin před spaním.
• Dokončete jídlo alespoň 2-3 hodiny před spaním.
• Vytvořte klidné prostředí pro spánek snížením hluku, světla a teplotních extrémů připojením uší, použitím přikrývek a klimatizace.

Odborníci se shodují, že prášky na spaní mohou být důležitou a nezbytnou součástí úspěšného spánkového programu, ale to není jediná odpověď. Výzkum ukázal, že změna vašich spánkových návyků a životního stylu bude dlouhodobou léčbou vašich problémů se spánkem. Změny chování a životního prostředí mohou mít pozitivnější dopad než spaní na drogách, protože nemají vedlejší účinky a riziko závislosti.