Obsah:
- Jak ovlivňují bakterie ve střevě imunitní systém člověka?
- Příliš mnoho špatných bakterií ve střevech oslabuje imunitní systém
- Důležitost udržování zdraví zažívacího traktu pro lepší imunitu
Různé zdravotní problémy od alergií, obezity, autoimunitních onemocnění (syndrom dráždivého tračníku, akné, chronická únava), autismu, demence, rakoviny až po deprese mohou být ve skutečnosti spojeny s oslabenou imunitou, která pramení ze selhání bakterií ve střevech.
Lidské zažívací orgány fungují nejen při trávení a vstřebávání živin z potravy, která vstupuje do těla. Ve střevě však existují různé dobré bakterie, které mají různé zdravotní výhody. Čím více druhů dobrých bakterií člověk má, tím lepší je dopad na jejich zdraví.
Jak ovlivňují bakterie ve střevě imunitní systém člověka?
Odhaduje se, že střeva obsahují 100 bilionů bakterií. Toto množství je 10krát více než na jiných místech v lidském těle. Prostřednictvím této rozmanitosti bakteriálních kolonií může střevo známé jako druhý mozek komunikovat přímo s mozkem, centrem všech tělesných funkcí. Prostřednictvím těchto bakterií mohou střeva cítit a reagovat přímo na to, co se děje v těle. Například když máte během trémy paniku nebo depresi, najednou vás bolí žaludek a chcete zvracet.
Kromě komunikace s mozkem tyto bakterie také interagují s lidským imunitním systémem. V těle zdravého člověka stimulují střevní mikroby imunitní systém podle potřeby, takže jsou dostatečně dobré, aby zkrotily choroboplodné zárodky, které se dostanou do těla (když jíte, zapomeňte si umýt ruce), a zároveň je omezujte aby omylem nezačal zpětný útok na tělo.
Každý typ buňky imunitního systému je ovlivněn bakteriemi mnoha způsoby. Některé bakterie mají silný účinek, zatímco jiné mají mnohem jemnější účinek. Velmi málo mikrobů neprodukuje vůbec žádný účinek.
Některé bakterie podporují specifickou buněčnou aktivitu, zatímco jiné inhibují stejnou buněčnou aktivitu. Tento opačný účinek naznačuje, že existuje vyrovnávací mechanismus, který zajišťuje, že žádné jednotlivé bakterie nemohou dominovat nad jeho účinky na imunitní systém. Stejně tak některé bakterie zvyšují určité geny, zatímco jiné snižují jejich regulaci. To naznačuje, že mikroby mohou vyvážit účinky na střevní genetickou expresi.
Existence poruch v obou komunikačních cestách bakterií a buněk těla, jakož i harmonie různých bakterií v lidském střevě může narušit funkci imunitního systému a jeho metabolických procesů.
Příliš mnoho špatných bakterií ve střevech oslabuje imunitní systém
Střevním bakteriím se daří v závislosti na tom, co jíte, a na hormonech, které vaše tělo uvolňuje. Počet a typy se mohou zvyšovat spolu s přijetím správné stravy a zdravého životního stylu. Krmte je celé, čerstvým jídlem a dobré střevní bakterie se množí, což prospívá vašemu imunitnímu systému. Dejte jim „nezdravé“ jídlo, pak špatné bakterie převezmou vaše střeva a způsobí děravé střevo, hromadění toxických volných radikálů a zejména zánět, který je kořenem mnoha zdravotních problémů.
Je zajímavé, že interakce mezi střevními bakteriemi a imunitním systémem probíhají oběma způsoby: to, co se stane s jednou z nich, ovlivní druhou. Jedna nedávná studie zjistila, že počet a rozmanitost bakterií ve střevech obézních lidí je nižší než u štíhlých lidí. Další studie ukázaly, že se zvyšuje ve skupině střevních bakterií nazývaných Firmicutesa pokles skupiny tzv. střevních bakterií Bacteroidetes, je také spojena s obezitou.
Jedna studie publikovaná v časopise Brain, Behavior and Immunity zjistila, že děti, které jsou náchylné k záchvatům vzteku, mají větší rozmanitost bakterií. Ačkoli si vědci nejsou zcela jisti, jaký je vztah příčin a následků, může být vyvolán stresovými hormony, které mohou změnit kyselost střev. Chybná úroveň kyselosti střev může ovlivnit přežití bakterií ve střevě.
Stejně tak u dětí, které často mají koliku. Tyto děti mají počet bakterií Proteobakterie což je vyšší než u dětí, které nikdy nekolíkují. Proteobakterie produkují u dětí plyny způsobující bolest, díky nimž snadno plačí.
Důležitost udržování zdraví zažívacího traktu pro lepší imunitu
Pokud tedy chcete zlepšit své zdraví, začněte s vnitřnostmi. Zdraví zažívacího ústrojí může doslova ovlivnit celé vaše tělo. Dobrou zprávou je, že vaše kolonie střevních bakterií se mohou měnit podle toho, co jíte.
Obohaťte svůj jídelníček o zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, ovoce s nízkým obsahem cukru, bezlepková zrna a luštěniny. Jezte také více potravin bohatých na probiotika, jako je jogurt, kefír, korejské slané kimči, nakládaná zelenina, sýr a tempeh.
Jedna studie v Kanadě ukázala, že konzumace probiotik může snížit hladinu cukru v krvi nalačno a zvýšit aktivitu sekrece inzulínu u lidí s cukrovkou. Probiotika mohou také pomoci zmírnit depresi a Alzheimerovu chorobu, protože obsahují dobré bakterie zvané Lactobacillus. Ve střevě je Lactobacillus zodpovědný za vylučování škodlivých bakterií, čímž posiluje imunitní systém v boji proti zánětu v mozku.
